✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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8 \, l* S0 Q, f% ^tvb now,tvbnow,bttvb✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q2 w6 {- @5 z' x
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。tvboxnow.com6 D: A. ?3 w& d
4 @* z, m& X8 c+ [% wtvboxnow.com✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb5 @/ H5 }1 T, \; `/ _! o0 W
$ c4 f$ |6 c2 p) f+ P* e1 w! {1 M公仔箱論壇 ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z% g/ h( G2 A
# I9 K6 E6 r( | U1 `7 E# A& Q✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
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0 ]5 [* \6 K/ S✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。tvboxnow.com5 @: B6 [8 V, i% t: c& L8 ?3 f# ^
! M' ^/ [1 z- O' M- [5 x公仔箱論壇✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb7 w" P5 A) g- ^* k% X
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。- p$ P7 ?/ t- J5 Q- Z
% I* h" h! y' e( p" \tvboxnow.com✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
9 s8 H ^! J( j: _9 N# t, z6 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W$ i4 K ]3 {$ a( C) G
✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb" e0 e: m' @$ o; \8 Y
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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