據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
( v. r4 Q$ n( Q7 W3 V4 H# Itvb now,tvbnow,bttvb管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o5 ?# s0 u. s! l' Q
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
3 j; a( h S) o- ^4 s |: N$ Y8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。險信號。* p6 D7 {7 ?1 D( v/ I) F( L5 F) F
$ D: ?3 R5 K0 Y6 V一，眼睛發酸、乾澀
7 H% x: L f& a- C1 X- etvboxnow.com你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神tvboxnow.com4 r: \1 J! I! Z
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
Y4 U6 z' r! B3 u) }) ztvboxnow.com我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於tvb now,tvbnow,bttvb/ }/ u2 a+ m: G3 l! J9 F; u, l
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種3 i* j" Y5 U8 I) i7 h
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
& o3 G( K+ \% Y) L$ @0 C0 r給眼睛充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f2 g- V2 A& `# Y. ~
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
2 T& P- s, c& A, l! }, [. ~6 V再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓3 }1 m( X, g9 n& x# m
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
+ s) V+ p g! n: |& s公仔箱論壇
. j/ v! E. i F; A二，咽喉痛，聲音沙啞tvboxnow.com% F/ w1 C/ @6 j( c" X7 r
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇2 g0 A: s3 q# T7 ~0 x9 ^9 r
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
4 C( |4 ^8 f9 U1 s* p' j4 a3 I組織的感染，經常為病毒感染。公仔箱論壇3 i4 _" A1 C, h( w ?; R# v
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
7 d" P9 |1 ]2 p7 X7 f/ B+ ~tvb now,tvbnow,bttvb病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過& l6 g# u2 Q5 f: o2 P* J( f/ O
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
' }- d4 N: R* W1 y3 H& Y; m H" S$ i潤喉利咽一下：; e z& A+ t0 \' f- A9 z( W
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
. F8 W8 b; s/ Z- i5 J公仔箱論壇時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
* F9 i" @& s6 B& \; j1 c: Ytvboxnow.com如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良7 _9 g( u( j) P" B( L9 O
性菌，可以説明消滅病毒。# K# p: d) M" F6 D9 s: F
7 }7 |+ ?, x: k5 K; }. C三，頭暈頭痛
# _# q2 N c$ z6 B1 x) D公仔箱論壇最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的2 K- F& N" d& g' p
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
/ w b: j+ {! [) jtvb now,tvbnow,bttvb一段時間了。
. j9 Q; L6 R* m% v" jtvboxnow.com大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、( g$ g4 O- t2 y' u% x9 J, T* \
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。tvboxnow.com* b" ^; k1 P; c# _ m6 l" o( K! O" U1 q
給神經充電：
?+ O- Y; s( v/ x6 g! z! H* U0 Xtvboxnow.com雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
3 x. C+ T0 l' z# `- R' b分鐘，可馬上緩解疼痛。. H. `; }( G9 O' Y+ ]1 l% p
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自tvboxnow.com1 Y, L0 r/ |& K' ^8 w
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
# D5 r0 I, Z" a) D5 f! `' ?tvboxnow.com的。公仔箱論壇 N" e d# N+ N4 S
! G, O, e l& h; g公仔箱論壇四，肩頸部發僵動作像機器人
$ W6 z) x6 {$ \& K5 j感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F% U' t' b8 s' N0 w& n1 F
這說明你的頸椎嚴重過勞了。+ w, T& v: i8 F1 @$ ^3 N- o
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會tvboxnow.com6 Y0 T. l/ i9 p- T& D
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
+ G% e& T/ s) S8 j' Z ?% c' a出現了僵硬麻木。
0 M% O* r% Q0 H7 ~% Q. ]公仔箱論壇放鬆肩頸：tvboxnow.com0 Y: X6 m% D! k- L! \1 N/ v* g
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @" o7 w( m, s7 [$ }$ O: t* ] g
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。7 J* {& H0 |5 e' h
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近公仔箱論壇; e. F }' w d: y8 [
脖子。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q; R( Q4 s& r# |% W% Z9 m
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
- V- P2 n; u' i# o* G* Q& ~後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。# f9 ^% B. _ i5 [. F
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五，食量大增
0 D5 Q* V4 S& m+ L公仔箱論壇這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
: ^; P2 P7 Y- a" f4 Z) d; ftvboxnow.com才能滿足。這是為什麼呢?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l4 n" b# }, b: C8 `+ O4 A9 j
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
1 N/ M4 R. `, ?( y肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
6 h# s: ^( O% a V6 v& j. M8 Htvb now,tvbnow,bttvb而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激* U9 n7 P" Q ^6 U
