危險因子. s1 t& |1 R7 ~
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S3 T4 k2 A. v4 ]: _% Q3 U
1.家族遺傳。
9 x& |: Z: g4 W$ B$ D- T2.女性。
L9 [4 ^% f8 s3 z3.種族，如亞洲人或白人。
- H6 ]# y" D9 V( F1 |7 Ntvboxnow.com4.骨架細小或體重過輕者。
. G3 f6 U6 `. ]& g3 C公仔箱論壇5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
" @1 G) l7 }( O4 l. Htvboxnow.com6.年齡，尤其是超過60歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb+ T: E. k2 s6 {' K1 R
7.鈣或維生素D攝取不足。
/ Y9 ?7 j7 x* t! t1 R& M5 ^' E8.缺乏運動。 O) c9 ~1 c( F1 C+ U- q
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。公仔箱論壇! ]5 L# Y4 k" _8 N
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb! a* m. G& p7 k( u
11.抽菸。/ z: Z/ j- t" z3 W
12.過量攝取纖維質。
2 g6 o1 D: S e! e0 y& F0 |' Q/ F13.過量攝取酒精。公仔箱論壇: Y$ r0 z# C4 R5 o/ u2 Q
14.過量攝取咖啡因。( F8 J2 H. O: p; G5 J3 V) e6 a
治療
2 H: @: O* [3 f! V' t一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
; t2 m8 u0 _+ [5 i; s5 v& I$ J7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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增加鈣質
+ A3 a: b) {) V0 u' F, Vtvboxnow.com在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
, u1 q. o6 B; | G2 L1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
& h: j4 M$ ?! v% w0 U2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
( Y( p# o' l* f/ u7 i4 U, L3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
1 q' V$ B; I* \' Ptvb now,tvbnow,bttvb4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。* f$ }9 Q" P5 j1 {, u4 c6 V" w% d
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
8 m- \/ z3 ~$ p( u R6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M" ]! E5 @8 q \
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
6 z/ t# P; @2 s- }3 v6 Z& Q/ W! _8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
! R, t+ M( o* P! I$ i1 J2 M2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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