1.香蕉公仔箱論壇" t0 }2 f$ I# s# H8 h0 M
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
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8 [$ ]; O8 B1 S3 w2.烤地瓜⋯⋯4 z- W4 h8 B4 ]! f# n
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。! @& Z. @4 \5 {$ n& ]- A! b
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3.溫牛奶
) n- Y4 q4 X$ ]tvboxnow.com 牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。
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: y, r6 I7 u5 x1 a% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.白肉7 @. c: H. i: G3 U
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L5 i% c7 A& R: H5 v( r' ]8 r
# ?9 f% z4 l, Z0 I5 stvb now,tvbnow,bttvb5.黑木耳飲tvb now,tvbnow,bttvb2 I/ O( D" H/ `) e4 h5 x, [: t
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。tvb now,tvbnow,bttvb+ G& C' L. ^8 X* y; h8 W
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6.堅果tvb now,tvbnow,bttvb! T' q4 \9 M+ n- t' d& M! @& g* W
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。
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+ U4 @* i1 S$ q7 A$ _; B公仔箱論壇7.無糖優格tvboxnow.com2 A- V' N/ N. ^+ k) g
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製
2 ]; _5 W! Z( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ y% A _; L* ]# P8 O公仔箱論壇8.菊花茶
0 S: s3 m$ t; `8 a( H+ N0 I 菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 G8 U. V+ s5 _( r$ d9 A
2 M, ~' b6 k' \( n8 Ttvb now,tvbnow,bttvb 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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