1.香蕉tvb now,tvbnow,bttvb% F7 y. A! `$ n: p* e) g( |
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。7 A) V; F: q0 a
5 k* G2 A% Q8 x2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤地瓜⋯⋯ g7 w! `: d4 q, p
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。
) ]; w# w: H0 \0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {) K- {; k9 s. Z+ @
3.溫牛奶
: e3 @* E; n: y- k/ e公仔箱論壇 牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a4 w0 ^; D1 {# O" D' K5 Q2 v" T
4 h/ S; p6 [8 V: j3 D公仔箱論壇4.白肉
4 g7 f' C1 J+ l 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。tvboxnow.com/ H; |* R; r6 o! ]/ P# K$ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I' E: z0 P2 Q7 J% O3 o0 c& B
5.黑木耳飲
5 @# C, p; S) u/ V. K* Q8 |- z3 Q# m- b公仔箱論壇 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。tvb now,tvbnow,bttvb# y! a& z! [( x5 U2 A5 \' f
3 ~, ~- q2 |- Q: H$ {
6.堅果
; p; {$ J2 \6 k$ S7 ?公仔箱論壇 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z0 Q. N! b& L0 O( H
9 _+ T# C! W" Y! R- U/ u公仔箱論壇7.無糖優格公仔箱論壇1 h) q$ E9 Q8 ~* t1 w
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o! b6 i: o2 w
# ?8 C' t' T! p公仔箱論壇8.菊花茶
. f/ G* `3 p- F, e- o; Qtvb now,tvbnow,bttvb 菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。
& x8 K9 ]$ U% i! o0 Vtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com5 L! o1 l. [: x! A; [% [! o
雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
| 
