☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!tvb now,tvbnow,bttvb1 s% x* a/ n9 h: l0 {: o0 H" M: H
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1、攝入太多鈉
0 U& L5 [) f4 A7 E! q7 a4 R公仔箱論壇 攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯
: Z8 C/ u: \% n4 r; y& ^$ y5 C攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z8 O; T6 b9 s5 F
) u, w2 E" U1 J! l' `$ w8 [tvb now,tvbnow,bttvb2、攝入高蛋白質
/ \6 @6 q7 F; U6 E1 d5 h' Dtvboxnow.com 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。
2 _4 ?/ ~ `2 e+ Ktvboxnow.com 當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。
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( D' d& n y5 P4 R0 Z+ E) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、吃辣後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S0 i. ^8 z( u. ]
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。- h" ~9 C" Q- m/ Y% L2 t
除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。4 R+ P% H; k( f$ _$ {" Z: s
. p. L5 f, F ]+ [4 ~4、運動後
/ P1 V4 z9 z+ ^' r 運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。tvboxnow.com6 R0 y+ W% V8 ~2 ~
運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。公仔箱論壇" {" E2 r# j% w6 N' S
; x- X* i1 A* G2 r4 etvboxnow.com5、按摩後
; b4 U/ u# [. S8 B9 Ctvboxnow.com 經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。. S3 D3 ^/ b [
但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水tvb now,tvbnow,bttvb4 V, y9 K4 P6 U1 D7 ~% ]8 I
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6、吃完感冒藥
$ G( Q& u3 s3 J" }4 p 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _, p+ g! [ C b1 @6 ~. M
但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。& e/ e/ j; y( G# t/ X& _! ^
8 N; l" `) r5 s' v5 R" ptvboxnow.com7、喝完碳酸飲料
! Z/ g6 b' \; n# g" h U4 L 碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。* L2 ^. F3 b% F3 Q, H
所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。
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8、洗完澡後tvb now,tvbnow,bttvb* ]5 R4 c: ]. X/ L' X) u
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb0 k. g( ~- D: J8 d' \% o4 o
所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。tvb now,tvbnow,bttvb1 u8 G" f) G% h: ^$ b% A0 [
1 I1 W6 O# z& A1 n! U; Y0 C7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、開了空調後tvb now,tvbnow,bttvb7 T6 ~ I, J% L- |
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B+ X* }4 |# C- q( e# ?
" P$ v7 S! F% C' Z0 X公仔箱論壇10、便秘後8 h2 o9 }: K1 r* Y1 h$ o i
如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。公仔箱論壇: f, d; k4 t) {+ `% Y5 P% W/ E
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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