第一件、活動四肢。tvboxnow.com5 C" z0 C: F* @5 B) V
早上睜開眼睛後，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直；雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒；雙手儘量向後伸直。tvb now,tvbnow,bttvb. { R0 c, N! m j4 i/ R
* @; \0 k' r: i; _$ ?tvboxnow.com 第二件、晨起排便。⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb% O! ?$ _% s; ?% o9 j
這個好習慣一經養成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起後不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。
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* \ O0 I/ M f) D5 Ltvb now,tvbnow,bttvb 第三、早上一定要好好刷牙。
5 [' D- y, j, b# }tvboxnow.com 即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。tvboxnow.com3 R- t; z4 v1 V3 z& ^5 V9 i6 u
R, d: u, F- {8 g 第四、早晨起來喝杯白開水。
$ z- l( N4 | w+ W8 ~& p 晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液廻圈，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。公仔箱論壇8 e' ^$ r8 b0 i4 S% U$ b
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※建議：起床後最好先排便，再刷牙、洗臉，然後空腹喝杯白開水，最後吃飯。但根據個人體質和習慣，排便時間可能會有不同，不必太強求。但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌後，再喝水、吃飯，這樣更利於健康，飯後再用清水漱漱口。 |
發表於 2014-6-5 12:27 AM
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