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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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; ^* j; P4 q: o公仔箱論壇1. 眼睛筆直視前方
+ \0 F. ^8 R2 F0 T! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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+ y2 ?8 I7 a/ H1 @2.屏幕距離要適當公仔箱論壇, B# u; g3 [8 S; g+ B ~2 ~1 e# m
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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5 Y! f% M9 h3 D/ U公仔箱論壇3.後背增加小靠枕
3 ~: [9 x9 T2 K在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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$ v ^0 m9 ^) D0 c) G' rtvboxnow.com4.肘部要有支撐處tvboxnow.com+ I: c/ @3 @5 b2 T4 F* f
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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; w0 C4 y- g6 }! e, U2 t' R. ?5.膝蓋略低於臀部" j5 K2 o1 l0 T( f( _) w' o
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }, m/ \0 A# C# ^( B( e) H% h
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6.坐姿正確不翹腳tvb now,tvbnow,bttvb j X4 w/ q0 V. o7 g
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F" Y2 C/ q, f5 O6 e) a
A4 a- T3 M. e: c* ltvboxnow.com最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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發表於 2014-6-23 05:53 AM
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