許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。; l) L Q v. H9 |' g5 P
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0 g# l! V+ b ]& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。" O+ a# W# n: ?
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此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。公仔箱論壇/ ^$ M( L: Q x1 d& a, O5 m
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陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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★香蕉蘋果優酪乳
6 ~0 w3 l& Q% _/ g& p. dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j8 k& x1 K+ x1 \& Q- l
材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。tvb now,tvbnow,bttvb6 r$ i+ x/ N, Q9 `* g# `
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作法：
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$ ]+ _; i- Y0 u7 D5 @6 `1 v; o公仔箱論壇1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。
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2.所有材料放入果汁機中打勻即可。公仔箱論壇6 ]& c/ p% |' ]; M0 Q8 I5 d0 W+ {
A) c* z6 z# q" gtvboxnow.com效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z- @+ V# w0 \) ?, W
) d( v+ i( O: {$ O* Q5 J9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。公仔箱論壇' \9 V) t1 c& u# V% G! n
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★雪梨奇異果汁
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/ k. M: w) U# X3 x1 q$ X- q: H A1 Ltvboxnow.com材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量tvboxnow.com( ?2 a9 o$ f/ A
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作法：
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$ r$ Y: S, v; b/ J' H! R% \& r; Q, y1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d. w" o% O9 X, a x$ y
* u4 [$ u3 y& v% J5 K7 U" E* T4 utvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。
9 d2 |0 n. p1 H' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com9 Z$ b! [! C2 `2 b, J( x
效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道
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+ n9 Z/ j. `. l; \1 jtvb now,tvbnow,bttvb梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。) [* y% t% j) Z+ V
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★紅蘿蔔蔬果汁# H" F" W6 o& N1 J* Z
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材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。
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( C5 T$ A: m9 L3 R% m/ E0 ~tvboxnow.com1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。0 r+ |2 }4 M( d8 j
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2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q2 g6 B% b( k6 J: ]( p: X
0 ?' S8 R+ e3 Y L% s( V0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹
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9 F: g9 U4 q6 m% f白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。tvboxnow.com5 H) M. \2 P9 U) d
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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