我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
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. ]) w7 G: h7 @: x. b- m2 R6 I2 D我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
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& D5 i4 g; b. z; u- q/ g公仔箱論壇之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。0 {0 J2 }2 w2 X2 U; Z7 T
7 @ j4 p4 f1 X8 d; Z- p8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣tvboxnow.com* S# R) z2 J5 b
; y: B; [- E0 G: I公仔箱論壇大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O* A; z; I! V! D
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● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l* U4 ^. N8 ^2 ?" i" o
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" p+ R9 z9 J+ k, U! E+ G公仔箱論壇癌症。
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● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q. q, s7 U) R$ T, @ F
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* W/ u- l; S2 L/ n● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。tvb now,tvbnow,bttvb( u4 U. n3 a7 k7 z
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● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
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● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。 _: R9 J, c5 Q
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& d. }+ y2 \- E8 utvboxnow.com上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。! d2 N8 R; d+ k) ^# E( f( \
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擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb, l @1 w' e( z! Q! d* x T
- R5 C: S4 R# L. {; _6 s( x- \處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
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" t( v5 N* ~3 g3 D* T4 V' Ttvb now,tvbnow,bttvb自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb: Y' ]" h9 i+ @" o% c6 B W u
$ F2 y; ]/ X# g5 V2 S9 [& O擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
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4 h" x9 P; n0 f大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。tvboxnow.com3 a% z0 C6 W* p) `
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將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。" H. N+ Z5 X1 B+ A, D! [6 X: | E
4 g" u4 T5 Y l4 i0 a" e擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C7 R1 `6 ~2 a Q5 a. H# t" \2 |
# c q \9 m) n5 [: z+ _/ _不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。0 H& H2 L( U, ?' J0 L4 Y- x* A
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腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N) ?( j& o6 P8 [
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擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
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2 F. [4 F0 P/ w3 X. V沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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