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- w: Y% V' e' W( @) i 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
+ Q2 o0 N; x4 N5 c6 m& W) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb! `) k1 Q7 B Y3 {
 + r: f D+ ]6 ^. g% w9 a/ R/ L% }
# Q- `6 ^% R! q" {" F" q9 stvboxnow.com 主材料& i% s2 H5 A4 x! a, [
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張公仔箱論壇# P4 G0 z3 Q' U% b, @5 y
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g) P0 E# e$ P( j2 T: E& O( K
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
$ r! T; Z- Q+ @' b) g- utvb now,tvbnow,bttvb 副材料: i4 K; u& H, R! D4 @+ Q
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
) `4 m9 p0 ~' q0 t% K) N- n' ttvboxnow.com 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙公仔箱論壇, B4 E9 p; t- e, A
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
+ I1 R( X' L) {: O2 B4 J; E4 otvboxnow.com 芝麻1小匙,芝麻油小匙
' a+ H1 e j( G4 p# X; o. j公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F9 Y, ^# {" O6 V4 V. C; a
 tvboxnow.com) h- L* F# ]. M* Z$ O! c
# g% A5 }7 Z% c n. e! i' k 01.準備海產品
- ^9 i8 G8 K* E 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
0 |3 U. ?* r T9 G8 \2 L3 |, {6 t 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡tvb now,tvbnow,bttvb, e( X% b a$ O% F
預先浸泡3~4小時除去沙子- k6 ?7 C3 E/ B0 {1 ]; V
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來, M, F' P; U( I' F4 v" P% A
tvb now,tvbnow,bttvb8 A1 Q% t* \) _2 z9 u8 p7 I2 f
3 C! x0 z( I8 z" ]( g; u: \, Xtvboxnow.comtvboxnow.com Y/ Z/ M) R0 {; W: | Q1 P" q
02.準備蔬菜5 |5 H7 Q' [5 X
洋蔥切成1cm左右公仔箱論壇: ?. H( m7 ]" O
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
* L0 Z7 x: J; f) G4 C- J公仔箱論壇 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,公仔箱論壇( P2 N5 t: h. `$ M( Y
紅蘿蔔切成半月狀$ J5 i7 b* M# Y' G9 u( }
紅辣椒和蔥都斜刀切段
( D& L2 F( B4 f6 s3 u5 m V* Y tvb now,tvbnow,bttvb' t7 k+ }! i* g9 P
- d0 y* x) p- J3 J& u1 _$ o公仔箱論壇% S5 q5 @, p% n: u" L, B, L
03.調料tvb now,tvbnow,bttvb9 r3 g, A0 i% I3 ^1 @/ L/ P- {
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖公仔箱論壇* q, u% R5 I0 n2 y8 H4 v& v
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
* F8 L& q9 o, i1 B4 C5 I 芝麻,混和製作而成tvb now,tvbnow,bttvb# l2 E. [/ m; Q' i
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X3 q( G( {1 v/ Stvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p% ~& O* p' H, l# Z3 Q `
04.炒
6 i2 x% B2 U' {8 d 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
: h3 Z @& R' ^2 r% I' k# t3 Dtvboxnow.com 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料公仔箱論壇1 F" B; d: B. C N/ D, K
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
( }1 _) H8 ^7 L% u" w2 `( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : i% }0 l* {- z* |/ j9 @
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05.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w' z0 L! G ?8 M& s
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)公仔箱論壇! b% p. J% x& ]3 z$ b4 _
和芝麻葉下去炒公仔箱論壇3 Z( _# C/ }4 t; ~# f e$ Y
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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