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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。- A: `1 D( b4 F( V! g0 B! B2 a+ g
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1. 睡眠時如何正確墊枕？
- Y/ b2 u% ^6 o8 p枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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6 e- L( r+ v* b" w+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
4 P# \6 d( @8 F6 I' ~2 ?7 vtvb now,tvbnow,bttvb其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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0 U3 S% {$ y* I$ |9 e公仔箱論壇3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
! F9 b" R+ M+ w7 {' q' c! k很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M# U% w! \6 F
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4. 枕頭高低如何選擇？
0 x: _( J1 `8 _3 y6 e8 o+ U公仔箱論壇至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。公仔箱論壇( W1 p Z8 V+ z1 z- U/ M
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
" E, }9 D7 C: D0 b- x6 e" Dtvboxnow.com仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。2 J3 l% ^* I/ F. o" ^1 |
' y! J) {* ^3 p; Y/ rtvboxnow.com6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
& s: U9 v% d( g1 n3 ~tvb now,tvbnow,bttvb側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。; S5 D0 L$ M. S& z2 d1 H$ o! D" d: T
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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