據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血tvboxnow.com" q, n5 d7 s# s l& Z
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱, l$ ^1 g5 M* |; N9 B
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F; N2 [0 F3 a6 V/ l
險信號。
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8 C& k V$ y& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一，眼睛發酸、乾澀* s% | u% l+ E! p
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神tvb now,tvbnow,bttvb0 o4 [. M( @* ]6 B
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
/ E* G9 U% T h+ ? ^- [tvboxnow.com我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M, H8 n$ Z8 ^% A
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D9 p# ~5 r! v7 d# d1 h% n
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。tvb now,tvbnow,bttvb1 l. t; _' v/ s/ ^9 A( O
給眼睛充電：+ M V! r3 b2 |" O( d S
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
0 h; D' g* @' ?( s. l% r公仔箱論壇再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓tvboxnow.com- a" D9 S0 Z* w
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m$ r; g5 h) x1 T
. a' T9 R/ b5 l+ qtvb now,tvbnow,bttvb二，咽喉痛，聲音沙啞
^" C& z) N' u+ K咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家tvboxnow.com) ~% k) u9 r1 b6 b- H' q+ b
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
; a. a q& |( V: ^" D8 O; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。組織的感染，經常為病毒感染。公仔箱論壇+ V J j$ t n# |
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了公仔箱論壇: \" T6 b: ^# F& ]; y
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
$ L* g, Z0 }0 ~度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。 r3 a# w4 Q, T- Y0 f0 D m
潤喉利咽一下：
, H4 G. ^0 u! h. D用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
4 j) S$ F2 L/ [- e) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。公仔箱論壇* j' d5 A+ b* J- O5 V
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良6 g+ e- J6 R- \$ A& z) p5 d1 a) |
性菌，可以説明消滅病毒。: x! S- h" N P
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三，頭暈頭痛
" j h* b. ]3 d" q公仔箱論壇最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u) t' \ i6 }+ O' i
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有& V; o& Z: `/ P3 A) T- E: l
一段時間了。tvb now,tvbnow,bttvb8 k3 E' t6 a) }2 U9 j
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
6 r& l) `2 ^3 g/ o! _5 r0 l氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ L) | U0 e* x6 S& k: Z
給神經充電：% |/ @: h2 J8 _
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5tvboxnow.com! t5 u. n; c6 e2 E% ~" H0 q- i s
分鐘，可馬上緩解疼痛。tvboxnow.com& E \) Y/ [: P, ?
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
5 b: a( ]5 q( @* E& Itvb now,tvbnow,bttvb己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
. x5 o0 _; G5 E. l5 D( G* atvb now,tvbnow,bttvb的。tvb now,tvbnow,bttvb' d6 r3 r( F, j+ k b5 k# [# p
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四，肩頸部發僵動作像機器人tvb now,tvbnow,bttvb/ x) v% r/ w! _6 w3 d
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
( a6 S- Z; n( V8 {4 H" w這說明你的頸椎嚴重過勞了。
) W$ z0 ~+ C! U9 R! A; f9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
) q7 _! J2 u# }* v6 U. _4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就/ U' m3 b/ }2 G* K0 b! P
出現了僵硬麻木。
3 y2 C' k2 y7 n! D0 G+ Vtvboxnow.com放鬆肩頸：: p0 C+ F7 c3 j; e
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
: Y4 g3 j- E5 Q+ q0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
' T* ]0 v3 k% o& ]+ Ctvboxnow.com同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
0 J* N$ }* j# {' r. b9 p2 Q. \3 {脖子。
1 }/ X Q2 @- o7 ^7 Wtvb now,tvbnow,bttvb另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸公仔箱論壇' {; b# z; H3 q7 t5 t
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。& |9 U! Z; V% w8 B0 O
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五，食量大增
1 y& N# j0 ^ X: E; D' e7 l公仔箱論壇這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
5 ^2 j, S( c6 ytvboxnow.com才能滿足。這是為什麼呢?
