肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。6 D7 g) X7 }( D: F& O9 O
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開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
2 ]* ?( C1 D3 x btvb now,tvbnow,bttvb運動傷害 易增關節軟骨磨損TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A7 Q0 o- o" a, Z
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
7 N! W7 D' l0 D" z8 X+ T7 v基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
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2 R3 e/ C4 g8 ~; Y2 p" ] m& T& N7 }tvboxnow.com補充營養素 緩退化性關節炎公仔箱論壇- v8 x" Z& _+ r$ P3 C$ C4 [# C
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。$ q7 M3 f/ w% `0 g( r; ^9 t
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。tvboxnow.com! y/ f+ e3 c; P' h# U3 F" j4 }! W0 C
《飲食控制 防關節退化》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I" a9 O- c( G6 K0 _- |
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
?4 L* U7 ~- s+ l& Itvb now,tvbnow,bttvb2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
5 l4 g7 s3 {/ n. X1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《保護關節補帖 6小撇步》
5 X# ^+ Y j# }1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
0 B* q1 x \" H- D/ D3 \% X3 k2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。; @/ z" W' F5 D3 C; x0 B" n
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
1 f% l' L8 h- h4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。公仔箱論壇/ U& A- i8 i3 I1 |1 A9 k3 P
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。( N# B2 ^9 W- X, c$ r; P8 \6 ^8 {
6.避免外傷及過度勞動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f: m2 Y8 y9 B# e% V" S9 N3 ?
7 u# ?4 l0 a7 v1 u6 j《居家復健照顧 小常識》tvb now,tvbnow,bttvb5 _& ?' Z' z; b6 W2 M, P8 ~
【每日適當的休息】：
) W b$ x' {3 U1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
( K- @" w, W% d% x" h0 etvb now,tvbnow,bttvb2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
' F- v9 b5 t* g0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【膝關節炎的徵狀】：
; g6 x" g; g2 p3 t4 v) c2 E( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
' H: j) E n2 F2 g4 U6 l公仔箱論壇2.關節紅腫發熱，角度受限。公仔箱論壇. f% F* ?4 ]! A5 v& F! b# [- K
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。7 k6 q0 B8 F! L/ M
4.活動時有聲響感覺。
5 W0 E& k/ b5 D6 x6 R4 d, S5.肌肉萎縮及無力。
8 t' L, W4 Y$ w- Z3 H. s* ptvb now,tvbnow,bttvb6.腿變形(O型腿)。
6 k8 T6 j+ a" d% p' Q4 Ytvboxnow.com7.日常生活受影響。tvb now,tvbnow,bttvb+ h- D. G0 K* o6 |6 n: Y" e
【膝關節炎的保守治療】：/ W# v6 ]5 H6 \+ F C
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
$ ~5 G8 x" n! x# f, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
: k4 `: U! b; u/ T" Atvboxnow.com3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。 Z. _. z* \' D1 P6 e0 W# P
4.選適合的鞋。
2 Z; g9 Z; P, N ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
: }4 t+ H! o! z6 s" V n6.參與緩和非衝擊式運動。
2 m" n _* t6 h1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.針灸治療。
B( w, u, J7 d% Wtvboxnow.com【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：, z" _- b/ P% w" u# A! f, l( @& x
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
) R+ @7 Z7 x2 Q. `: l& z% d9 I6 U' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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