1.地瓜 Sweet Potato1 W) D- F/ C/ X1 y
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。tvb now,tvbnow,bttvb$ r0 v7 }' g. G7 \
2 @9 l6 y( ]2 e2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
8 b J( Q. h7 d$ Stvboxnow.com具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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. K4 U! U. ~4 Q7 @4 U. A5 n1 u3.燕麥Oats
& p2 b5 d, V# b n& J( }公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。公仔箱論壇* f$ f! @ e# ^- N* o
( i* U. {" v7 {: g$ wtvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tears
4 r m$ s6 P2 s& Q! `7 e. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* p- N- N! }/ P' G5 K7 w# M+ h2 d可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb! w0 n; K& t; K
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇1 A" m: s0 m; P+ w0 [# m' R( K
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6.糙米 Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb" }: R8 _: U; p, o& Y1 T
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beanstvb now,tvbnow,bttvb! e. Y6 z# @! [$ I2 O% O( H& Q6 s7 F
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇! F% D! ^! ]9 r4 n9 x) }
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8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb5 E; e) J8 W" n- D$ U9 y6 Y6 B
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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; h" P5 B$ P7 p. d2 k5 v- k9. 山藥 Yam
& N% Y# P+ o5 btvb now,tvbnow,bttvb可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb% z3 i; Z# ]) G
/ X! @9 f1 H. b7 E, P; M' O$ x3 l9.牛蒡 Lappa
# K4 \1 i" S3 R6 z- t0 f2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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3 o( z1 B. Q8 h10.蘆筍 Asparagus
; P6 P! J9 m" q% r! l3 t E5 M3 p( itvboxnow.com蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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( @5 R/ p, b0 ]12. 洋蔥 Onion公仔箱論壇$ @# u# o" `0 \3 k. Q4 D
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Roottvboxnow.com8 z" O7 z1 w0 r+ |
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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$ I# E ?- A; q* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radish( [% n2 G( J8 E' v L: O/ ^2 N
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。公仔箱論壇3 I+ n0 [/ H: v l/ v( r
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15. 山茼蒿9 d9 g0 a$ T o& Q8 Z- F V
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb9 h( q( @: O& B p* o) |' v" H+ J
4 m8 p2 D: u$ N/ h* F' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left8 {5 {1 {& d, X& C0 b
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
: d; h# V1 E& C0 e. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^: W8 S2 a0 C& H0 n
17. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvboxnow.com) D& F/ x! {9 p9 ]# \. E) U- X
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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: ]7 W: k) u0 J6 mtvboxnow.com18. 醋 Vinegartvboxnow.com; q+ b$ n; w* f. w$ s! Z& `* ]/ w
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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