據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血tvb now,tvbnow,bttvb* F) n: B& {9 \2 t( P5 Y# M% t
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱公仔箱論壇/ b& U8 _. e/ @+ A U0 f D
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危tvboxnow.com- S" S; ]. B9 K( \
險信號。& }7 ~4 G) g0 x2 b# I7 c" `
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一，眼睛發酸、乾澀
# D% X4 D D9 R你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e; ]9 h5 x- }4 K( E3 H9 u
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
2 `. ~4 n. X6 h" D6 L1 y; L我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於$ c3 d: u. R, `& [
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種tvb now,tvbnow,bttvb0 K* l6 w/ x! G) v, y
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。tvb now,tvbnow,bttvb0 x$ f$ m, P, |& V9 D
給眼睛充電：
; T) ]4 ]- c2 _" @小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，公仔箱論壇* D: K2 g$ K9 u1 Y' c7 |2 h
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N1 g* X9 a U/ T; f, C
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。; Q3 M9 q- ?2 b7 x1 [1 Z2 d# o: D
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二，咽喉痛，聲音沙啞
2 g$ w- ]7 h$ E: i% ^& k咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
" b1 U$ ]( z% m8 D" r8 w) Htvboxnow.com還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
( s5 M* G" R9 ~: ~組織的感染，經常為病毒感染。
3 K3 d! t6 F% h/ Y0 S9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N6 I3 U1 ]0 d& K/ Q% |
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過. L, A# z8 e* A9 p
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。5 J0 B+ G; ^$ z3 v
潤喉利咽一下：
: D/ l- l, A' s# e: [用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
: ^7 X9 I W8 F6 ]/ b& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
2 B5 p/ d% ?# z2 B) N- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
( ^1 n4 ~6 f5 D1 atvboxnow.com性菌，可以説明消滅病毒。tvboxnow.com! o3 o9 [( o. J, b
. e0 @8 l" X: R0 z L8 ^公仔箱論壇三，頭暈頭痛
6 Z# e# B9 u) P最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
9 N" f7 i% H$ t* S# W; ?( j4 c公仔箱論壇頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
2 E S3 `$ L- H: r5 o一段時間了。公仔箱論壇% n" d1 g/ J$ v
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
. Z6 h2 I2 x. ?/ S4 Q) V9 J& N氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I& U2 X6 s( z! C# }1 ^
給神經充電：tvboxnow.com) ^* {3 A* e, J: `
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
( O% S0 X6 x. `8 H- |( t- Rtvb now,tvbnow,bttvb分鐘，可馬上緩解疼痛。( Q9 W3 `' x/ ~, c- d1 m0 x" S
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
0 m" z6 w, E+ u- M% A! g& d) J4 W# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
4 H7 P y' a% C5 Z) n4 M, j公仔箱論壇的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u* z' e$ `+ \1 n( D3 i+ y
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四，肩頸部發僵動作像機器人tvb now,tvbnow,bttvb7 S+ w; T' y. }; _! m0 e1 }
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
+ i5 J, I* n2 Y6 U7 otvboxnow.com這說明你的頸椎嚴重過勞了。
1 Q( @2 H5 k# |( |8 i3 u頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
' `/ ?- P- r$ F. J2 B公仔箱論壇退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
8 s% K) |" X$ g F9 vtvb now,tvbnow,bttvb出現了僵硬麻木。
* x, S+ N- _0 U2 n: w2 p9 W7 c" I( y5 Stvboxnow.com放鬆肩頸：
4 `( x2 \) s* |公仔箱論壇降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎公仔箱論壇) B9 |% M7 A# I; D' `
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
% [) b8 P- g; J. G2 f9 B. y- L同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
# d. O ?# ~$ k1 v) I9 j+ dtvb now,tvbnow,bttvb脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d4 x- O8 A: S2 G. Y, b; E
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸# R6 G3 e3 C. E. C9 F( D; f% T& G( Z
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
: l$ B8 x- i; l) N: ~; {" D1 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `3 h, H* G# h# p9 w4 e+ G4 Q5 i2 b
五，食量大增
1 ~8 s: s. Z1 ]0 T3 n/ X2 c這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點公仔箱論壇: u: H- p9 C& j1 A j
才能滿足。這是為什麼呢?tvboxnow.com& E( W' {: \. G3 }) Q7 _' y
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L; V$ M2 ]( M- C
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
