危險因子
8 h( A9 Y0 n1 H0 `: ?1 x+ c骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？公仔箱論壇$ a) Q( D8 y( R1 A- @1 u
1.家族遺傳。9 g$ L Y+ o# l+ `6 L
2.女性。
8 T" ~! w( R2 g8 T/ G( z0 htvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。tvboxnow.com+ k# b5 i- j# P8 D4 y# I
4.骨架細小或體重過輕者。公仔箱論壇/ [" F9 o) ]% L G5 l8 N
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
6 @, k6 D* x$ w. E4 ~* |- O8 etvboxnow.com6.年齡，尤其是超過60歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb* J" g1 y l, @8 Z* D; u" ~
7.鈣或維生素D攝取不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c: V* O# q) a! X
8.缺乏運動。
& f' c A9 F2 l# w* a9 x1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。tvb now,tvbnow,bttvb1 S& S* ^ [7 k2 l& E0 O- ?
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
) ^) B& V8 q# Z9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.抽菸。" F- @8 S9 }* v8 a$ o9 Y
12.過量攝取纖維質。
8 n0 `0 R9 |7 n$ ptvb now,tvbnow,bttvb13.過量攝取酒精。
& I: }0 D/ B2 p6 `公仔箱論壇14.過量攝取咖啡因。
2 O9 @# q# [3 m: J4 f* f$ G% f0 z治療6 d. {8 o, y: s: i @
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。" p) ~! |# w Y6 K
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9 `2 J$ ^4 E. Z+ y; u YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加鈣質
9 e$ x7 e0 l% stvb now,tvbnow,bttvb在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：- s: D* o/ G3 r1 M1 w# e
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
: U* e0 A7 O* o: F' t, y) ?) M2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
, w' N9 M' N; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
( x0 l+ X! Y* a3 i4 h; ?) M9 Etvboxnow.com4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
M9 J4 r t- Q' C5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
4 P. D* a1 x9 C5 R# j& m( q. o6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。tvboxnow.com: V& p! R# }. M
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。tvboxnow.com+ ?% I7 t/ y5 e1 E! P
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
7 g C# ~' n# C: C- |/ r# O" @此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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