✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
( S% O- {7 Q$ c" e: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ i! @* Y5 y( o/ _: s: M" K
✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。tvb now,tvbnow,bttvb* K! a: D$ ~5 e H
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
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2 }7 z' U, c- F7 C2 t ]# [0 Etvb now,tvbnow,bttvb✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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4 W* o8 u0 }# y! C$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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- g' j% d/ k8 [6 x公仔箱論壇✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍tvboxnow.com" k7 N% C$ d) L- W. e, J
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✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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4 m9 Z0 Z$ Q: R' l! W% G4 A✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q' m5 A% Y6 I5 z% L" C' s
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb) g; [; `( K5 a8 M% o- z) E" ^2 X
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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& ]! N/ I+ g' S3 m$ A/ @* U, w✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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