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. _5 h2 m8 D8 _7 r& x公仔箱論壇古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T7 A& L/ s. s$ M+ D" o
0 N z: E" j" L0 x3 A1. 睡眠時如何正確墊枕？3 ], g& J M" A% `# f6 W; G% W- c
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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% `- v( N! \6 a2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
1 s8 g0 p# A/ `3 i- d( [8 @公仔箱論壇其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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! i- J9 X, h& `# o( L3. 不墊枕頭睡是否好習慣？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F* l0 F% L v+ v6 ^/ w i/ U
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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! e' H% U3 j1 G8 g; i) o- Ytvb now,tvbnow,bttvb4. 枕頭高低如何選擇？tvb now,tvbnow,bttvb! P/ g v G' f( M1 |
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z3 @, N1 `5 x
, i! R; ~# L5 H* O+ i5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？' M0 Q# ]5 Z5 }% G5 C; s& K
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。* N; [( k. o2 J* r! |2 @
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
' M/ K7 @2 W, S% C# |; e公仔箱論壇側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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9 ?* g1 x/ r) _# l- C不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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