夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。
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J t& h- T# U: _tvboxnow.com熱結型便祕 火氣大易口臭tvb now,tvbnow,bttvb `- W5 U) Y4 X$ p
# |/ d8 h* F+ K. y中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。tvb now,tvbnow,bttvb6 R; x% ?3 V7 D, \; G1 e
/ E$ t4 _5 ?0 |% j; ~) d) {5 itvboxnow.com因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。tvb now,tvbnow,bttvb$ a% j1 ~; p$ ?% u
& j" n: j/ M9 i' s+ v# t* q8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《防便祕 2養生食譜》
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" {/ c0 e4 E: b$ @tvboxnow.com1.地瓜粥
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, q* l9 |" O0 B0 z3 Q9 D7 ptvb now,tvbnow,bttvb用料：地瓜50克，小米50克。& @ z3 D8 c# w, X% d
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用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w9 P+ t% F; o1 M& D
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2.黑木耳芝麻飲
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用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。tvb now,tvbnow,bttvb: y& f9 S( ^, [5 k& p9 n' J
. t( {7 G: ~/ H' Q用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。tvboxnow.com- x: x7 p0 Z# q
0 ?% J, |7 D3 M l0 V( t. P9 f0 y8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a: C1 D" _8 k2 D- M. U4 h( k
多喝水少便祕 綠豆降火防口臭
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8 e9 C8 l$ @, s/ h- Qtvb now,tvbnow,bttvb吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。
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, j5 L6 `) u3 t: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。公仔箱論壇) a# T2 e3 K1 C& e. W* p7 u
. ]0 n; }9 v8 t" _0 @, z$ E+ ptvboxnow.com決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕, r) \- I0 k/ _" W F
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1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。$ ^; `% q" h" F5 Z. e% b, C0 i/ M
4 G) c3 I% \/ U4 ~; w2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。tvboxnow.com$ ^$ J8 D' s3 O I
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3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。4 B: U9 C( ?7 N
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【中醫師養生大補帖】：
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; A( S8 O* p p. q5 \tvboxnow.com建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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