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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal公仔箱論壇4 R1 t6 j4 e y8 J* @1 Q
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主材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z8 R1 @5 O9 [3 b! A
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
0 Q/ ]5 o/ B* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g公仔箱論壇5 C4 g$ Y& `1 s8 ^9 Q: U0 A
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根tvboxnow.com) E5 T+ L3 u5 [& }1 \4 n; j
副材料
; z' W/ h1 a0 p: B+ n/ k" r/ w( Q' G4 ntvb now,tvbnow,bttvb 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I* {3 a1 @, J% V- e+ G6 [
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
2 W: p/ X! R3 j$ U 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
# x: P7 h0 j3 M; V6 Xtvboxnow.com 芝麻1小匙,芝麻油小匙tvb now,tvbnow,bttvb. r! ~7 {3 S4 K" P6 E7 @+ Y5 J
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01.準備海產品
7 q% b0 i! J& N. c+ e 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
: N( g2 A9 A, a0 O# W+ k 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡tvb now,tvbnow,bttvb% u6 K" f* ]$ S( k( `& N
預先浸泡3~4小時除去沙子3 K, {4 Y6 F1 P, u) E8 g: y
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來公仔箱論壇# M+ R! g1 G0 l2 m: T% N7 z5 X+ p
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O# d1 ~! z- u+ H/ J
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02.準備蔬菜
1 _: ?" q& H! u; c8 E8 H$ s 洋蔥切成1cm左右tvb now,tvbnow,bttvb1 q4 }( Z# [+ {# t
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
- Q; y4 U& ]' |* x2 q. ]4 m6 \ q 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,tvboxnow.com. P3 N! P% ^! |0 y# ^
紅蘿蔔切成半月狀
* x N/ P- I" V9 K5 i+ _# f5 T8 J$ r* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅辣椒和蔥都斜刀切段
- o5 E5 x/ Q2 Q7 v8 i6 ttvb now,tvbnow,bttvb tvboxnow.com( Z" h: S( L$ W8 k
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$ T9 P# W6 d( g 03.調料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A: m/ r8 |, @1 c% u
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖tvb now,tvbnow,bttvb1 }7 P. }2 R R' L, \0 s
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
8 E8 k( G) m/ V3 q* }tvb now,tvbnow,bttvb 芝麻,混和製作而成
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v! j" r* E' r+ U- Mtvboxnow.com 04.炒
9 \# w& m6 d! `" [" v 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥tvboxnow.com! \+ O: G6 ~% r8 O; y- |' B
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料tvboxnow.com Q/ e0 \7 Z a$ X
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下tvboxnow.com" m2 Q, R, B: S, O
) D. {9 e q: L9 e- h: r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J. b5 M7 I- D/ f- ^, u5 W
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05.
: U W4 @ y$ a& @" e+ Ctvboxnow.com 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
4 N7 t8 `$ `% | 和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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