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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。/ \$ R2 S ?, `+ C4 `# [% P0 `
+ j, D. w& l2 x2 p( \: k1. 睡眠時如何正確墊枕？
7 Z- e* H" [6 d$ L" H枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
* w4 _5 P$ G5 ?其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。% u8 s7 x% }8 z# b- _( O
- I" ? c s5 `& T! q0 |1 \3. 不墊枕頭睡是否好習慣？tvb now,tvbnow,bttvb. E0 g) w' a$ J) R/ b
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w9 A2 t3 \, P
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4. 枕頭高低如何選擇？
8 I2 D" i6 S u' F5 \至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？2 ?/ W$ P, ^% }
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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. h h* M% Z' u# d. ^ D7 ytvb now,tvbnow,bttvb6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
" _& U3 Y$ ^) E/ x: G x9 `側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。tvb now,tvbnow,bttvb( I& l( X) \" U8 y w7 F9 H
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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