現代人生活、工作壓力較大，出現腰疼症狀的人也越來越多。其實，腰疼多與不良的姿勢和日常生活習慣有關。由於這些因素並不容易糾正過來，所以腰疼在痊癒後的復發率相當高，日常生活中腰不好的人應注意以下四點。
$ b2 N) k+ F7 t: S' K: Mtvboxnow.com5 I' J' }( }3 e+ c8 o' M$ J9 ]
刷牙或洗頭髮時，不可雙膝站直彎腰低頭，應讓雙膝微彎。最好大腿前方靠在洗手池邊，洗頭時儘量在淋浴下，以減少彎腰。
# | I0 h7 H: S/ _- S8 f公仔箱論壇⋯⋯
: }* Z3 O0 d% I. g$ C打噴嚏時，因為脊髓會突然間增大壓力，會使患腰椎間盤突出患者軟骨凸出，進而壓迫神經，使病情加重或復發。應練習在打噴嚏前急速用雙手重疊在肚臍下兩到三寸的位置，向內加壓力，並同時彎腰使腹壓加大，以減輕脊柱內的壓力。
) M3 L8 B B: i1 y, G; h/ G( h& D公仔箱論壇
8 A) q# N9 r! H. O9 s1 o( u4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不可坐太深或太軟的沙發，避免坐地上或較矮的板凳，以免腰部壓力增大，不利於康復。
* K% F( ~: M+ \! I, c( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' S |1 L7 \) a6 J( t2 w公仔箱論壇 保持大便通暢，不要在廁所蹲坐太久。特別是不要在大便時，看報紙、雜誌，因為在坐便上坐太久，臀部向下墜，腰部向前彎曲，若這個姿勢維持時間過久，背腰部肌肉受到牽拉，腰骨之間軟骨也容易向後凸出，將會加重腰部疼痛感及坐骨神經痛。
7 k% ?* h& W6 Z' I0 Otvb now,tvbnow,bttvb
4 Z1 {5 _9 e k0 |. O0 t: ? 希望大家能遵照以上四點小心保護好自己的腰部，相信長期堅持，對腰疼的康復將大有裨益 |
發表於 2014-6-15 12:10 AM
| 
