俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
' J9 d( T' C# Z/ vtvb now,tvbnow,bttvb
+ |1 W* p2 g8 c# c. ?2 l" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 按摩搥背tvb now,tvbnow,bttvb) [9 R5 b, ^3 M5 f O
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
8 M4 n" Q* Y8 G# G. o$ b7 D公仔箱論壇- b" n, R+ } i& Y$ _
2. 踩凳仔
( n7 t8 Y% G/ q5 V( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
) g* t m4 P# d) _1 _0 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^" h, L9 e P+ A3 Q: `: J
3. 托下巴6 s c3 f( R% m4 B' W( M
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。6 N" s" G9 G+ C) J& `+ P6 g
! y( _. o/ Y, w# c5 [: K
4. 咳兩聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n9 M; n' y6 d, L$ d3 c7 Q
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。, ^( m# f: M9 ?: f$ i- r& z3 f1 U
2 n8 L1 V {& k' a$ o1 z公仔箱論壇5. 丹田呼吸
* n1 {1 j4 B+ ?, Z; E2 ]2 z/ Z9 a& ztvb now,tvbnow,bttvb排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j) [+ T, | Q1 m
tvb now,tvbnow,bttvb. `/ E e$ h( y: w
前瞻網
6 |8 s! q0 [5 k2 B3 x+ V$ W |
發表於 2014-7-4 03:53 PM
| 