危險因子tvboxnow.com$ ?8 s- x7 o `% r6 J5 _
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
7 z. t. l' e6 E( e5 wtvb now,tvbnow,bttvb1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g3 j) ], g; i2 x8 N) M
2.女性。tvb now,tvbnow,bttvb9 L; x* q- Q0 R6 D$ K. h5 b+ [. |
3.種族，如亞洲人或白人。: T/ Q: Y. p$ P" f/ S- J
4.骨架細小或體重過輕者。
* Q6 T' U2 s! [1 k7 n$ \% J1 Q* ytvboxnow.com5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
: o6 k, N+ ?6 ~1 Q% v公仔箱論壇6.年齡，尤其是超過60歲以上。
; o2 W" y" P: N& T9 c公仔箱論壇7.鈣或維生素D攝取不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z5 f6 R8 ?( X
8.缺乏運動。9 C- R( m6 c8 c+ t) {) [9 S5 [2 A* \
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I3 z" f! ]# O: p' {
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
4 m0 Q& Y! ?. f; F11.抽菸。
) p5 _2 g! N3 ~( m. M6 Y; P1 y( ntvb now,tvbnow,bttvb12.過量攝取纖維質。( p# Q# v, U% @1 @6 Z9 T c/ w# H
13.過量攝取酒精。
/ P1 ^+ C; a+ o; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.過量攝取咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B2 L* [2 N8 F3 `
治療tvb now,tvbnow,bttvb* K1 y' J4 x9 p. G
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C5 F/ n9 d- ^- b9 u% M
tvboxnow.com S9 \- [+ H6 O( _' u$ Q
* K7 o K2 _4 C0 B% I* z公仔箱論壇增加鈣質, @! F% a# H8 M" G) R
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
$ A. E1 C4 d7 }0 xtvb now,tvbnow,bttvb1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
7 `6 r2 ^+ X. Q* u) p2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb5 A' i2 n9 \) |; S; A0 e1 y/ x
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。公仔箱論壇1 Y3 q8 |$ z; V* I( x! c, _
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。" X1 B7 B) p0 y& }( o6 f! z
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
' ?& S, h5 r6 E; W( Jtvboxnow.com6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
$ w8 {5 S' Q. f$ ftvb now,tvbnow,bttvb7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。公仔箱論壇4 X7 Y' w3 K) K( E: t" u) Z
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb% N1 o& |: l7 b
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
