危險因子
, w3 M% T. K' y- ~tvboxnow.com骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
9 T: g- y4 t/ Z9 _2 w% u0 Z" `1.家族遺傳。tvboxnow.com( ~; ^3 z( I* |
2.女性。
* q& v3 _$ [$ m) K, o x0 @* G8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.種族，如亞洲人或白人。
@! q- l/ R& ?3 Mtvb now,tvbnow,bttvb4.骨架細小或體重過輕者。
) g+ |! J5 X4 Rtvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。tvb now,tvbnow,bttvb& ?+ h6 }$ D9 i2 y2 r
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
! I2 L1 x7 C# q: n0 ktvb now,tvbnow,bttvb7.鈣或維生素D攝取不足。
- ?& y% j# ^ k, V6 c5 S" V' E0 W& A% Ntvb now,tvbnow,bttvb8.缺乏運動。
/ _7 l: m) s% N* J- _( @7 L& x9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
& K8 ?4 D- d' Ltvboxnow.com10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。; F4 N1 b, I5 K4 V
11.抽菸。tvboxnow.com; z9 [4 g/ M% i" B( C4 H
12.過量攝取纖維質。
t" s& L" @0 X4 N% V' [7 L5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.過量攝取酒精。
9 V$ l, q; ?! q6 {1 w6 `+ \: i2 S% Y14.過量攝取咖啡因。
: Y/ _+ Z& {9 A$ C) z3 g. P1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K+ Y& |+ q' d$ n$ W6 e, }8 _
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質. s! N( ^% p, ~! ^4 z M
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：# o2 k- r% H. R; }. T
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。公仔箱論壇- G/ R5 F+ m: n, K9 f9 X- c; R8 q |
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
" K: t, Y! G/ R! t$ u. e3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。公仔箱論壇; F- I7 U6 O! _& W+ U
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
$ c; a2 c/ ^8 K2 x9 W& utvboxnow.com5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。, O; t. n' q, c4 U" u H
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。tvboxnow.com8 U9 |- `& R, y, O
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。公仔箱論壇) d0 K" N- Z# D- E
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。+ [0 q6 c5 l* {8 D
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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