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0 v3 S" h$ P. s1 c) R% o; g+ Gtvboxnow.com上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方
9 I' `( y3 l# Y5 `5 z1 D! g* Ntvboxnow.com工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb1 M3 |$ A6 W5 ]
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。: C `& e% O3 f" D
: n$ k! e# D% M! M9 ^2 Otvb now,tvbnow,bttvb3.後背增加小靠枕公仔箱論壇0 r& r/ D, t! {+ J
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
( f- y3 J. U7 C+ K l" k j BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com2 [- h% a! ]* ?* c( _& F$ L. \( e8 ^
4.肘部要有支撐處
4 Z0 J4 H3 z8 O. _. p! c- Atvboxnow.com使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。3 u% Q- X7 v4 W0 S: n
7 w: K4 b5 }4 [) S' X0 {. |2 h Ttvboxnow.com5.膝蓋略低於臀部tvboxnow.com+ I5 ~* q* I8 @% Q
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F# u1 B( ~: E& `" u2 X
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6.坐姿正確不翹腳tvboxnow.com8 e6 z6 W# n; y! r
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
5 T* f1 N9 E2 I, _& |! D& S; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H1 v; v: Y# u3 M: p- }
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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