俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？公仔箱論壇' r, `1 _! l! Q4 Q& K# I% F
# s/ Y# i, o; B( b% S$ i' O2 ^: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 按摩搥背公仔箱論壇& n) K% k$ n g* l: h
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。tvboxnow.com% O. n$ R2 ]7 X& o
* t' P6 g4 r! H2. 踩凳仔tvboxnow.com: A! Y6 b0 n4 p
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。tvb now,tvbnow,bttvb# u2 J5 ~# U9 n% D
; Y" Y( S- _8 M+ Z5 c公仔箱論壇3. 托下巴
# Z: I0 S* n- h公仔箱論壇雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
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7 q `1 D; C& D/ x9 l2 Itvb now,tvbnow,bttvb4. 咳兩聲& s; b; f2 l& m0 G2 V0 H3 D" [1 j$ f
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
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& q7 O: \6 d$ ]# g dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 丹田呼吸
6 Z+ O- k% d/ x* y% r排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
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6 S* i7 n- |$ n" G/ ^2 Ttvboxnow.com前瞻網tvboxnow.com/ u- R3 A3 Z Z& Q0 y X; H; O5 v
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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