筋骨痠痛tvb now,tvbnow,bttvb+ |/ \4 U4 @4 R
$ a' X. o/ b4 xtvboxnow.com【中醫病名】腰痛，腰痠、痺證。; c1 R# }! w" u; o# Y
7 y) T0 e5 @5 M# R) I公仔箱論壇【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。/ i& |" ~1 i# _4 V: H4 L3 d
# i5 ^: U) C% T9 u. i【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。0 s2 d& ?# d' J8 K6 |9 J' @& ~
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病因
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/ x/ W" e; o! C$ @tvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
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一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。
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) Z0 b: p( w- q: P在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。
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2 n! j0 ?( X1 t9 @; E: X症狀分類
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2 m, F7 U! q3 p( a4 @$ K% N公仔箱論壇以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。# I3 \- Z( D" h( l4 q
) Z, G$ j$ S* L' r' L飲食注意事項
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! y3 r6 w# W; y$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、起司、優酪乳、牡蠣等，並適量補充維生素D。此外，應. g0 w7 f3 T" e | F
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減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。公仔箱論壇0 e7 A) C& b, K ]& B
4 v0 k: S& S: F% V2.含鈣量高的食物：tvb now,tvbnow,bttvb; {8 ]* C/ L7 J( F, H% C
! {4 }1 E& ^% S/ o' s( E; Htvb now,tvbnow,bttvb(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。 公仔箱論壇: C/ Y" E# g8 }( M+ a1 @/ H
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(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。tvboxnow.com" n4 b1 \# x% }; t, S$ d
0 w3 L! u2 i5 Ltvboxnow.com(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。tvboxnow.com1 R% J8 Q4 A' ^, L. }1 k7 v: O
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日常保健
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]( o* C6 P' X" j7 \4 e; Utvb now,tvbnow,bttvb1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
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) w7 L# a% i7 }' h. Q4 q2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。公仔箱論壇$ u5 c, o& ^9 t- o! D7 |
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3.勿事勉力舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。
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3 \3 p$ G, ?3 J6 ]# {7 ^( T公仔箱論壇4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。tvb now,tvbnow,bttvb' j- B8 q- q1 p4 ?% N4 Y3 m& \
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5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。9 y9 c* V3 M9 S3 R" b# k3 t# d: v
: t6 M6 {1 }. Y$ }( x* Z' F: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。tvboxnow.com5 w0 [# A& ~" P) D: { }, L. s) O! M
9 A' z7 t) M. V" `* J! A7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。公仔箱論壇. _3 r: A5 I! p! C+ P
$ `' k \$ X2 i0 t3 `6 Rtvboxnow.com8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。5 d" h+ U8 M$ E( i9 |/ G X
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9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2014-6-5 03:59 PM
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