1.地瓜 Sweet Potato
; z: l8 G% y) c0 o) H. {$ B8 X所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
" s7 P% N$ @! I% b7 t6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g2 L8 U5 N5 B, D( A$ s
2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
% Q0 d5 M/ E) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。; d& E: t: y/ Z$ q' P# ?
1 d& \% m* a" Q7 Y otvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oatstvboxnow.com- P7 Y6 v- ?" m. b6 ^2 b
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。9 K# E4 e1 M* j3 ?2 J9 Q: d ^
5 S# m! q8 ^8 wtvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tearstvb now,tvbnow,bttvb' I/ T5 Y i# k5 `' X3 [' X& ~) @
' p1 Q, ^6 {) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G+ g S% A9 O3 k$ H
9 h+ Z2 e# e2 D( M8 A- r
5. 小米 Millet公仔箱論壇: ^# n! H2 T7 E, n. s. {# M+ K
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S$ ~$ G. }8 T, c" J+ i6 r, I
tvb now,tvbnow,bttvb+ A9 I9 g, ? |% A, v, q- [! [
6.糙米 Brown Rice
7 \ G+ c/ @4 g4 b5 `具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
! k( }6 Y) O) a1 [ Q7 ^
5 o, @6 r+ Q, v6 R ~/ \$ c( _tvb now,tvbnow,bttvb7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇' B, [2 ~6 `. L' J+ L
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
6 o& g# Y3 F. C3 S1 Jtvboxnow.com; c/ c# Z0 N4 @. w
8.胡蘿蔔 Carrot
6 i) S/ G% n+ L+ j! y公仔箱論壇對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
% B8 E2 i: K, a2 l: utvb now,tvbnow,bttvb
4 X; s) M3 A7 P; H, ztvboxnow.com9. 山藥 Yam
" c5 a2 B6 r2 b1 J公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I$ y7 H0 _% n8 v" v
* f$ \7 c+ N: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.牛蒡 Lappa
- E7 d8 S7 s, a. }9 @0 [% p5 y3 F牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
9 R7 l2 q2 L* O. ^8 k9 }# y; ~% Etvboxnow.com
6 h6 {& u0 ]/ b btvboxnow.com11.蘆筍 Asparagus
9 t0 i! g6 `- z* [蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。% o: J* W5 ]6 X
tvboxnow.com) B0 L, B5 K/ S% I: S R
12. 洋蔥 Onion }* }: E/ |7 _- b3 Z' q
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
" J# g/ D3 E1 `5 m# N' U1 ?, V! p1 `& u4 x2 k) u
13. 蓮藕 Lotus Root
- N' X; v2 x; ~0 t' atvboxnow.com蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。, H$ U2 Z$ E# E, U$ }
0 m( Z7 \1 i- c$ |% `8 h
14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb7 S, ]0 E+ c! I5 W4 Y' ?
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
V, P7 w# Y6 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, }% S( w" p# p7 X6 |" g
15. 山茼蒿
: J' ]( G/ K+ r* t z, b7 F; `tvboxnow.com 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。$ C. G% m7 V |
tvb now,tvbnow,bttvb O& o) x# H6 C2 }, j6 {7 o( A M
16. 地瓜葉 Sweet Potato’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }7 s9 u& @, C& _
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。. X5 V7 d) P$ @
5 P& r: P4 b. G" V/ I2 r9 J7 G) w( p
17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
4 ?! R6 C8 A7 v, m, t; K4 k* K含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
) Y$ z! o4 b6 [. {; A2 ^6 i1 k公仔箱論壇 e( z: T' s1 V8 p. v0 j0 T
18. 醋 Vinegar
* p/ t3 x# q) e& ~5 v% j有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
| 
