白天工作忙碌、壓力大，上班族最怕晚上睡覺時，腦袋依舊不停地運轉。根據調查，國內至少3成民眾有睡眠困擾，但多數人沒有正確就醫或自行購買成藥服用，長期導致失眠症狀更嚴重。中醫師建議，改善睡眠障礙應先揪出失眠原因、對症治療，並維持良好的生活保養之道，睡眠障礙也能不藥而癒。
* A' }+ s( s/ c) a: C Y! etvboxnow.com
7 v* |, Y2 }4 E% f9 l4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y! z7 c' K, [* `# q
長期失眠除了容易造成注意力不集中、倦怠感、焦慮、憂鬱等精神方面的不適，也容易引起胃痛、頭痛、胸悶心悸、高血壓等生理方面的疾病，嚴重影響工作效率與生活品質，堪稱健康的隱形殺手。
c' P+ |& L" v L2 Q; V0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! B! {' i1 f- K Q) r! qtvb now,tvbnow,bttvb臟腑失調、壓力大 中醫看失眠5體質tvboxnow.com9 u/ ~, h ^6 I9 q# R$ N
, Q1 V1 c* F, n公仔箱論壇童綜合醫院中醫科醫師王崧表示，以中醫角度來看，「失眠」主要是人體臟腑功能失去正常協調而出現的病症；另外有一些上班族，因持久的工作、交友、家庭等壓力刺激超過自己身體調節能力時，也會出現不寐、失眠等「情志病」的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb- V; D6 P T- A* a- T: k" f1 c
X1 p0 }0 i2 C1 y8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療上，中醫首重「辨證論治」，會依個人體質不同，予以不同的處方和治療。. 情緒亢奮、壓力較大的「肝鬱化火症」者，可使用柴胡、青皮、龍膽草、敗醬草等藥材；經常大魚大肉、膏梁厚味導致脾胃功能低下導致「痰濁內擾症」體質者，可處方白朮、茯苓、竹茹、石菖浦等。長期熬夜的「陰虛火旺症」者，可用酸棗仁、生地黃、阿膠等。
7 V% G( X3 G& b$ Ctvboxnow.com
0 X0 @3 F( O* s8 M- _: s, Y公仔箱論壇* t' y8 ]; T; O" u
勞動過度、貧血的「心脾兩虛症」患者，多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘，可用當歸、人參、柏子仁、龍眼肉等藥材改善。至於「心膽氣虛症」，常見於神經質、焦慮的患者，處方藥物如龍骨、牡蠣、浮小麥等。tvboxnow.com; r) W1 L' N" F- j" M9 R! L/ W4 w+ l
3 V7 e4 \( p# I& Q4 Y& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。告別失眠！不可不知的生活小撇步
8 B4 L9 c2 u* F; d* R! _" C- O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n: H4 {* q6 P) W
王崧中醫師表示，失眠的類型眾多，建議患者尋求專業中醫師的建議，才能真正達到對症下藥的目的。不過，除了藥物調理體質之外，平常也可透過以下的生活小撇步改善失眠困擾。公仔箱論壇3 s; I9 z& q9 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G6 l0 f" y0 g) ~9 ]
【不擾眠7撇步】
, o- E7 t% B; C1 M* N H4 ytvb now,tvbnow,bttvb
+ j5 N! o. e, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.改善睡眠環境：改善房間內噪音的影響，調整床具的軟硬度，室溫避免太熱或是太冷，睡覺時盡量關燈或是把燈光調暗。tvboxnow.com5 x# c- u& m3 |5 b R
tvb now,tvbnow,bttvb, {6 m) j) W2 Q
2.養成良好的睡前習慣：睡前不看刺激性的電視或打電動，不喝咖啡、濃茶，也不要吃太飽，可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做一些放鬆運動、冥想等。
$ _0 T9 f& y8 j! Z4 _ \
$ l' f7 i! P9 u8 M% Z4 T% C$ S公仔箱論壇3.讓身體習慣「床是睡覺的地方」：盡量不在床上工作、念書，讓床只成為睡覺的場所，平常也不要在其他地方睡覺，如椅子、沙發。
9 S* v* H% n3 z
- x8 G- _1 w& ^( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 b, K& R) v ?( ` U+ `
4.改變日間的生活習慣：午覺不要睡太久，並且作些適度運動，消耗過剩的精神與體力。
9 i" C0 I! `6 ]! c7 Y$ Itvb now,tvbnow,bttvb1 Q2 u/ G- T! {& L& n. s1 V
5.固定睡眠：養成固定時間睡覺的習慣，並且要避免熬夜。tvb now,tvbnow,bttvb& c/ D) w+ S$ {1 ]- I
tvb now,tvbnow,bttvb4 ~3 W. i! U; J; W& \% k
6.按摩助眠穴道：平時可按摩心經或心包經穴道如神門穴、內關穴，每天5至10分鐘，一天三次，按摩時以感覺酸脹為度。tvb now,tvbnow,bttvb* y6 \$ M# C, F, g& U8 I
: g0 Z& H( A- E, G; n1 P" ?公仔箱論壇7.製作簡易的寧神安眠茶：tvb now,tvbnow,bttvb% E' e |! I) Z9 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }" K2 g k' M* f: z
● 玫瑰花茶：取3至5朵玫瑰加入熱水250cc沖泡，酌量加入冰糖或蜂蜜即可。適合情緒緊張、工作壓力大的失眠類型。公仔箱論壇8 k5 K* A* K/ {' K3 a6 }
tvboxnow.com, T3 o0 F4 w" p& N# i0 q8 Q3 j4 p$ E) E
# v7 r8 U- `8 B3 i● 龍眼紅棗茶：以10克龍眼肉、2枚紅棗加入熱水500cc，沖煮30分鐘飲用。適合長期失眠、心悸多夢的患者。 |
發表於 2014-5-22 10:16 PM
| 