夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。
7 ^, z. d( L9 o
7 h' `7 n" [% L7 P# n5 B
+ ]) @3 v. o* V熱結型便祕 火氣大易口臭公仔箱論壇2 J+ e1 e1 h& z% {7 t+ A/ O) \% ~" M
6 r& g, {% l2 Q+ N, f/ [) [$ }1 J" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。
8 W; | p2 @% k V$ J& Y8 [公仔箱論壇
/ o" k+ a" B- k7 X/ etvboxnow.com因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。公仔箱論壇" y+ k' Z$ ?7 y2 y* D
- i/ Q9 `* s! C% T4 y
《防便祕 2養生食譜》tvb now,tvbnow,bttvb. ~! i; r! j1 C2 D8 ^8 o
+ O n: E3 `( K8 }
1.地瓜粥& I- @" w) ~( W! j1 S% _
tvb now,tvbnow,bttvb( c8 v! ]( Q/ P0 B( ^* \, M
用料：地瓜50克，小米50克。0 \" ` a! e1 @1 e& C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S. _3 T: w2 q% x; c
用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。
) g; }$ Y9 p% `5 K( ?, c4 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O% t1 [+ P, x+ h. z1 l" z7 k3 g
2.黑木耳芝麻飲
; ?$ _+ k% X0 \tvboxnow.com
1 C; B- v9 x# a+ {' B4 `$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。tvboxnow.com: o h( r2 p$ T) q
2 m) F6 E% z4 c: L7 s- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。
/ L( f! `2 A! u: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K- @! k$ k0 D+ D7 a5 E
4 ?5 v3 t1 t' t; ^$ z) _% A. ]/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝水少便祕 綠豆降火防口臭+ `0 A, `: d; i$ \! o5 b7 n8 ?
8 Y! J/ x- _1 {: Mtvb now,tvbnow,bttvb吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。
0 p; z2 d+ \# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K. b/ d9 ~6 U! e1 j0 c5 t4 b
建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。3 v$ Q+ ~0 @7 [
4 |+ H: c2 w- I4 p# G
決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]+ Q# h/ K1 N/ Z) d/ {
0 o0 K: J. i6 H+ g
1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。. O2 C2 r( a$ I" {* I& `1 m
# `% d# C2 D- m$ Z5 P% i/ P
2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。tvboxnow.com8 x/ b0 P( [; X2 {2 P0 D3 ?0 ^
" O& \6 s. ~! f3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。tvboxnow.com; P% X" i6 Y L! i0 O: w5 D& Y7 T
6 S: [, x7 B# ptvboxnow.com【中醫師養生大補帖】：
5 K# t& q* Y, @7 itvb now,tvbnow,bttvb5 l. ]8 M, @/ F5 _: s9 d% r
建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
| 