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5 x6 m! j; m1 ?, I4 {# T公仔箱論壇古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。公仔箱論壇# b8 N/ H5 ^0 d- _& i
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1. 睡眠時如何正確墊枕？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l0 b: D, t" }" z4 G
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。6 _( D7 \3 r/ s3 _; d# {+ i' C1 m
' k6 _4 f9 o |# C& ?' w* l W4 O公仔箱論壇2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？公仔箱論壇' h" P4 |0 v/ x# n& ~7 F; T: w
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。tvboxnow.com8 Y( S# C- x4 l5 t* v6 P- u
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
/ b2 J" R) }/ u4 ^# R1 z8 Q很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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# y! ^7 G9 A! p& {. O. |4. 枕頭高低如何選擇？
2 @# Q0 d. Y# l至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
( I+ X0 f- F n9 g7 O* a5 b6 L; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb' r! r" A2 }9 j- `, h- J5 F
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
9 {9 k( z/ h5 z n# R側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
, F( n8 I' P$ k# [, {1 i# r7 w- P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d( K& p! x0 s9 Q
不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。公仔箱論壇* b8 A$ V+ s. [0 m, i
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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