 tvboxnow.com R! e5 y* b. _9 t
: R5 `1 U# ~6 Q! G* b" s/ Qtvb now,tvbnow,bttvb 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
! S0 b: {7 q6 [6 B9 A+ i; ]9 o TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C! i- [ a% q; E* b v- \$ l
2 h4 Z4 ^% p" _9 S2 I% W! p5 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G6 X& a) R5 @& G- f8 o" q
主材料
( \* B# G/ g) ]: R: Stvboxnow.com 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
/ ~7 d2 I% ~4 y4 m" t9 i8 |: l: otvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g- S8 ]1 g# R5 [! b3 ~, z1 @ L
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
* v' x, I6 A# r6 N! o) l 副材料tvb now,tvbnow,bttvb( B* Y% `* K) ^& G1 {$ |
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙7 M2 Y- B3 `* {2 U4 I; \% H
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
) w$ c3 k, h) v8 ^3 E6 K+ T) P 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k! q$ `4 C. h1 r/ K$ O5 a1 c9 w7 g
芝麻1小匙,芝麻油小匙
. y6 j* S3 B i+ ~公仔箱論壇
2 l/ q( v% T5 ?. Q) v( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y. X2 `, Q2 L6 t, ^) J3 }. f9 s) k; j, |3 B3 W9 L
01.準備海產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s( r5 P! f9 H$ r- p& t; H0 b. F" o- I* O
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
! G' E. p; c, E7 h. e0 A: S公仔箱論壇 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p& v3 f! y/ H! R/ ]7 D# u
預先浸泡3~4小時除去沙子
. P; W* O( [$ z: n7 htvboxnow.com 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來+ n) ^. Z/ e/ X# L
公仔箱論壇0 Y* E2 E+ T9 m% V' H g
( E( M O8 \+ P9 mtvb now,tvbnow,bttvb
{" G7 Y( c7 M公仔箱論壇 02.準備蔬菜0 x8 j q D/ Q& b- R
洋蔥切成1cm左右tvboxnow.com# z* o4 o8 Q W
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬tvb now,tvbnow,bttvb$ R- D2 |( n/ u! L3 A* H
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,tvb now,tvbnow,bttvb R1 x0 o" J" V+ f
紅蘿蔔切成半月狀tvboxnow.com6 a* y _6 A- c0 B
紅辣椒和蔥都斜刀切段$ p" z* F5 n4 z% l/ [. b
2 G, G6 d4 x6 s" ~% qtvboxnow.com
+ L# G$ T& o. B( Wtvb now,tvbnow,bttvb2 I1 J9 ~9 B9 H7 @7 O
03.調料tvboxnow.com+ x9 X9 t! D& Q1 i
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
1 H& c( T# @- N9 f 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
/ p) e+ q# c! J: N" L" J公仔箱論壇 芝麻,混和製作而成
2 a8 L! D; ]5 m1 U. p0 ntvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb+ U1 _: ?. J, f! e9 ^, Q
 + m5 Y- A& z! ]& G4 O# j4 j1 |9 x0 A
+ i" ?$ h% i) j( D9 X8 r8 V5 A 04.炒
$ @: r8 ^5 Y6 l5 S$ L+ Q公仔箱論壇 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb3 a5 A" S/ Y: V, V. o8 n
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料tvb now,tvbnow,bttvb- A! R; S n1 r* _( n
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
6 _7 v+ v, @% u. G+ M
5 t7 O" F& B1 r" D( ^! etvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y: t6 Z; p* d+ `( G/ R$ V
. @5 c+ e8 B' _& d- `tvboxnow.com 05." g3 f& Y: k. ~: p, D% W, m% ]
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)tvboxnow.com) J" o7 d* f& S2 {
和芝麻葉下去炒
. Y0 E# t& G+ Itvb now,tvbnow,bttvb
4 Y1 W: Y+ K5 n* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
| 
