[健康資訊] 五個小動作易傷腳

j8172003

☯導讀：腳上穴位與人的身體的各個器官都有緊密的聯係，因此，看一個人的腳就能看出此人的身體狀況，腳也是養生環節中不能忽視的一個部位。下面為大家細數五個傷腳的小問題，希望能對大家有用。
% ]# k) I0 O0 U( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E1 n+ k5 n$ o) A
1、光腳走路tvb now,tvbnow,bttvb9 f1 r0 R: h& r) K& X$ h+ C. N  B
正常人的腳掌都有一定的弧度，在柔軟、稍有起伏的地面上行走，可幫助減小衝力，最有益雙腳。而如果光腳在地板上走來走去，腳底弧度無法與地面相切合，雙腳得不到足夠的承托，會導致腳跟及膝關節疼痛。瓦斯裏博士表示，起床後立即光腳在地板上行走，對腳部傷害更大。⋯⋯! C  d, G: W8 ~& C
3 |/ |9 c+ e1 N+ i1 E8 I
2、穿平底鞋4 b' ~; {  B2 `& J) P5 y1 E, s
平底鞋雖然看起來柔軟舒適，卻不能為雙腳提供拱形支撐，容易導致腳掌過度下陷。穿平底鞋走路，猶如光腳走，容易導致腳後跟、足弓和腳趾疼痛。尤其是穿平底人字拖，還容易導致跟腱及腳骨受傷。瓦斯裏博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。tvboxnow.com% P- x0 W3 ^. D5 o. }

1 N0 d: p' f+ P3、忽視鍛煉小腿
4 i& e1 s2 o  I 鍛煉時忽視小腿肌肉也是個大問題。小腿肌肉不強壯往往會讓腳部受傷。瓦斯裏博士建議，爬樓梯的時候，每跨一級樓梯就暫停一下，拉伸小腿，保持30秒，反覆做幾次，可以防止腳痛和小腿疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ b/ s4 U* ^- _5 {$ n
tvb now,tvbnow,bttvb% {; c8 j8 t. ^. T8 c) ]) j
4、動作過猛
3 U1 ]* j  ^; ^) d* H 剛開始運動或者增加運動難度時，應該循序漸進，先熱身，再運動。確保運動鞋合腳舒適，方便完成跑跳動作，否則極易崴腳、拉傷。tvboxnow.com4 s5 K% P5 J( G4 E3 {4 I; a8 g0 N

1 K3 x& _4 ]! E2 ^2 K! k5、不注意控制體重
5 a( W3 x; u. T" S- H 即便體重超出標準一點點，也會增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關節炎的危險。體重超標的人最好選擇衝擊力較小的遊泳、瑜伽等運動，這些運動對雙腳的壓力都不大，可防止腳部意外受傷。