 . E, b5 K% X7 U) _) e8 s
公仔箱論壇. g( b3 K% u6 h
難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal5 ?; Q& w2 b# d1 Y3 \( a
( j, { E4 T6 N* c8 v- [5 n
4 G! a+ _. D+ ~/ ?1 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^! E4 q8 u6 o5 o
主材料4 h2 |( n/ V3 }0 h
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張公仔箱論壇+ t8 x( r* e' B$ p K$ t4 l. L, i1 t3 P) z
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g3 z6 Z4 @& U S/ W
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
4 I7 N7 L( N( O 副材料
) N/ w& W. K$ K. T8 M+ C( s) I' m( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙公仔箱論壇+ ~: X- U$ A4 K, |/ [1 c; w$ v; ?& n* w* B
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙tvboxnow.com+ C( [) {, d4 _/ M7 \
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙& T0 l! ]3 W. I& k+ G1 q9 V, W4 z
芝麻1小匙,芝麻油小匙
5 h7 \9 Z4 L0 e y$ e$ Z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z: h3 q& P* C5 y- n& ^* K7 C% D N/ `
 tvb now,tvbnow,bttvb8 _& T3 f+ P7 h* n( ~, y1 O
# ~( y+ R8 F# X# |9 ^( Y; g 01.準備海產品3 `& w* t$ r+ }: l9 A- |5 W }
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉" ~0 S) u+ z+ s; ]; m* m+ k4 v. F3 j
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
% w" ?2 c/ N3 S- y' z& Atvb now,tvbnow,bttvb 預先浸泡3~4小時除去沙子+ Q4 ^* t* p2 ~& l2 E6 I
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來tvb now,tvbnow,bttvb2 {/ j& U" f Q9 l z! }
8 I2 b( m. t& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; h1 l R: M3 o% n
r# o C' e) c* U3 _tvb now,tvbnow,bttvb 02.準備蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb; i/ ^9 N( f3 T) _+ h2 G8 Z
洋蔥切成1cm左右TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c! j" O. E* `1 n
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
; U4 |; ~5 J5 I" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |( F1 i! B* o) V/ S
紅蘿蔔切成半月狀tvboxnow.com w) A% v! f0 u ?! l! u- N1 e- i
紅辣椒和蔥都斜刀切段tvboxnow.com2 L$ h5 h7 O' P2 W! q$ g9 U: G
' r7 t$ c. g2 [1 a+ @: Q% X 公仔箱論壇, p% a# Z) Z7 O5 Q
+ U% K/ q6 X' a8 A4 E
03.調料tvb now,tvbnow,bttvb( I8 B5 w# n7 ]1 m
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖& j* _7 Z7 X8 L1 N4 T1 y5 c
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒7 w+ y* m" X4 B
芝麻,混和製作而成
' H# N; P+ j8 k7 B8 b8 }$ R
6 j" Y( ~% [. H8 R7 g
& T* R6 i% u/ Y6 Y6 E1 e: a/ |tvb now,tvbnow,bttvb n8 g6 O6 t% z" M; _ H$ O
04.炒4 ^4 `! t% ^) v, g
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
$ A' E. H( ~8 I 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料公仔箱論壇' [ l7 y: q/ Y- f
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
" s8 I' V4 G! p5 e
# @ G$ e" S! A2 _! R5 F, G, T公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb3 g# h' {( n0 o+ f) ?
# ^, l( U$ j# m$ G 05.
7 s& q: v% x0 m# l% X8 f4 ~, jtvb now,tvbnow,bttvb 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)公仔箱論壇1 @* b; W u, m& ]1 s: F4 t8 {
和芝麻葉下去炒公仔箱論壇" k4 z. c7 n) N. \9 {2 |5 w
1 N$ {4 p# T" x* a公仔箱論壇 |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
| 
