危險因子tvb now,tvbnow,bttvb) ^& V: ?7 Q, ^4 a' t6 [, G# r
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
, P T3 f- r3 C/ F9 m9 w' L1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F" {) i" f/ V3 T+ C- F. ^, d5 s
2.女性。
$ d/ s4 n8 \! F: ]6 `' D& L. G公仔箱論壇3.種族，如亞洲人或白人。tvb now,tvbnow,bttvb* n" q7 [2 N4 h8 d: v) A
4.骨架細小或體重過輕者。tvb now,tvbnow,bttvb& Q/ W- e t8 @* ?. e2 p" a5 L
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
7 r- a5 s3 C) R. K2 `- G0 K6.年齡，尤其是超過60歲以上。
8 C2 h6 g' |. c& Y1 l; H; _8 n7.鈣或維生素D攝取不足。公仔箱論壇; v" X5 u* u; c( B9 k) n
8.缺乏運動。# a% f# h5 j# W. N5 f# P' ]
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
. |! Q6 e, l) A2 }8 J3 L: Otvb now,tvbnow,bttvb10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
) I. n% Q7 ^2 `' a/ _1 K) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.抽菸。
/ e O0 C4 @0 p# A Etvb now,tvbnow,bttvb12.過量攝取纖維質。
w' a( D% r9 E0 ^) R% K5 m; N公仔箱論壇13.過量攝取酒精。% l, G: x, ?; X
14.過量攝取咖啡因。
" g- x( D1 i& X8 qtvb now,tvbnow,bttvb治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `+ c0 |- @8 R
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。公仔箱論壇. x, ^) g, L- k. ?( @2 g
+ N. x+ K& K! Q1 ?) J' v% O" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com; a6 a9 i" y; E# f, o7 {
增加鈣質3 |/ q* a; B! A3 E& k- Z7 y" G6 i
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
% E0 y0 x/ P) n8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u0 I/ A$ e3 E3 w L& x9 C
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。公仔箱論壇9 ?4 _( T! p* ?& M; Y
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V, K: O# K" Q( ] H4 o
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
: W9 ~+ ]) G/ a. o! T W6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
1 A5 O0 b8 y, U( M- W9 j/ L( }8 o6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
" v0 o c# T1 Y8 r7 g* |9 d- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
1 w' f, x2 I8 l1 u! ntvboxnow.com8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
& n4 z. l$ y9 \3 Ytvboxnow.com此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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