✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvboxnow.com+ E; M7 v# m: O; ~ E" H
5 v7 L& } @- U6 \: j4 n( @+ R✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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% e/ Y8 p" M7 w6 f4 M, d2 S* V✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
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4 R/ s$ t$ X" _$ S9 htvb now,tvbnow,bttvb✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯# O" ~4 B$ X9 u9 {* F6 u2 \( \
$ U ]7 E0 s2 H+ f公仔箱論壇 ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u1 u! K" {% _0 n
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍tvboxnow.com5 [# h! H5 _$ p- Q' F
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✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。+ }' `7 g% z; F3 ^8 n+ X
) `6 [" S# L5 f itvb now,tvbnow,bttvb✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvboxnow.com4 T0 D' x D1 V- h5 |2 S, m) I
" B4 ]* A. u% @; utvb now,tvbnow,bttvb✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。# {1 q, h3 S, @9 k8 }* j5 M
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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1 U5 R7 c9 |7 f& B9 h* p8 E✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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