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2 L# Z0 D; B: q5 t W- h- s上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w) ~" f/ E: E
$ o$ u) P! {. i' j1 H& c6 |4 K公仔箱論壇1. 眼睛筆直視前方& O8 n! v! M: o: p% Q* G$ N+ U2 Y# H
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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* T% `+ I8 W2 r2 Q4 B5 d0 |tvboxnow.com2.屏幕距離要適當
! f3 n; {5 U" L }公仔箱論壇屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。公仔箱論壇$ y6 P$ }/ V3 ?1 C
3 ^! X% c7 c" w0 O. ]# k9 x公仔箱論壇3.後背增加小靠枕tvboxnow.com# U* c+ U3 i4 R& @( R) \: h
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處tvb now,tvbnow,bttvb8 i: |* P- J( w A
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部9 \6 [( ]1 a! A6 P. G9 G
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。tvb now,tvbnow,bttvb' D8 `1 _+ f3 {, H1 L, Q
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6.坐姿正確不翹腳
9 q- W- i7 n4 ]6 P/ z% R. I8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。公仔箱論壇: g' L4 c6 m" i c4 p! N
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。公仔箱論壇5 a5 v7 L( r. X% P g, u
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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