俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
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6 o, n9 `7 k" ?- U$ n; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 按摩搥背
5 d7 ]- |$ o: L: H1 i. Z: x' Ftvboxnow.com排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。- R& E6 v# U" @+ W% j
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2. 踩凳仔tvb now,tvbnow,bttvb7 N! S$ h" |! w7 [& K& x r$ V
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。tvb now,tvbnow,bttvb* h0 c6 k4 Q8 ?* S- U0 _% }
( R& C$ Y5 X1 h' V Jtvb now,tvbnow,bttvb3. 托下巴
$ O( V, |) o% z( D' ?公仔箱論壇雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。- E, f8 P, l9 H4 u
) \, U* b7 Q" v$ I8 K; A @4. 咳兩聲
9 x; s2 I* W$ G+ o: K$ Wtvboxnow.com連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。公仔箱論壇7 w8 ?# c* h( i
0 C+ @/ X( p9 P4 n* s8 ^tvboxnow.com5. 丹田呼吸- n8 @2 o. W { y" y4 T
排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。( }7 {+ @/ a' W2 |& L/ T
1 z# F: g7 g7 W2 {7 G& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前瞻網
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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