肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
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開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
( _% V$ l- W, Ctvb now,tvbnow,bttvb運動傷害 易增關節軟骨磨損tvb now,tvbnow,bttvb! M9 I3 k7 O. p6 a+ b6 a
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
& I# R K# x" ?3 J! ?0 ^: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。tvboxnow.com4 `9 z: Z3 `3 s) r9 a
# y2 i6 c+ f/ C7 ?9 w5 Etvb now,tvbnow,bttvb補充營養素 緩退化性關節炎
; t8 i' F! ?" { a9 N3 K4 T在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
, u x0 A# \0 P2 }# |7 N2 K1 T基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
! o; @/ k _0 I g% F0 p/ e" D& k《飲食控制 防關節退化》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h% t+ v1 R) r; b
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
) B3 K, s" t5 ?: ?; Ktvb now,tvbnow,bttvb2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。; B8 I8 }! n3 |7 s- A1 a
《保護關節補帖 6小撇步》
; K! x: Y% u) ?1 ^% L; e" Q3 atvb now,tvbnow,bttvb1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J( Q: V7 \8 b1 @! Y* x: y5 H8 L
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。tvb now,tvbnow,bttvb+ a* |, V: }# Q9 w
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb4 w, }. u. Y' n& C8 ]9 l+ a+ o0 c
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
2 K' a# Q/ m3 [. a' X" Q! K UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~' K0 M% w1 F1 r) j0 O, \ a
6.避免外傷及過度勞動。
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《居家復健照顧 小常識》tvboxnow.com. i3 r+ p; e( [% c: q( M8 N
【每日適當的休息】：
# o, k. X2 B% f/ \公仔箱論壇1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `1 @5 x1 a& M1 L2 p! D
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z% y, @4 @2 G ~0 C" Q# T- v8 l
【膝關節炎的徵狀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }8 |2 o7 b6 e3 ]
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。) a$ o% O( z* \$ k' D5 J
2.關節紅腫發熱，角度受限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @1 q2 O# r( x0 r5 V% B/ B
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。. w t; `) P& E8 r7 T
4.活動時有聲響感覺。
* }2 o! X* m+ _8 q7 @5.肌肉萎縮及無力。
" F" [" @" j" d8 X6 M1 ?& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.腿變形(O型腿)。
: P% f4 h, t$ w/ X6 T7.日常生活受影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v" B7 T$ H7 }9 m
【膝關節炎的保守治療】：
$ {& Z) c0 S3 {) N" ?1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。tvboxnow.com- I3 `! a- R! U9 G9 Q, U' N3 C6 s
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。/ Y, C+ y: S5 Z. G) ~: f+ q+ ?
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
a6 x1 b" k( f1 s5 ~2 X! ltvboxnow.com4.選適合的鞋。# S+ _8 J: y/ d5 P. |7 j
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
+ f9 u4 a8 A/ N- V C( {6.參與緩和非衝擊式運動。tvb now,tvbnow,bttvb: w5 v, }/ v: r, S7 }! R6 B; ?
7.針灸治療。公仔箱論壇1 u. S* B% d: l7 _
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
: u5 H( c: }2 ^/ O2 f7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.姿勢：腳彎曲踩在床上。公仔箱論壇3 x. L7 w8 C3 W) w7 B B# k& y) x
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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