Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？
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e2 c) a2 | c9 v6 d$ u) V" ctvboxnow.com「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。/ s2 v3 K1 j( g* d* N
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❖ 「睡眠充足」能改善體質
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0 S- M2 ?, G: c/ g! w6 l睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。tvb now,tvbnow,bttvb# W# y$ t% W/ [6 C W- Y
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「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
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3 y. L2 R/ a. Y' G- b* U公仔箱論壇身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。tvb now,tvbnow,bttvb; |! z0 g: a* S! V5 P
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❖ 營造優質的睡眠環境tvboxnow.com+ A, _8 H8 c/ I3 F. O" |
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養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。9 }( c5 g' j0 H8 z M0 N: E
0 U( v/ F0 D/ G+ ^tvboxnow.com1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
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2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。4 F( @+ r8 L9 h, I6 ~$ W) h5 d
, `; z9 {8 ?) f" o; c* W2 x& Q3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
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/ L' l; j( e& c! v4 W* @5 {) ]4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
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5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。; e5 A7 F/ O* M/ u7 A
1 e2 g9 C3 _6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。: j( h* ?4 f; F2 ?0 o
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7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。tvb now,tvbnow,bttvb; f! H& s6 [% b% L8 q) w
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在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。
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9 \0 Y9 ~" W* [' u3 R& v/ f4 ]' |tvboxnow.com白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。tvboxnow.com. s9 Z% ~ S3 C& M, l
: \& a4 J# i& ]& m3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能公仔箱論壇 f0 W# Y+ X4 F) H8 q2 f
" f/ R0 g& T& I; s. ]4 @公仔箱論壇慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。
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8 x+ [: {* l4 L4 f$ Ytvb now,tvbnow,bttvb所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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