白天工作忙碌、壓力大，上班族最怕晚上睡覺時，腦袋依舊不停地運轉。根據調查，國內至少3成民眾有睡眠困擾，但多數人沒有正確就醫或自行購買成藥服用，長期導致失眠症狀更嚴重。中醫師建議，改善睡眠障礙應先揪出失眠原因、對症治療，並維持良好的生活保養之道，睡眠障礙也能不藥而癒。
8 P# J2 H2 E b* Z. V: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! z7 V5 m O0 Y2 `7 o, I A$ m2 h' q0 ~' f4 X! X
長期失眠除了容易造成注意力不集中、倦怠感、焦慮、憂鬱等精神方面的不適，也容易引起胃痛、頭痛、胸悶心悸、高血壓等生理方面的疾病，嚴重影響工作效率與生活品質，堪稱健康的隱形殺手。
0 l# g9 A+ g# {8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( b% }5 g& i7 y- s. F& {) b' V' f
臟腑失調、壓力大 中醫看失眠5體質
7 ?3 F4 D" k9 D# ]+ q% wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' T; H" b! s* w1 Q
童綜合醫院中醫科醫師王崧表示，以中醫角度來看，「失眠」主要是人體臟腑功能失去正常協調而出現的病症；另外有一些上班族，因持久的工作、交友、家庭等壓力刺激超過自己身體調節能力時，也會出現不寐、失眠等「情志病」的症狀。. R D& Z; Y: R4 ?0 K& u: c" J
4 @$ Z4 g9 r% k+ G& ? T ctvb now,tvbnow,bttvb治療上，中醫首重「辨證論治」，會依個人體質不同，予以不同的處方和治療。. 情緒亢奮、壓力較大的「肝鬱化火症」者，可使用柴胡、青皮、龍膽草、敗醬草等藥材；經常大魚大肉、膏梁厚味導致脾胃功能低下導致「痰濁內擾症」體質者，可處方白朮、茯苓、竹茹、石菖浦等。長期熬夜的「陰虛火旺症」者，可用酸棗仁、生地黃、阿膠等。tvb now,tvbnow,bttvb' Y' \2 {, F* E8 o9 O% p( S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i1 k/ z$ i6 H. Z2 b& O& H
3 v6 c8 L8 j7 S% C勞動過度、貧血的「心脾兩虛症」患者，多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘，可用當歸、人參、柏子仁、龍眼肉等藥材改善。至於「心膽氣虛症」，常見於神經質、焦慮的患者，處方藥物如龍骨、牡蠣、浮小麥等。
' s% \- f' M" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j' x" d! ]' G6 h& z
告別失眠！不可不知的生活小撇步
1 p/ j' K! ?8 Q; Z. J+ P
2 U, z3 z6 }: N' [tvb now,tvbnow,bttvb王崧中醫師表示，失眠的類型眾多，建議患者尋求專業中醫師的建議，才能真正達到對症下藥的目的。不過，除了藥物調理體質之外，平常也可透過以下的生活小撇步改善失眠困擾。! ~2 y4 W' y: m7 Z& k! _( Q& E2 N
5 B% u) O7 q, n' \
【不擾眠7撇步】tvb now,tvbnow,bttvb. G4 O- Q' Q: }7 b2 u+ N
/ A _- s9 p% q9 G9 v. B
1.改善睡眠環境：改善房間內噪音的影響，調整床具的軟硬度，室溫避免太熱或是太冷，睡覺時盡量關燈或是把燈光調暗。
! V& G C1 R$ \9 N! W5 L: W" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Y- d1 U! R2 P* q7 L+ k7 p" U: w公仔箱論壇2.養成良好的睡前習慣：睡前不看刺激性的電視或打電動，不喝咖啡、濃茶，也不要吃太飽，可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做一些放鬆運動、冥想等。' F& N7 i% r# s, ?' B! K
tvboxnow.com' g& }6 w6 e1 X( B- y; C
3.讓身體習慣「床是睡覺的地方」：盡量不在床上工作、念書，讓床只成為睡覺的場所，平常也不要在其他地方睡覺，如椅子、沙發。
0 `$ K. k4 J' g8 Z7 M8 {
$ a* L& ?' A8 W( N+ h! e7 T! ]4 Z公仔箱論壇
: b9 z1 d3 ?; v7 [4.改變日間的生活習慣：午覺不要睡太久，並且作些適度運動，消耗過剩的精神與體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \& m2 \0 D; I" Z- Y8 q
; v0 O; F4 v" V( D+ n- U5.固定睡眠：養成固定時間睡覺的習慣，並且要避免熬夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J1 J/ } ?7 j
tvboxnow.com$ ] ]7 \8 _5 a% h9 h
6.按摩助眠穴道：平時可按摩心經或心包經穴道如神門穴、內關穴，每天5至10分鐘，一天三次，按摩時以感覺酸脹為度。tvboxnow.com; G1 x' i! s% Z5 N( D
9 }0 {' [+ h& }' a9 L O3 `, O& {tvboxnow.com7.製作簡易的寧神安眠茶：
% A1 X! ~7 A0 D3 W7 P; M5 V; h公仔箱論壇
+ P' X! m6 }2 |公仔箱論壇● 玫瑰花茶：取3至5朵玫瑰加入熱水250cc沖泡，酌量加入冰糖或蜂蜜即可。適合情緒緊張、工作壓力大的失眠類型。: G/ p& D7 y9 e+ H- b' r
5 E2 Z F6 y0 _ Ctvb now,tvbnow,bttvb9 H3 }; `7 z. @4 c- Y0 d
● 龍眼紅棗茶：以10克龍眼肉、2枚紅棗加入熱水500cc，沖煮30分鐘飲用。適合長期失眠、心悸多夢的患者。 |
發表於 2014-5-22 10:16 PM
| 