據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血* G, x: A, O( g2 w) Y
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
+ E) m; F. [ h3 V: C9 dtvb now,tvbnow,bttvb駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危tvboxnow.com3 T. e j0 |9 d& ~6 v* ]/ A# P" o7 U3 B
險信號。
' ]5 r( S+ A# Y' C: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T+ d/ o* T7 S3 B
一，眼睛發酸、乾澀tvb now,tvbnow,bttvb& h" V* t+ C1 ?$ T6 \. _
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神tvboxnow.com' H$ q7 k/ T! O# D, p1 }% [4 z
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。tvb now,tvbnow,bttvb) U9 g/ L$ n! o9 i+ ~, G+ f2 [6 i
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]! f. `9 C! g, K4 P
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
/ s4 l7 ?/ G1 q1 `! |& X; X" _功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X! B$ h" L0 d6 o) G2 q
給眼睛充電：tvb now,tvbnow,bttvb' m: A8 L& A! C- @; ]
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，公仔箱論壇8 F$ [& n' k& P$ j0 U# \7 |5 `
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
/ ^! E4 t" J2 `3 C1 b( Ftvboxnow.com熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。公仔箱論壇) H, Q0 N% `" [2 ^# a0 a: ?
% ^( R% C( p* O二，咽喉痛，聲音沙啞
0 }7 R; ^; U( A& {: b公仔箱論壇咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家7 x( ~% b' O: `; u; ]; Q2 e
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部公仔箱論壇6 W# _4 Z! W! w4 Z5 p
組織的感染，經常為病毒感染。
$ ~5 N# D0 `! H' ^ D' rtvboxnow.com勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了tvboxnow.com2 c3 K3 J) F: {. T, U* e
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過6 K3 p5 w" H: |+ R1 e9 L
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
0 E* F4 f6 @! rtvb now,tvbnow,bttvb潤喉利咽一下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B7 e" _+ q3 `
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
# H+ r( o. {$ T# R8 K公仔箱論壇時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
. ]% \% W- n. C+ n2 X" }" B如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
& t$ S$ X# V1 L) e% ^, H+ i( ]5 _性菌，可以説明消滅病毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n. j# h. {- E6 _: g* r# Q
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三，頭暈頭痛
) K" {; }, Q$ S4 J' x最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的公仔箱論壇8 P f' j& I6 I H0 U! M" ^
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
! t6 n: i$ g* Q2 b2 }0 M一段時間了。公仔箱論壇3 M3 x* I# O% }6 [- |7 }
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、tvb now,tvbnow,bttvb; Q- b. [1 k! v
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。7 o7 Q7 m( X+ O; a
給神經充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r) x+ l0 A9 i6 V& F: B- \; m
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A. B) U5 r; L8 x' l! F: d
分鐘，可馬上緩解疼痛。
, M$ a. v1 P6 O其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
7 [. W, F' _1 t8 Y! V( Q. A公仔箱論壇己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位公仔箱論壇* Z6 N R( M3 ] n
的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p2 N9 @. \ G% ]. j5 t2 p
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四，肩頸部發僵動作像機器人
! L* K4 v/ G" o- V) t, X1 p+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
* m2 f& e$ T) H( S( ^這說明你的頸椎嚴重過勞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r% ^: U' H" o; q' V8 m
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會公仔箱論壇2 ` _: u+ c4 A# W: o" K9 O% `
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
: {+ e6 P7 ~$ p: D. |: d3 Wtvb now,tvbnow,bttvb出現了僵硬麻木。
% ~) o: E: K/ x2 v. G放鬆肩頸：
5 s9 F7 G4 Q( p6 x: X# u" f公仔箱論壇降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
9 z4 C: m4 ? q9 Q* `: P# }' j+ y1 xtvb now,tvbnow,bttvb的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
: w: a$ l+ x+ B( u4 O同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近tvb now,tvbnow,bttvb0 V# k% k' A0 W* L$ a
脖子。
* n( d0 d! q4 ^+ } `% h. s# k7 J' ?另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸0 x& W. g Q2 j, ^) J. W5 T4 C0 S
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
: {( I y1 G& U& ?2 Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- U2 X# f- ^3 w6 F6 h
