[健康資訊] 6種小習慣 身體壞光光

yuki1219mylove

生活中，每個人會有自己的習慣，以下幾種常見的生活方式多做不宜：
" r) ?" f! x; a/ A' Z! q5 w2 gtvboxnow.com
9 S+ R# b' p. S. ntvboxnow.com1、不曬太陽。研究發現，曬太陽可以提高免疫力，有效預防骨質疏鬆、前列腺疾病、手足口病以及癌症，而不常曬太陽，則可能導致這些疾病。tvb now,tvbnow,bttvb3 s, G+ d% P& G; U) V6 }2 O
tvb now,tvbnow,bttvb" ~" t* F" L3 D0 F
2、使用抗菌肥皂或洗液。細菌雖然會讓人生病，但是它同時還能「刺激」人體自身的防禦系統健康地發展。過於依賴抗菌肥皂或洗液的功效，會削弱身體的抗菌能力，導致皮膚過敏反應。而一項最新的科學研究也發現，人在嬰幼兒時期的成長環境如果過於潔淨，成年後更容易患心臟病等疾病。1 M% k: s( M. O4 U) c

4 m3 Q' p: h0 t4 gtvboxnow.com3、睡得太多。睡眠超過9小時的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病。建議每天睡眠至少7到8小時，就足以支撐一天的工作了。公仔箱論壇3 \. e8 E8 J% N- ]6 t
8 Y& {& V1 P, i/ D
4、依賴空調。整日吹空調會增加感染細菌和病菌機率，尤其是呼吸系統疾病和過敏。建議每隔幾小時開窗通風或外出散步，呼吸新鮮空氣。另外，空調使用前，應該用溫肥皂水清洗過濾網。如果用的是中央空調，而窗戶又無法打開時，應該用加濕器，並經常出去走一走。
2 I7 u4 D  |, O. a. A) B7 S6 w7 n( _tvboxnow.com/ W  {/ `/ R/ c3 z  e( T0 N2 H& i
5、吃有機食物。有機食物價格更高，但問題是有些有機食物加工程序有很多，可能加進去不少添加劑。建議購買前要看清標籤內容。食物不見得「有機」才健康，應選購成分簡單、低糖、低鹽和加工程序少的食物。tvboxnow.com# z/ T. }6 p  O4 F4 m

5 @4 q" `, ?, j+ M" s3 b7 Otvb now,tvbnow,bttvb6、運動過量。有氧運動沒必要每天必練30至45分鐘，否則對關節的磨損很嚴重。應該每隔一天進行1次，並與瑜伽、皮拉提斯、散步和力量訓練相結合。