% d( i+ i" g4 J P7 I3 d' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
, X0 i' o8 G2 P素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。公仔箱論壇/ o' l3 ^1 b" C- w
營養補給站：
4 N T5 P" ~* o5 k3 ^3 r* G吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
7 T% h+ h* t) T' x! i2 F! htvboxnow.com它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含9 C7 K0 n) [% n, X6 r
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
/ ~9 n/ u0 H% j1 S) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。/ @8 M) A# F9 u( L" l2 q2 e8 U3 V6 F
# h5 c3 k& P+ G; Y6 B2 Otvb now,tvbnow,bttvb六，記憶力下降: `8 L' `7 j; g. i% d, a
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿tvb now,tvbnow,bttvb" {1 m* J( O- _% F0 \8 |
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。tvboxnow.com4 r8 R: ^- A3 E# O) K
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
8 o: e# c" y# e# X' ftvboxnow.com持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
- h' t( I- \& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞，你會記不住事，注意力不集中。+ w, c' D3 M& c: K% G
給大腦充電：公仔箱論壇) V' o- i4 @% l4 T( S
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
" L4 X+ P, u: K6 _ W. {; z餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
! Y) W- t( o9 J1 f6 `5 c6 ]乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。6 V& Q9 Z) M9 z2 B- l& D8 E9 L
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七，為小事生氣
! Z/ x4 P8 V/ z, m7 r2 W7 s公仔箱論壇近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
0 b: @$ ]" ]/ \; y早更了吧?!公仔箱論壇. J9 O' ~, F7 B7 n
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，公仔箱論壇* h# n- d/ P" h2 U6 p( H6 C
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
# B6 E; ]7 u' h3 \% e5 W4 x- K# k2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現與抑鬱症患者非常相似。4 m8 L6 v+ |- M1 c) P; h
滋養情緒：
0 h& R3 K; [; k. u& R% m# k) b公仔箱論壇喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F" X2 G5 o- w0 s
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦9 L$ Y2 } Z ]' [
的活力。
1 H3 y9 @: f, v3 s' c; a如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。tvb now,tvbnow,bttvb$ |4 M' S- z# X6 v% B- |/ n {
tvb now,tvbnow,bttvb- B; n# u% q' ]" O9 X7 [$ S
八，關節疼痛公仔箱論壇- d/ J) W: ?9 p z5 w, m3 g
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
" n0 i4 G4 r$ j5 K7 Z. `6 L* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會tvb now,tvbnow,bttvb/ O+ _% B# m8 X! m2 E
疼痛。2 |( E( Q w9 e) M T( z$ V9 d
給關節充電：公仔箱論壇; c' X! q4 `3 Z9 ]8 b1 G
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作* R. ^* t7 p, n$ F2 O" _ l
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。5 ~* E4 R6 Q/ _; T- N! n
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九，口氣不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d9 J9 P+ e7 A( B
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
6 }4 x3 d6 i% u3 _1 Rtvboxnow.com好。
9 z( t7 Z# F, q! v& u$ \如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，tvboxnow.com4 A+ Z t2 A9 O# z7 \- X
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣tvboxnow.com* E3 C T, Y2 t. l; {# ]3 e
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A5 W1 `0 S9 X) G- [
給腸胃減負：
7 x! I x! d( r吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
- k0 a% i" j2 y" x5 ?. @蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等公仔箱論壇% x$ |/ t5 R3 k/ U1 F
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。tvboxnow.com. i, T% v4 x. Z
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十，反應遲鈍、決策力降低5 A/ a2 a* @0 i; a3 M8 j! Y
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
3 |; `# i0 o" ~8 J5 d不像你啊?% u" ^2 H3 }+ x+ f* }( Q
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令3 N/ b; _( N t3 C5 C) V
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
8 ]0 K# n% S7 f. ?# n/ {公仔箱論壇結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
3 Q! d6 d; ]) Q8 ?tvboxnow.com給大腦吸氧：7 ~% n2 ?9 B) d$ r6 n" o
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb/ _/ Z# l4 J; t7 a- g8 t
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
5 R- M* F% h$ x( L& _最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行; }" {3 X- U& e4 Q& A& `. C
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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