危險因子
& s+ B3 h3 e% b# y+ R. Z) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
5 }5 {% J$ d- s! Itvb now,tvbnow,bttvb1.家族遺傳。tvboxnow.com% k9 q2 B! A9 ^) \8 D$ c* O$ U5 C
2.女性。
6 y$ R4 `+ x: J8 e1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.種族，如亞洲人或白人。tvb now,tvbnow,bttvb1 W3 B4 w$ H' O9 O$ Y
4.骨架細小或體重過輕者。4 i) `+ I6 Z- m6 o: T
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。; A) m4 g4 a6 m, @& w
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
( j n0 m. x, i8 d1 U5 R/ B1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。
# c5 e% Q2 q/ u' x4 }8.缺乏運動。) e/ E% g4 |" o' E1 ~' a
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。# c6 M4 J4 V/ Z5 Q) {
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
- q! ]+ f3 V% y" ~! W2 atvb now,tvbnow,bttvb11.抽菸。公仔箱論壇, G1 L' e4 G9 B. o/ ^
12.過量攝取纖維質。公仔箱論壇0 b9 }7 Z8 m+ w3 G0 P: Y7 J
13.過量攝取酒精。
$ _$ `9 e" E6 {7 o6 |$ u, ^公仔箱論壇14.過量攝取咖啡因。
5 f) s8 I( n5 D1 p公仔箱論壇治療! W' V! B5 d3 ?. B2 d4 {3 ?& e- H
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
|8 K6 R0 E5 x- v& m( j5 Ttvb now,tvbnow,bttvb
* A- J- V7 F* T# g. ~公仔箱論壇
. w/ B& ~5 v- C4 M8 C5 f公仔箱論壇增加鈣質
- W3 D" a4 _9 U/ t公仔箱論壇在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：tvboxnow.com1 p( O$ ~' Z! l# s9 B
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。公仔箱論壇' J7 t H& n9 V2 I2 p
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。' h8 a/ j1 G3 r7 q1 s+ |
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
3 A& X7 r H( [+ {/ G. [. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
5 u' g* Q& C+ Z! i4 |* S公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
- S9 X y" w3 ntvb now,tvbnow,bttvb6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。tvb now,tvbnow,bttvb3 [. S; V4 h$ H8 D1 j
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
! B/ R! c8 O @* qtvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvboxnow.com5 u" V$ O' t3 {8 K, b9 E3 X
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
