許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。tvboxnow.com# F* R2 l/ d6 D% n% y+ _/ L
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8 `( c, O5 q) _' t粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。
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此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。& ?8 t' I9 R3 O' O9 t/ @
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陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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1 Y1 H- k) }9 X8 y# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★香蕉蘋果優酪乳tvboxnow.com2 P0 k) z8 `% `/ G
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材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。: x% z: u) K. d/ w4 f0 E& K* M
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作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r9 h B0 l/ D7 E. }/ n5 w4 R
$ g: H' U. I4 I+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。tvboxnow.com0 ]' j9 m" w9 t% r: M* q) J9 n
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2.所有材料放入果汁機中打勻即可。
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+ m& [3 S$ E, z$ a' [0 T4 ^- ^tvb now,tvbnow,bttvb效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便
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香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。
. C5 l2 D+ ]5 g6 d0 C# g5 i! Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l' f7 ^, v6 `8 u/ l9 [
+ J; ?5 w) [0 H" d3 T* stvboxnow.com★雪梨奇異果汁$ L; D3 x1 }, P/ K0 K% H: V. k
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材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量
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6 b$ `0 e2 l1 @作法：6 Z+ W6 Z# x9 m* N, x* s$ h' G
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1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。
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2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。
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- u) _& A& B9 m6 u" ~1 H5 R效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道
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梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。* V9 G5 h7 Z, ^5 M4 S# q- e4 P; P
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/ }$ X* u2 C( A& m3 J9 L★紅蘿蔔蔬果汁) }# u: m5 J* `% v
$ r- g- \" U. h. n: F材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。公仔箱論壇! u! r; f% U* j7 Z9 b- s
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1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。
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4 k0 h4 c. p! Y! p" V7 itvboxnow.com2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。 i4 X* f) I& ~# O+ }
5 o8 o# d% s; ~8 v! F效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹
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白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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