妳是正在求學的花樣青春少女嗎？妳快樂嗎？根據一項調查顯示，台北市平均每4個青少女當中就有1人很憂鬱。董氏基金會公布調查指出，國、高中的青少女比同年齡的男生還憂鬱，讓少女們產生負面情緒最大的壓力來源是考試、課業表現和同儕關係。醫師建議，青少女們每天照鏡子的時候可以對自己微笑1分鐘，看見自己的優點，回想快樂的記憶，就可以揮別負面情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x3 S; Q" v+ Q9 I+ h% d: s/ i ^4 _
tvboxnow.com9 l) y) b: h& w/ q: `
tvb now,tvbnow,bttvb2 W! G% o0 {/ i
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，這項調查顯示，有明顯憂鬱情緒的女生比男生多出1倍，男生舒壓的方式以聽音樂或唱歌、找朋友說話、睡覺為主，但卻很少人喜歡以運動的方式來紓壓。
7 Z6 N0 E5 v0 e1 N1 e6 {; l4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 G/ j4 c+ b( k0 ?1 [7 T( w
對鏡微笑1分鐘 讓快樂照入心中
' N8 N# ~0 a$ z公仔箱論壇
; x3 v. J4 i) J/ |; c* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相關研究發現，有77%的青少女平均每1~2小時就會照一次鏡子，為了讓青少女揮別憂鬱情緒，董氏基金會特地設計出1個可以旋轉的迷你沙漏，只要貼在家中的鏡子上，每次照鏡子時可以隨手把沙漏翻轉過來計時，對自己微笑1分鐘，將有助於提升情緒，改善憂鬱狀況。
, t; z' ~3 C( X8 P9 w/ S公仔箱論壇/ A& J- J) D: K8 i, W7 r& T
董氏基金會常務董事、精神科胡維恆醫師強調，青少年正值成長發育期，個性比較衝動，如果長期在壓力的狀況下，很容易就會出現負面情緒或憂鬱症狀，嚴重時甚至有姐妹同時到精神科就醫的個案，希望青少女們可以藉由美日照鏡微笑1分鐘的活動，用「笑容」趕走灰暗易怒的情緒，董氏基金會也將於5月25日發起「我愛我525活力青少女行動」計畫，定期舉辦校園巡迴講座，和青少年一起分享讓自己快樂的正面思考方式。 J9 P- i- l0 d6 u
; C/ C B& J( \" W
4 k5 u# {7 L3 V胡維恆醫師建議，快樂是可以練習和培養的，只要察覺自己心情不好的時候，就可以透過正面思考的過程把快樂找回來。2 H0 E6 s8 A" D5 H, b" l1 _
公仔箱論壇+ P1 I2 Y# b) `9 | J5 v
【揮別憂鬱 正向思考微笑5撇步】：
; M9 v6 u+ M/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P3 y" C+ w) M
1.每天作息規律，有良好的睡眠品質，自然就不容易胡思亂想。tvboxnow.com+ x; G( O" v$ q! H, f C& [
9 T) m5 K! h8 X" J) z+ `& X公仔箱論壇2.感覺心情不好的時候想一下美好的回憶或經驗，也可以拿筆寫下快樂的感覺，增加自己的正向能量。
' X. e+ n/ R) @* }7 Ktvb now,tvbnow,bttvb
- b) Z. q+ r+ r' ctvb now,tvbnow,bttvb3.培養自己正面的興趣或習慣，例如攝影、畫畫等，保持心情愉快。tvb now,tvbnow,bttvb4 i/ h+ d3 g/ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S0 a' c" E4 `% Q S+ H- H
4.有空的時候多從事戶外活動，不要關在家裡當宅男宅女，運動可以讓腦袋保持清醒，讓身體更加輕鬆愉悅。+ ]( R) u# k/ L9 Q
! i3 X5 B" z; n+ s" |6 N
5.每天對鏡子微笑1分鐘，多愛自己一點點，不要只專注於自己不完美的地方，要肯定自己有其他專長或優點。 |
發表於 2014-5-14 09:13 PM
| 
