✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
' l. U1 M/ P( \公仔箱論壇
2 J# O4 _, z, L% Rtvboxnow.com✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
2 w/ }6 L) C; j `" }
, Q2 P1 K2 r( B8 S t✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
1 `/ z6 h* j8 C8 @tvb now,tvbnow,bttvb
; V: n. }( z+ x$ J' U公仔箱論壇✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R3 R& B, S: x5 }2 v' d
( C! x) ]$ _( j2 A6 S
✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
, |9 j5 o0 t6 d' O0 }. p% U9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H5 Z# q: r r/ E1 Y2 h
✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
/ H6 R2 M5 Y/ L$ h" j) Gtvboxnow.com
. X& b1 x& m4 ^# Z) N3 Y! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
- w2 ~6 m7 Z& Z+ ]2 m/ h
: d& ~& @1 t b9 ~4 G+ j) ]% otvboxnow.com✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇9 C$ U6 L, g5 [8 c/ g+ H0 J5 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o* y- `- d! o3 d% j0 i
✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P- I4 W" r6 m
J, S( X$ W1 _✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
& `; x; f7 a' A% q0 N1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {7 T# \5 Z& m8 o
✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
4 [/ Y# Y4 ]) _& |6 n! o9 Utvboxnow.com
9 E* o( b8 b4 B! l+ F5 {tvb now,tvbnow,bttvb✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
| 