6 r9 _, ~8 ~0 F2 H9 U/ U7 n' m疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
& o+ V/ l6 Q! G3 F6 C公仔箱論壇肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。公仔箱論壇; ~$ p# {. i. C! T8 ^1 Y
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激tvboxnow.com/ \4 D( s9 s: [* q* g- C
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。公仔箱論壇/ B" i$ _6 t% |
營養補給站：
7 }+ T3 [6 S" [2 b# }7 G+ b7 }吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J1 Q) {" R/ R8 C& n( s* ?
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含公仔箱論壇- M4 ] b' n M/ X, C, b
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
" E0 m" T+ W! q+ E GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。
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六，記憶力下降tvb now,tvbnow,bttvb; g6 j7 A3 a9 @- l/ }
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
" Z8 s M: q+ t' `' B0 e! A* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。5 F- {5 U) `& H& h
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、tvb now,tvbnow,bttvb- U" ~+ u6 T; N% ]2 r
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生tvboxnow.com7 _: \: l; B" P, c- H
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。* T! ?7 k* N N2 X
給大腦充電：tvb now,tvbnow,bttvb. l* H" N3 t6 M3 ^8 c1 w
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
Y. A. m+ G9 @3 k餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
" |7 [! ~3 o& g) A: x* A2 {2 {* N" x乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。" ?" L! x# T3 u6 ^; f4 D! u, y: S1 Z
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七，為小事生氣7 ^0 S( Q' P; p
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會- W ?. K' t" y/ v6 J8 \
早更了吧?!, A3 S, R" D. C7 a
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，tvboxnow.com( J$ W" I$ b- T& U
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w6 ^; f3 z! Y7 M' q% R
現與抑鬱症患者非常相似。' l) I. _, p1 r n
滋養情緒：9 n. | `1 l O% M! G" K% N. V
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有, q8 g/ `9 J" h
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦) } t1 L/ K4 M9 q% Z
的活力。tvb now,tvbnow,bttvb: m/ Q; h9 l- b) Z/ E
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛, R+ e! V! D- J: B6 w F
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
) q( Y) }; _0 V1 n, D8 G導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J& v7 H N2 D6 j2 K+ D2 N7 [
疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x& c2 y3 R- ]5 N1 [2 h
給關節充電：公仔箱論壇3 k9 V9 `/ b0 h! \$ c- D8 R9 F9 b
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作公仔箱論壇* v+ K' T' J g. D
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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3 P/ h4 b$ F8 J9 z) _九，口氣不好
. u$ d h" k) X這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太4 W8 `! Z2 t$ o- r
好。
2 x. s6 X W0 I, P Q0 b( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，公仔箱論壇7 ~3 p6 g+ ]; i/ `2 V
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
( i! N( Q \" L) G$ j( ]; U一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
1 x! p! q9 _4 P$ _* [& O9 E$ S0 F) p9 Vtvb now,tvbnow,bttvb給腸胃減負：
3 R) b; R+ D1 |( K/ W8 h& A/ T公仔箱論壇吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
& U1 H- k$ R9 I, h5 _tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
' ^. x$ C* i( Q: D5 K0 Z8 }tvboxnow.com酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低: p. r" C- t8 a
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很tvb now,tvbnow,bttvb2 a. a2 u1 b+ s8 x+ P/ t* q
不像你啊?tvboxnow.com+ p7 c ?8 h2 G
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令) G1 B- c: d0 ], A
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
& L( q! J" |8 d2 _結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。tvb now,tvbnow,bttvb: j+ Y4 I! q5 N+ N
給大腦吸氧：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [- m% {9 H K# k3 b) Z
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
4 g+ c$ m& a C4 A. i/ [# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。公仔箱論壇5 }' q4 C% v8 j8 V( v
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行6 u: N3 E p s4 T# h# c
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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