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2 @ r/ Q* u8 J) F7 E6 T上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方' c" s- E% L. A8 B. b
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。6 T3 t# {; x; K! z4 Q$ M/ B# u+ P
# q% r: j2 i/ _3 @0 z8 d5 [2 D2.屏幕距離要適當 n, k! L$ ~' B. i9 ]
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
9 i- Z k' e2 V6 m0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, B! e$ O! p- H* |2 u. z7 w3.後背增加小靠枕
& r8 N4 c' p8 {! J$ b+ M. Xtvboxnow.com在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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& d* y$ A& v4 O6 U" O7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.肘部要有支撐處
; l2 t- x% G5 e$ O1 D公仔箱論壇使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb: ^+ b6 ~: R8 |8 {+ _/ y2 Z0 d
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5.膝蓋略低於臀部1 s0 H/ l& D$ W; z& @$ r( W' I
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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* |4 k* } L W% e ]6.坐姿正確不翹腳
+ e4 h0 n0 y+ |5 n7 I6 w' c" E! h「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \+ p0 g3 s0 L6 Y H0 V/ U
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvboxnow.com5 \$ }' |# K# [( E2 H6 b/ d) `
; m5 U4 i- s; h' m- G* i: dtvb now,tvbnow,bttvb台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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