危險因子# }9 V9 I9 f! R' H, Y
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a1 ^1 Z0 p4 E+ m
1.家族遺傳。- y( J; W1 W8 F/ i5 _! ~
2.女性。) e2 k( \3 {* _+ {7 @0 o4 q; X
3.種族，如亞洲人或白人。tvboxnow.com6 s# D4 ?' P3 d' l( N0 K" W2 y
4.骨架細小或體重過輕者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b7 o; g9 P! z9 m0 |
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
0 _' n4 u2 J, ]2 s- y公仔箱論壇6.年齡，尤其是超過60歲以上。
1 @: y* K$ l+ X8 r, D7.鈣或維生素D攝取不足。
- ~8 v5 } a$ ]8.缺乏運動。; d5 t: Z/ C5 H! r4 [/ e
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。公仔箱論壇$ k* q/ y1 u' M9 a+ C/ j" S( b
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~$ E$ I) h1 _7 y6 x
11.抽菸。
0 ^$ h) o r5 \! Q* x9 ^! z4 Xtvboxnow.com12.過量攝取纖維質。/ o/ m9 X4 A! s0 o
13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y/ S$ }& c! R1 n. u2 E" z$ h$ d
14.過量攝取咖啡因。+ s( `/ ^8 t! u* j6 P% p8 a# X6 |
治療
( i& t. T* k) ctvb now,tvbnow,bttvb一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
3 s3 K/ o, @4 k. l, p公仔箱論壇
( t0 s$ d5 w( ~0 \; e+ R+ p3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O$ k2 _$ _, i* p
增加鈣質
& q, P0 E* k, P" l' ttvboxnow.com在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
# d# ]& M7 x8 c4 h8 x2 s公仔箱論壇1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。/ s4 L" J T* p
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。tvboxnow.com' t2 W! Y) L( R+ n3 @7 l# _
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o* `1 E$ _5 L5 N
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。% }. y, e/ p; ^" C) ~
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
/ K; O0 I; T' y' |5 p8 v" rtvb now,tvbnow,bttvb6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
6 k- u8 _ f6 E( w7 C- y3 ]7 C. Itvb now,tvbnow,bttvb7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
3 N* G& h7 x* o' g8 o8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
/ U3 }8 n! v7 M" `1 z7 B4 I4 {tvb now,tvbnow,bttvb此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
