危險因子公仔箱論壇: m2 ^0 G8 w P: b' E& N
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？tvb now,tvbnow,bttvb/ y' ?- P# X K! c' s: @; G/ }
1.家族遺傳。/ a7 u: o; J/ `. A/ W0 `! o
2.女性。
- I U; X! [( S" ?3.種族，如亞洲人或白人。
3 |2 J+ A7 v& E: dtvb now,tvbnow,bttvb4.骨架細小或體重過輕者。tvboxnow.com' H9 _! v* x' p; W
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
( Z1 v W) T) ?3 s" mtvb now,tvbnow,bttvb6.年齡，尤其是超過60歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D- P/ w- k* A$ h
7.鈣或維生素D攝取不足。tvb now,tvbnow,bttvb9 _0 y% a) V& E2 T2 w
8.缺乏運動。公仔箱論壇3 x% ]& u5 s+ c2 M
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。tvb now,tvbnow,bttvb! M* |$ ~, }9 [& S9 w* w/ l( i+ V: W, q
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。! j Q1 V- e' s6 k0 X5 \
11.抽菸。tvboxnow.com$ t1 _ @% P ]) H3 C, e& k* i- T
12.過量攝取纖維質。/ Y# f- o+ X! Q# j1 S2 _
13.過量攝取酒精。tvb now,tvbnow,bttvb3 W% F' G8 S6 D% r
14.過量攝取咖啡因。公仔箱論壇8 N$ e5 p; Y T; K+ T( b
治療公仔箱論壇# ~0 v/ J$ G! x
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。' K A( Y; ]5 J& C
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增加鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l* f0 w$ V8 N- K( |. J
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：tvboxnow.com# s P0 E6 | q# F; I$ R2 q
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
: O& [% M4 ]# V* |6 e4 c/ Ttvb now,tvbnow,bttvb2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
' ^7 d0 I7 d6 G: i4 A4 t% \公仔箱論壇3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
, p" W3 Z( M9 R) g% R& N公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
K8 ~" q$ f1 Z& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
6 [( E; E- p& B8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
; T. M3 c3 q6 F* k9 W' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。tvboxnow.com; Y9 h( Y) f0 I6 I
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
) j' s* [. M! B! S: W/ c公仔箱論壇此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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