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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
0 e9 I# ~& `6 \7 G, Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h! P1 w O6 T9 @ m
1. 眼睛筆直視前方
" c# f' p. y% j公仔箱論壇工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。tvboxnow.com0 e7 F& Y: q$ d, q- W- |. t
) `& n- O0 {4 {: I" j$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.屏幕距離要適當
5 }6 p! M8 o, u; P. k" S公仔箱論壇屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。1 U6 X* j- q5 h, R7 `5 _0 I( |, o
; T% o$ d. B3 ]7 W$ D8 b8 t& T& h7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.後背增加小靠枕
; Q" {& b1 ]7 b' g1 K& [/ u! ltvboxnow.com在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
+ ?3 N3 z ~4 U& U' r3 o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb l4 O" W, w! Z' H! o' A" ^. h
4.肘部要有支撐處
* l. Y, P" ]7 Z7 `) W; ~1 \' I9 P使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N* a1 \1 @3 l
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5.膝蓋略低於臀部
8 ?, V; s7 ?8 u3 v6 Htvb now,tvbnow,bttvb以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
0 F6 X; Y/ ]7 m* | ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. E- E. @/ g) j& L, R! G/ j2 m
6.坐姿正確不翹腳
# H, V9 a6 U. Y1 W4 N$ I, dtvb now,tvbnow,bttvb「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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0 G( H; M5 m+ Stvboxnow.com最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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~# j! ~2 r5 ntvb now,tvbnow,bttvb台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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