夏日炎炎正好眠，你是否也常常覺得打不起勁？明明睡了很久，但是一做起正事就想打哈欠，或是午休時間才剛過，卻仍然覺得懶洋洋、無精打采？小心，讓你哈欠連連的主因可能不是睡眠不足，而是飲食習慣出了問題！
) M. W' X+ L+ Z( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 i5 D3 w% {2 u$ S( D, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 F- N3 M4 E% l/ E1 w4 E根據美國《赫芬頓郵報》一篇整裡了不同研究的報導指出，三種錯誤的飲食習慣可能是讓你精神不濟的主因。報導也指出，本來就睡眠品質不佳的人，如果再加上以下不良飲食習慣，可能會加重惡性循環，變得白天特別累、晚上又睡不好。公仔箱論壇$ ^6 r5 _0 u. U( s
' ?$ h/ f" {. E3 F& v) R: l$ }tvb now,tvbnow,bttvb如果想擺脫昏昏欲睡的壞習慣，首先要避免以下三種不良飲食習慣：
, G+ L' a8 b1 K: v7 c. m5 `tvboxnow.com
! d; b/ {2 D; P ~6 E: F4 ^$ _1. 缺鐵的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p+ e: L3 `3 E/ I" p
tvb now,tvbnow,bttvb. H' A- k4 H4 v. h6 p H; I
如果你的飲食裡缺鐵，你大概到下午就快撐不下去了。根據美國疾病管制局，鐵質是一種重要的元素，它能幫助把氧氣運到全身各部位。富含鐵質的食物有牛肉、魚類、豆類與綠色蔬菜。
+ d; N+ S, p: C7 D3 B. {# a9 x) ?8 c/ q" L
2. 吃加工食品
2 z1 }3 O& l2 C" m! b4 K, B公仔箱論壇
7 k* r5 O. M9 R0 H- L+ _tvboxnow.com加工食品通常含有較少的纖維與較多的糖份，不利於胰島素與血糖控制。而糖類的攝取時常與肥胖、糖尿病、心臟病等疾病有關。過量攝取糖類還會對新陳代謝有負面的影響。除此之外，近期一篇刊載在《生理學與行為》期刊中的研究指出，老鼠在吃過含脂量低，但是糖份及精製麵粉含量高的食物之後，都顯得昏昏欲睡。
( G/ x6 U6 Z2 W F6 Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 U {: _4 T4 s0 o+ E6 Q
+ D9 g6 S- V0 ?* J9 z+ _& ~
3. 離不開油炸品與咖啡因
* Y4 p; H8 e+ J. y公仔箱論壇 k y# t; b- q; m5 s; k
吃油炸食物會讓你昏昏欲睡，因為你的消化系統得加倍努力，才能處理你吃下肚的油脂。報導引用美國知名健身專家安羅森坦（Ann A. Rosenstein）的話表示，油炸食物富含油脂與反式脂肪，容易阻塞動脈、破壞血液細胞。咖啡因也應該避免；雖然咖啡可短暫提振精神，但是短暫的振奮過後，你的身體會更感疲累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q# u8 |" o4 o# F# x
" s! r7 ]' x+ M, Htvb now,tvbnow,bttvb下午茶甜食提神？小心越吃越累
, \5 N( k P( k( }" Y1 l/ S' L# S公仔箱論壇tvboxnow.com1 D: u$ ~2 F- d# `' m2 h5 |
上班族時常在下午來點甜飲或是蛋糕，除了提神，也在忙碌的工作中稍微喘息。但是《赫芬頓郵報》的報導也提醒，吃含糖食物提神或許有短暫效果，但是過一會兒血糖就會恢復到比食用甜食前還低的水準，反而可能把你 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
| 
