俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
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k9 B1 A& P' J% ]& O. G7 etvb now,tvbnow,bttvb1. 按摩搥背! F$ q2 t1 Y M$ W% v3 Y, u
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
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" W( M% ^3 M T* q: vtvboxnow.com2. 踩凳仔
+ |* C/ W+ H; Y s: R5 Xtvb now,tvbnow,bttvb腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。公仔箱論壇& A8 d" p% ^' K0 u9 h( o
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3. 托下巴: n! C/ A, G1 g$ K7 z/ e3 B0 S, }
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d: ~% \' j y1 ` U# R* V9 c
) T/ ?! m& r$ A4 I, v3 F7 _4 B$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 咳兩聲tvb now,tvbnow,bttvb9 V+ l! [9 V7 t/ ?. e: P. {0 j
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。: P# J* a1 U: i$ F9 C$ a y/ N
& A, V) e6 _! A8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 丹田呼吸
5 t4 P+ d, m: \tvboxnow.com排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
' G) T1 m& V/ `* ?2 n" O- O* N0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E+ j8 z* ` o8 T
前瞻網
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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