1.地瓜 Sweet Potato7 ]9 b2 K- d/ y; a# ?7 I, Q
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
3 X9 S0 t$ r `8 [" e) w3 }- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D; M a6 k( i1 d+ g' O; U2 W
2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
. E1 n! B& c, R& ~6 d2 v9 p0 j$ Mtvboxnow.com具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。* v6 J4 U* X' [' T7 w6 U
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3.燕麥Oats
7 u+ H6 f3 c3 A9 \% B3 t T公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb! _1 J4 k, F* i' e c$ t
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4.薏仁 Job’s Tears- V2 c i6 U7 ^7 Z' l
9 h/ I4 f* V# H3 J- _1 V可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。8 I# w+ C/ F! K; W3 e
; Q( u7 z! q0 L1 F: F5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb9 S9 H8 E: h2 d9 x+ v" v5 `% L
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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7 O g# x; o& `4 |; M0 @! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.糙米 Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W* u- X% X; E @8 o
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z3 x- f, s% ]9 \/ n( [1 \- S X
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7. 紅豆 Small Red Beans# E: q# T! ?1 v
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。3 }! ~( {+ ^7 I$ a. _
* J# z% Y% U& g( _) y9 C: Qtvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇3 r W* a- |' `$ Y; S$ s
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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' H7 s* }7 l' i, d+ O9. 山藥 Yam7 l7 y, D) S6 Z9 g; s2 u. Y2 m: W
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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# t0 L! @1 j0 j& l: E' l1 T0 M9.牛蒡 Lappa公仔箱論壇" H. l) \3 n( M+ K% I( i
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u0 R# q2 z! G5 P2 ~
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10.蘆筍 AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i. N/ ]1 V M" r& ^/ {
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
, @% \5 O7 c7 G: s! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {$ \) N& r% k8 t
12. 洋蔥 Oniontvboxnow.com3 ~ Y1 E- S, Y) E5 W; h/ u
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。公仔箱論壇; e7 |8 n: |$ d _# T
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13. 蓮藕 Lotus Root
8 B# w# S8 D) m, {( `蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish
( c: s; C& d0 c! A$ \) m0 dtvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。# }3 G D2 W: y! q+ T$ K: ^
4 K$ j& ?3 Q E5 ]# [% `15. 山茼蒿
" ]( s) P8 B& S1 A: I6 n4 _: F公仔箱論壇 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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1 Z% @ w) p" z( ~6 z) {, D, Ktvboxnow.com16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left7 @9 ?8 F/ U: |$ E
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb- ~( a" `8 a6 I4 L0 I
, t, ~/ ?( Y0 H8 _3 ]tvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
; W0 Q" F, X' @% T6 s- o7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar公仔箱論壇3 t& k( A0 h' N& t6 W
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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