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8 N* s+ Y/ \$ W, A; v8 p( x上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方
- ]* @9 [/ V& N! Ytvboxnow.com工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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1 A# r9 O% I% o8 ]6 G5 _2.屏幕距離要適當
T& s- B5 F7 B2 a屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
4 P2 F4 e1 p7 D UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 T' j& [. l8 m5 g) t9 @4 K7 R5 xtvboxnow.com3.後背增加小靠枕
1 e/ A: w- Z- u2 e) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。8 E- Y. G7 b* Y8 O4 V/ n9 \2 K, m; d/ y
2 Y9 a( b C( d2 U& q4.肘部要有支撐處
+ O, G' K5 p* ~% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb J/ C/ f: h' ?8 X X V, B; a7 n+ m
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5.膝蓋略低於臀部tvb now,tvbnow,bttvb! J) P& T) g! `! g W
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳tvb now,tvbnow,bttvb; x3 E6 W7 V! |# i2 e8 ~6 x0 C
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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