1.地瓜 Sweet Potato
1 s4 N v2 _7 z$ u! y% Rtvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
* g8 r. W3 e5 v% z1 [7 B具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。- U- G0 d: S8 N7 F, k3 Q4 l: }! `
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3.燕麥Oats
( }0 _- |/ }. J: L# ntvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。公仔箱論壇' o0 I# ?) ]& P0 A9 s# K
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4.薏仁 Job’s TearsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g! C }9 _. {0 g7 Q) e* k
/ k4 K9 d/ k6 \) A: m8 V可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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9 E6 X4 r+ S; ^1 f4 _% dtvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet公仔箱論壇( N4 ~9 [' \6 T/ y/ v/ D7 j' F( }
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice
_8 }- n$ C1 atvboxnow.com具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F, V9 b9 Z# W6 C; X: X% v
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7. 紅豆 Small Red Beans. P& }1 [6 T1 P0 {5 w* a
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
- z T1 T# Q. u8 G9 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c; H3 q( o( Z0 U: e3 C7 @5 v
8.胡蘿蔔 Carrot z! b I& K5 k7 h! K( M% E
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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* u# ?/ u$ Y% ]" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 山藥 Yam
2 `9 k9 h7 R1 w" j0 U7 S公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvboxnow.com- G N+ @ D, x$ X9 `/ C
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9.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb; L1 M$ D0 i# k u k
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇8 z z K' Q3 s- |! f5 w
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10.蘆筍 Asparagus
& X4 }% C& F3 {2 j) G; h公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。公仔箱論壇; f/ K% y- R$ j) M
8 x7 T* ~$ Q/ i0 D) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 洋蔥 Onion公仔箱論壇6 D1 r- E% }$ V2 |1 U
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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9 }/ k" P2 ]- `+ x4 ?tvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus Root
( B8 n, K9 _9 e" n: Ftvboxnow.com蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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+ P: q5 d2 G$ E6 l9 U+ X7 w14. 白蘿蔔 Radish
3 I. u7 y5 U/ _: |. V t, z白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvboxnow.com8 S4 t( {" U0 ~+ k% P
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15. 山茼蒿
' L& d6 b- |' l k6 i$ d mtvboxnow.com 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。7 B5 W Q% G, W- j4 L+ P i* |
7 `; m4 j; d. r& @' e& Itvboxnow.com16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
" P7 [$ H2 p- H- `tvboxnow.com地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。公仔箱論壇5 z" u `6 k% q+ U% c
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
1 Y5 k' c% I/ N& R8 p L* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。6 X& `6 Q1 V, X+ ?/ R: m
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18. 醋 Vinegar
. K8 [& Z7 K' p公仔箱論壇有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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