據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血$ N' |+ z. \8 u& u0 U. U! N$ \; z- }. Z
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱tvboxnow.com/ r1 f J3 A% m) X% M1 n
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危tvboxnow.com$ [; e0 `0 z. u
險信號。& U# H0 j; s4 q* E/ ?+ t
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一，眼睛發酸、乾澀
# s! O7 X6 x: A& C8 x7 gtvb now,tvbnow,bttvb你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神tvboxnow.com) v4 o0 p* B& w4 q, ^) y
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。+ X) L0 Y5 l/ G7 B4 C. k+ y% O
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於 J! h' ~, _3 L; }# t' X
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
( W; z6 a8 F: q功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {7 Q. ^% p' g
給眼睛充電：
% J: p* H9 n' q% o9 wtvboxnow.com小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
5 D/ f1 Z/ P8 _6 j. V" G1 ?+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
0 |# z% N% Y* c1 J* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。) {" Z) x! x- t* K0 Q7 ]
公仔箱論壇6 z# k$ [0 p( l5 l+ ?# f1 K" t- w
二，咽喉痛，聲音沙啞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c) J" ~6 U9 `8 }$ o2 h
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
+ a6 Y3 \+ Q* ^還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部tvboxnow.com; j4 B7 l$ H/ p/ b( n2 d
組織的感染，經常為病毒感染。
- P$ u; \+ d+ S& v5 l- K3 C$ t) k( A/ Vtvboxnow.com勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了' r& ?+ Y9 O6 z4 q# \% ~6 i
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過9 P+ |1 F) o- b$ t
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。tvb now,tvbnow,bttvb) Q$ x0 W; R$ {) } L! W5 ]
潤喉利咽一下：9 g, [9 j, n& N+ U0 r
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小tvboxnow.com9 n" m; I6 A8 b+ N+ Z9 E% h
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
" Q( }& Y6 P+ u6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良tvb now,tvbnow,bttvb) H! Y6 q. g- @
性菌，可以説明消滅病毒。
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4 L% [5 Y! i+ _9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三，頭暈頭痛公仔箱論壇, L/ f8 u8 q0 W' q
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的tvboxnow.com& h ^% @4 z1 b1 [7 o
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有tvboxnow.com2 G5 e; p5 }8 _; D5 l
一段時間了。tvb now,tvbnow,bttvb6 R4 s, M4 @5 C9 g; _
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
; t) {' z& q" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q" c8 Q9 l% J9 d+ S% m
給神經充電：tvboxnow.com% k" a1 F! W8 t _* {+ ^ {) s
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
9 k- n+ _- t) X, b分鐘，可馬上緩解疼痛。
) L ?9 W9 \. X( a- F% e' W其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H# j& a% ?7 l6 o4 z J
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位- B% a1 a$ x7 a' s
的。
U3 j8 e& k; T' n; e公仔箱論壇tvboxnow.com! k, M1 k7 u2 Z4 i9 ~
四，肩頸部發僵動作像機器人
: ~# M+ p! _2 B! N* |$ ? ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
$ Y# a: |0 F G U) X( K, g& rtvboxnow.com這說明你的頸椎嚴重過勞了。
, e8 v) J! k7 O% O6 Q) E公仔箱論壇頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會tvb now,tvbnow,bttvb) R& J8 T4 v/ i0 ~
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
! ?2 W4 g. G. Z+ Z: }公仔箱論壇出現了僵硬麻木。( ^7 t: T( q! J
放鬆肩頸：
* d9 d7 A- L- H* q公仔箱論壇降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
- j5 \; O, R1 ~" p; G的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。tvboxnow.com4 K; S& N, N( I- }; u, l/ y
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近3 Z. S2 M3 P+ J- W7 z" |* J
脖子。
7 E2 v' N- |$ h8 k7 p* }/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸6 G: M" v4 m3 s1 ]" P* k0 y; M
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。tvb now,tvbnow,bttvb& e( F0 S8 p( n9 f0 e& S
3 V# `! g d2 s- P, p公仔箱論壇五，食量大增公仔箱論壇4 d* H- d+ e: S; \7 K& ^" z
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點 t; I+ h( U0 G# w
才能滿足。這是為什麼呢?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _0 E# V! N% O# A8 T
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
; w n J7 J! ^- }. F' I0 H/ Ztvboxnow.com肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
8 \& s; e( c: F# `8 z$ s而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
) Z, a, S2 e) m8 _2 C j# u公仔箱論壇素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
( T' B: `9 u% W公仔箱論壇營養補給站：
, k1 A9 L$ l' b4 H6 e8 atvb now,tvbnow,bttvb吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
) ]; K9 {, B1 R+ K% H% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
5 G5 T1 h% ?% o+ e* ]tvboxnow.com維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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6 z5 j( V, y* y$ f% S' q) @. B六，記憶力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r. J: f9 H% e* \
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿tvb now,tvbnow,bttvb- E, h9 e3 s- p8 i' j6 Z
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
1 B$ K, p) y4 \4 O& D血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、tvboxnow.com( K, M0 T7 G) q& `2 F q
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
( J: a! H$ l$ N! g3 T1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
/ D) x: Z% Y) K* I% c. c. w給大腦充電：. {5 v! v: x# d% b9 r
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _% H X$ ?0 x) K; o; ?
