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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D. z. L2 |/ x) E
+ l5 a7 ]( V% e, o/ f6 J; M1. 眼睛筆直視前方tvboxnow.com' j- x8 {3 n2 }
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當tvboxnow.com. x7 G7 ~% P) q) k: f; W( Q1 V$ u# J
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。tvboxnow.com0 M D0 P# M1 N( i! Y Q1 @5 S
- l! I4 x% w3 _3.後背增加小靠枕tvb now,tvbnow,bttvb9 y2 z* |; R" u( [% K* e9 @+ R
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處公仔箱論壇; x$ B; L# x% P3 |
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。4 A* i, q9 u. c% `
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5.膝蓋略低於臀部tvboxnow.com9 x3 P* `; v" S8 G) H
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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0 G8 Q3 G$ ?) {$ `6.坐姿正確不翹腳
. G, r: s% ?1 W( ]1 ]「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。+ o8 R1 V) b5 j, J; m
- [ H% C8 _" m( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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