✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。公仔箱論壇. b C- a# W, O
+ F; P8 s" |- _✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。tvboxnow.com, B: O7 B4 \7 e( T9 _7 j' I
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |3 E) P+ z. f% i3 [: q7 K x& ^1 a
3 k1 e4 a, `' Z+ ~3 q' C! K4 A ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvboxnow.com& o+ L- ~& d0 f
; v W F$ z8 n6 L' otvb now,tvbnow,bttvb✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍- k+ F# U- u+ v9 u* B- N: {
; |7 g6 v, U( N' W, Jtvb now,tvbnow,bttvb✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
) C% c; j' {( o/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) L; @$ ^8 |' k0 _3 Itvboxnow.com✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f( h% O. d1 D9 u1 z: M
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb; g' K/ K/ Z7 Z1 ^5 B
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。 r, Q! }' }5 L
9 a! b. c3 U2 ]) N4 G g, w% q& X8 n5 ^公仔箱論壇✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvboxnow.com" v9 G4 d5 u I7 g8 ~
2 D4 Z# x" `4 ?$ ]公仔箱論壇✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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