俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？/ w. t; N2 z1 E7 y I( |
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1. 按摩搥背+ T. l/ \0 v5 G. C3 h/ z. T: Y
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
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. F' f. v% B7 Q2 f L2. 踩凳仔tvboxnow.com8 W9 x% @6 }% s/ |
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
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6 m ^2 t9 V- X" D3 Etvb now,tvbnow,bttvb3. 托下巴公仔箱論壇4 {4 ]0 o1 o- H' m1 @" {
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。- n7 J9 D( U- x1 a
$ H- S0 c* H$ J# y3 d2 R* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 咳兩聲
3 ]0 w8 Y" B2 i5 V( ytvb now,tvbnow,bttvb連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。公仔箱論壇# Y$ m5 c. P6 Z2 g4 N
" S- t6 G8 V# |+ {" I* gtvboxnow.com5. 丹田呼吸
& O9 ?& A' }! E4 @& e; f6 h. l1 Ytvboxnow.com排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb7 z) j) `9 K/ E4 I9 D4 c
9 d: o- A7 m. }/ j5 Y前瞻網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C9 W a& W+ ~1 S' D
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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