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
1 s2 @* G9 c' y: d9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvboxnow.com5 r1 [! q S9 A/ _- J8 Y
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七，為小事生氣
# i# s9 r( ^# _0 W公仔箱論壇近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會公仔箱論壇3 x1 G5 r: r) {- p4 X$ P8 h7 }1 y
早更了吧?!公仔箱論壇; [6 c4 |: O: O/ N9 S! O4 m4 N5 D6 Q4 {
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v% r( l! \ O. {/ {+ n( d$ n
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
6 X$ }. q+ Z, }% D9 Ctvboxnow.com現與抑鬱症患者非常相似。公仔箱論壇# @, i6 ~) X9 U: _ l, ^
滋養情緒：- J. w0 T2 I) _% w
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
6 M5 p. h( b- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
5 {" ^5 l7 B. wtvb now,tvbnow,bttvb的活力。
# f, {6 I2 [; u* ?公仔箱論壇如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。tvboxnow.com! e p' G- T. c. Y: m/ Y* O
" ~+ [! ]4 ^; B+ c% `( X( Z. rtvboxnow.com八，關節疼痛tvboxnow.com3 I" M3 y* Y$ F, o) ]+ ?# ^# _
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
# J/ S# `* {1 I$ n9 u導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
' e+ F: }4 `2 d# r, ~6 y疼痛。
p) u3 r/ u# ~) stvb now,tvbnow,bttvb給關節充電：
& f8 `" m! i/ M+ U" V; C5 e用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作' U- I7 q o! n: @
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb( R- D7 t0 T& S* G( z
5 B6 o& H( B3 r0 Z# Y( xtvboxnow.com九，口氣不好
, I# K) U, f7 S' p這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
/ c2 e. U" ?1 @6 _) Q好。公仔箱論壇3 L0 Z" H. s- X
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v8 s4 E7 r, ?1 Q2 q2 t
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣$ R' D* O, B- `% i4 h
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。tvb now,tvbnow,bttvb; g, q6 H$ j. |/ F2 ^3 x( j0 O H
給腸胃減負： W/ V1 k6 m+ I7 U
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
& b/ @: x* W" S公仔箱論壇蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
! B: q& F! \+ k+ R6 i/ s% i; ^酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
. _. x( b% N$ U' N; ?/ P9 m* ?tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com Q) m( _) K0 ~+ v& I. K# K' y
十，反應遲鈍、決策力降低
5 }) x! F p8 `5 ?, ]沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
# h; `, v# o: u/ ?tvb now,tvbnow,bttvb不像你啊?! F. O1 N, b+ m0 z2 Y& _, ?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
/ e- Z' u- c& c( a/ y3 |2 Z& z延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
% Y& V% j8 G5 D$ o- J4 R' G% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。公仔箱論壇9 n# Y( e) n7 X2 C' D! B
給大腦吸氧：公仔箱論壇 ]: G6 T+ ^1 W9 { M. h" H& L
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更1 l1 A/ Q- i& B8 _
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
; H! ?/ ]$ ?0 o$ C最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行; |" `0 s1 x6 _
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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