肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z3 _* C7 b! J) O
6 i( |" S) N+ utvboxnow.com開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
U% W# `7 W7 htvboxnow.com運動傷害 易增關節軟骨磨損tvboxnow.com6 B) g' j: ^ i$ E8 Y! Z. N3 o, c
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。公仔箱論壇7 { J1 ]8 F0 y) [# X- S, e
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
h0 X& Z$ T% |! I& u: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& z% l' w. A3 ?( U, _
補充營養素 緩退化性關節炎: N8 h3 X" _& `' Z' Q; F
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。公仔箱論壇 T# O- D H! w( ~# R+ p) h% {( l
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
+ X# b" R0 v, }( @" `" s& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《飲食控制 防關節退化》
* V U- f3 a- q6 F. t7 [1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
6 l b- l" {- J. c% A2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。tvboxnow.com1 }" i1 v. t( j0 }9 l9 V6 g8 {
《保護關節補帖 6小撇步》
1 n, S0 s! ^- P* c Btvb now,tvbnow,bttvb1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。) w1 Z5 z, e( ^5 l
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
% m6 |* x- o* n6 A$ i( R3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
0 E6 D& q9 A: T/ A/ Y7 |公仔箱論壇4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
2 K; }" q9 c' n1 L u5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
/ W7 g3 t; v" C$ u# k, E5 n公仔箱論壇6.避免外傷及過度勞動。( h) n N8 J8 H2 V; Y$ y
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《居家復健照顧 小常識》
+ S. U! n8 X, a5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【每日適當的休息】：公仔箱論壇5 b" w$ B$ C! g; J6 `0 f L1 g% y
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。tvboxnow.com" w& x6 W7 w8 n: T9 \- ~
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
8 I3 h0 H) X, V【膝關節炎的徵狀】：8 n4 G6 }7 K+ |+ j; k; Q1 y
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。" ~% o; o C8 ~$ g/ M1 ` b) d
2.關節紅腫發熱，角度受限。& O. n4 f+ `% [- Z
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
* \9 g; X4 j5 q( M0 ~ e6 Q5 s- I: atvb now,tvbnow,bttvb4.活動時有聲響感覺。
9 z* C: }& _1 H0 w9 |8 L9 s公仔箱論壇5.肌肉萎縮及無力。9 n% G8 S% a/ U% j( y
6.腿變形(O型腿)。+ a# y) W* t0 X# e: Z9 @) g1 L. O) \
7.日常生活受影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M* A4 I t2 S/ t' ]
【膝關節炎的保守治療】：
5 Z+ z( `1 O+ h* K0 otvboxnow.com1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。3 ]) n" F% v1 F' M( P* Y
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
$ X/ r# B/ r. e' Y公仔箱論壇3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
4 o- P- J7 p6 ? hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.選適合的鞋。tvboxnow.com" x& j) A7 v. K& {1 Q5 m1 }
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。& R t% R1 ^+ U4 Z- c" P1 o L# Y1 S
6.參與緩和非衝擊式運動。
$ A) Q3 V* W3 s x! w8 ~! c" O0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.針灸治療。
. Z- T2 H; f: J7 X; u9 ptvboxnow.com【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
; g2 v2 p7 M* y7 H; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
6 j; z6 j' g) m# H6 u% F2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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