白天工作忙碌、壓力大，上班族最怕晚上睡覺時，腦袋依舊不停地運轉。根據調查，國內至少3成民眾有睡眠困擾，但多數人沒有正確就醫或自行購買成藥服用，長期導致失眠症狀更嚴重。中醫師建議，改善睡眠障礙應先揪出失眠原因、對症治療，並維持良好的生活保養之道，睡眠障礙也能不藥而癒。% x* h, B* X+ L# W! p8 n$ o* B
公仔箱論壇" ^1 z9 [- j% [3 r1 s* Y! ~
, \0 t7 S( ^* }* u# g, Y. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期失眠除了容易造成注意力不集中、倦怠感、焦慮、憂鬱等精神方面的不適，也容易引起胃痛、頭痛、胸悶心悸、高血壓等生理方面的疾病，嚴重影響工作效率與生活品質，堪稱健康的隱形殺手。( o2 M1 B2 Q0 w% b3 }/ A
* X6 G! T: }5 X3 ] }6 Gtvboxnow.com臟腑失調、壓力大 中醫看失眠5體質
! B+ ^0 v |9 e" q z5 S
* f7 Y0 F# l. w3 C: a/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。童綜合醫院中醫科醫師王崧表示，以中醫角度來看，「失眠」主要是人體臟腑功能失去正常協調而出現的病症；另外有一些上班族，因持久的工作、交友、家庭等壓力刺激超過自己身體調節能力時，也會出現不寐、失眠等「情志病」的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb i) P2 F6 {% M, s
0 f. {, r V! G治療上，中醫首重「辨證論治」，會依個人體質不同，予以不同的處方和治療。. 情緒亢奮、壓力較大的「肝鬱化火症」者，可使用柴胡、青皮、龍膽草、敗醬草等藥材；經常大魚大肉、膏梁厚味導致脾胃功能低下導致「痰濁內擾症」體質者，可處方白朮、茯苓、竹茹、石菖浦等。長期熬夜的「陰虛火旺症」者，可用酸棗仁、生地黃、阿膠等。
+ [3 b8 c T4 ?; M: Ctvboxnow.com
# E7 b% N' G( F8 f+ \/ V- N
) [! ]: U- l8 E# }% V' P3 I1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞動過度、貧血的「心脾兩虛症」患者，多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘，可用當歸、人參、柏子仁、龍眼肉等藥材改善。至於「心膽氣虛症」，常見於神經質、焦慮的患者，處方藥物如龍骨、牡蠣、浮小麥等。
1 L L; O6 S6 R+ g% Z' ?. m+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) c. |- |4 J5 Y B告別失眠！不可不知的生活小撇步
, l @* {7 C) s1 n0 W" l d/ S8 T" g/ V& m4 G# [
王崧中醫師表示，失眠的類型眾多，建議患者尋求專業中醫師的建議，才能真正達到對症下藥的目的。不過，除了藥物調理體質之外，平常也可透過以下的生活小撇步改善失眠困擾。
! s" ?0 O, d% u) Z N
3 }+ ?" s2 F) r' F【不擾眠7撇步】公仔箱論壇) B+ Q5 P) L2 t& b; [, Q" Y
9 F) H4 i R4 c4 t
1.改善睡眠環境：改善房間內噪音的影響，調整床具的軟硬度，室溫避免太熱或是太冷，睡覺時盡量關燈或是把燈光調暗。tvboxnow.com# x5 a, l8 b& c4 O% `" _- [" F# L" B
r" P- H2 s$ _6 a% m9 o
2.養成良好的睡前習慣：睡前不看刺激性的電視或打電動，不喝咖啡、濃茶，也不要吃太飽，可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做一些放鬆運動、冥想等。
8 Y7 h r. @# ]5 N3 e! ^8 s, Itvboxnow.comtvboxnow.com" [, w9 S. G/ X9 _
3.讓身體習慣「床是睡覺的地方」：盡量不在床上工作、念書，讓床只成為睡覺的場所，平常也不要在其他地方睡覺，如椅子、沙發。% b6 D Q5 d5 ?: g
& k$ @* D7 P' h$ v4 R8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i& j$ n3 c4 h
4.改變日間的生活習慣：午覺不要睡太久，並且作些適度運動，消耗過剩的精神與體力。tvb now,tvbnow,bttvb+ d. [7 k) Q! N4 P/ Z
/ y d, a) w) x0 ^+ v* Z$ S: wtvboxnow.com5.固定睡眠：養成固定時間睡覺的習慣，並且要避免熬夜。
; _3 W! ^9 o7 {. }: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 |! y: |7 x) k1 S1 z2 V
6.按摩助眠穴道：平時可按摩心經或心包經穴道如神門穴、內關穴，每天5至10分鐘，一天三次，按摩時以感覺酸脹為度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K- b9 T3 K9 y3 \
tvb now,tvbnow,bttvb& s- k7 N) h% a! g& t ~ S
7.製作簡易的寧神安眠茶：5 P# ~& o, y x
S3 t! b. A) H+ O6 @/ ~● 玫瑰花茶：取3至5朵玫瑰加入熱水250cc沖泡，酌量加入冰糖或蜂蜜即可。適合情緒緊張、工作壓力大的失眠類型。2 B- ~) a" a8 ~
x4 e& ~/ a% W
$ i+ _: q) p0 ]) b# ^3 H' q* u/ u● 龍眼紅棗茶：以10克龍眼肉、2枚紅棗加入熱水500cc，沖煮30分鐘飲用。適合長期失眠、心悸多夢的患者。 |
發表於 2014-5-22 10:16 PM
| 