危險因子公仔箱論壇* U" G! g5 a4 p3 [1 c
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
9 _( l/ F- F8 D9 e5 D1.家族遺傳。tvb now,tvbnow,bttvb: o# B% u5 p! E% }# e, ]- s
2.女性。
8 y/ M3 v2 Q( i+ y& K: M/ |公仔箱論壇3.種族，如亞洲人或白人。
& Z' g9 }5 E% l, K6 x4.骨架細小或體重過輕者。
1 r+ J" ^! p; X& a: q' F+ }: etvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
& M( e+ M( u( F/ p8 \tvb now,tvbnow,bttvb6.年齡，尤其是超過60歲以上。公仔箱論壇* U8 ~2 G; P8 d! {. q' C
7.鈣或維生素D攝取不足。
3 A0 q% T4 T) \' Q8.缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb1 x( S( g/ d4 h" m' \& ~& n
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
* x4 @2 @) X4 l# c, Y, x10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i1 `) \7 \+ e& \! ?# a/ ^
11.抽菸。
2 ~* N/ J, o/ F7 T3 b% Y, E( Jtvb now,tvbnow,bttvb12.過量攝取纖維質。 i6 ^+ D6 B0 ~* u. ]; M+ x% H
13.過量攝取酒精。
! ]# `: S- V; `公仔箱論壇14.過量攝取咖啡因。公仔箱論壇/ Y' r5 l) R# w& K! y
治療
4 J# s7 l/ R" ~, Mtvb now,tvbnow,bttvb一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
8 Y' }' c Q/ Otvb now,tvbnow,bttvb
( T4 u- I* r3 Z$ V& m% w8 a3 D& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L; X$ D) M. r, p/ Z
增加鈣質
1 G0 ~% H+ n/ X9 e0 m4 i4 e; [在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：公仔箱論壇: i( }# }$ g9 F' Y4 u
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
* o! n/ T& A `; A2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
7 ?& N( L7 _( c% Y: f6 i公仔箱論壇3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
' B! q8 r. d" e$ B4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。0 f7 m1 N& H( G
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。tvboxnow.com8 `" E/ h: e1 N, ~8 P
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。: c! A, _: [3 B% c* X" u; ?: c4 y
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
2 c- I$ ?1 g" }tvboxnow.com8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
' B$ E( o5 R: Q1 \" S% {" Q6 `" f公仔箱論壇此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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