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
9 P2 m4 e& X! ~& W: D* k7 F6 N: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養補給站：
% @3 D R' x/ r4 J8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。, f6 c. K2 ]8 Y( n& |" A
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含tvboxnow.com, Y$ l. A- t+ Q* S3 U, s+ Q8 F
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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) V. l- r9 D) utvb now,tvbnow,bttvb六，記憶力下降
, k9 I% n+ g& c2 P: l/ @tvboxnow.com曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿5 R: R" V% o# y: u$ w9 v. d/ ~1 H
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。公仔箱論壇6 y& P' w9 O' ?2 i2 q1 L
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、9 Y, T7 u2 d* A
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生tvboxnow.com! F. ?& ^+ D; j. b7 J C( y
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
- o# ^! [8 w, L給大腦充電：
& w5 X, Q y# r1 [+ v0 p早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早* v- [( [. J }' r
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u9 H6 b B, T( N
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。+ [6 C s# m& R+ M
" g5 Z |* ?* P# L5 P2 H) [tvb now,tvbnow,bttvb七，為小事生氣tvboxnow.com/ ~! ]" L5 y8 N' n/ c( N
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
( F+ M+ [! q* @1 j! p4 d; S% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早更了吧?!公仔箱論壇' q9 g% k/ q2 Y8 P' d
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
8 v2 }$ Z) [$ p3 _% ptvboxnow.com我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
% |5 x- o' @! i/ U) q6 V現與抑鬱症患者非常相似。
& y" S0 }+ H2 _' atvb now,tvbnow,bttvb滋養情緒：
* o+ t. x f4 W' h" Wtvb now,tvbnow,bttvb喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
3 x/ X$ c4 A, \# { n4 Dtvb now,tvbnow,bttvb活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
- s5 C$ p7 j" Y3 h8 Y5 _( stvb now,tvbnow,bttvb的活力。
' ]+ | ^2 h2 Q+ n6 ]7 |3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。tvb now,tvbnow,bttvb. ?4 c$ S, J$ V/ z
tvboxnow.com( ^ N$ J" c2 g6 x7 A; P
八，關節疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E6 [: ~4 v' `! ]4 [
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b+ V; j! S5 o \9 I6 ~
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會9 b- \* Z" }2 ?4 ]: {
疼痛。
, I1 p' ~0 `" m2 s( Jtvb now,tvbnow,bttvb給關節充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z, a) d3 O, x- [; s8 l1 j
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作tvb now,tvbnow,bttvb( x7 f% T! F4 u* L7 c& q
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
8 @. T3 S2 k, i+ M( O+ N2 K公仔箱論壇tvboxnow.com' u- l4 N/ M& q
九，口氣不好 G& a" n+ U! L6 K$ P1 `
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B- B) b! _1 t3 W: [
好。
% G) Q! Z' f, T如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
( k+ S. F+ u; b* B* D+ J' J體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣tvb now,tvbnow,bttvb9 k/ u' o9 _; a. Z4 D# w3 @4 @
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
) p) Z6 _' E3 q' N9 N. ^tvb now,tvbnow,bttvb給腸胃減負：
9 \" X# U& V+ a2 C3 f$ w4 L2 G吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、tvb now,tvbnow,bttvb* q+ u: _0 q- j- @
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
$ F: f2 [( [5 x) H2 a2 L* ]公仔箱論壇酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
" ^7 b5 {/ t' T) ^. y- I p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n: Q. B( @4 r5 ^
十，反應遲鈍、決策力降低
" I! c9 J. ?% A7 X H6 otvboxnow.com沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很公仔箱論壇1 i. m2 r% G+ O& S/ U3 Z
不像你啊?tvboxnow.com$ O* L% B. z) m* p
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
2 A4 _; N& J0 z延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
6 Y+ N- \1 U( R4 C: d結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
0 l) g/ ~4 l# [3 L) G& o4 g8 T/ M% M給大腦吸氧：tvboxnow.com, d9 d9 B+ T1 O5 @
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
- p+ p. C; b5 r8 `, v: h# etvboxnow.com好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
. Q) O% @- m+ b3 Stvb now,tvbnow,bttvb最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行公仔箱論壇# Y6 Z$ c6 n i" T! T
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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