五，食量大增
# H, h2 \; i# i- g7 ~tvb now,tvbnow,bttvb這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
8 J O* x {- n& S1 I, o公仔箱論壇才能滿足。這是為什麼呢?
; t& d& Z# d1 f$ ~* O公仔箱論壇疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
7 H) t. W# X2 Ftvboxnow.com肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。* C. |7 }* ~ v$ k2 H
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激8 L: }, F2 b& M) W& \- `
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
& {) L) B; K, g8 |5 btvboxnow.com營養補給站：tvb now,tvbnow,bttvb- ?% z9 ?5 _( J: z
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。tvb now,tvbnow,bttvb, n$ y( k* \/ _
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
4 ^" ~" \, o! n1 etvb now,tvbnow,bttvb維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
5 q3 g+ x* @1 ?" Vtvboxnow.com。tvboxnow.com9 j+ J4 j/ r0 A2 u
& T9 u5 a/ Z) L公仔箱論壇六，記憶力下降tvb now,tvbnow,bttvb" V% M/ p5 ^( w1 @' l; x
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿tvboxnow.com% q u0 A7 H) V o# z }& M
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
$ C* V- `+ X: k+ J R血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、& |- ^0 O: D: u
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
/ z( \. M$ S/ Stvb now,tvbnow,bttvb疲勞，你會記不住事，注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |# r6 g( t; t0 a
給大腦充電：
6 P( S7 Y5 A/ C! j4 x# Stvb now,tvbnow,bttvb早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早* Y5 n- r2 w. ?, |* N
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素tvboxnow.com$ e/ p3 t& o1 R9 n
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g9 f. H. d3 w! {' l
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七，為小事生氣2 c8 P/ F7 a; K
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
3 W0 g, `9 g# A y& O公仔箱論壇早更了吧?!. n: m. ~, X y, b
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，% ?) V0 V8 [: a% d- M
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
9 s3 u+ P% m; X+ v# |, Y# g8 I1 T& jtvboxnow.com現與抑鬱症患者非常相似。
( j) C* W A: N- N/ f滋養情緒：6 A1 v& `: { ] K1 z2 @
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
$ ~, w3 G' d7 P0 ]' T6 w& [活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
, Z) M- R2 Q6 A! G! q; G6 b2 h. b- q- R的活力。
! F0 m! ` s& {! i2 K5 ?: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。公仔箱論壇/ t$ N1 F9 i; X a2 U8 K# R
公仔箱論壇6 W9 e! _8 M' q+ s9 s9 c6 ]
八，關節疼痛
" u8 P; w5 a& Itvboxnow.com早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
. y% m+ I* m+ t! g9 g. g/ C導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會公仔箱論壇 k) m! r* C/ S* N
疼痛。( M( [8 ?9 ^* k7 g4 y8 ~ f' g" v/ R3 H
給關節充電：公仔箱論壇7 F" {* R3 F- K5 d) R6 P- l
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作tvboxnow.com/ v+ N4 A6 c: _' L% ]) ^* G
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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7 N! _* ]: N: ^% y% @" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九，口氣不好tvboxnow.com; V0 L; P6 B( ^% Z$ s# h
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
$ L$ V" b" o. }! w1 J8 Ftvb now,tvbnow,bttvb好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O0 m0 ]0 ^: r! P
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，6 H$ n$ T6 t& Q2 J3 y
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
! P2 w/ b+ {, Z N" Q一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T( {' c/ n3 o9 R e: o/ r
給腸胃減負：公仔箱論壇+ B5 `9 Z& S& R1 V X1 e3 V J L
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、公仔箱論壇- D' e1 G5 L6 r) S& k- D
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
6 X0 d/ h- H# `公仔箱論壇酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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3 c/ [0 @$ s- Y& w2 {9 Ftvboxnow.com十，反應遲鈍、決策力降低6 e4 w R5 Z7 Q/ _
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
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勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令tvboxnow.com' e& |# K% b1 u+ l8 e
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o5 B3 y$ o# h, \- Q* D
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
+ v1 r. ~" D( l0 a' U給大腦吸氧：公仔箱論壇# g8 K) G+ ]% I/ H/ w4 _$ k1 l
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
- a6 h/ m* }# Qtvboxnow.com好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。tvboxnow.com8 p% z& T6 k+ }1 [6 X/ C
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行- x1 l/ p, O, u* X a
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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