1.地瓜 Sweet Potato
& X( m4 ]" O: h8 T" y' f; utvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。公仔箱論壇! H6 Y4 L6 A& u5 Z$ Z* l
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯1 i4 j; y4 u* l3 X3 T
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
; t6 o# ]3 l8 {* u, c' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J! T0 I) t; ~+ B2 s" ~1 ?% t
3.燕麥Oats
% C0 i# Z3 [: xtvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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. i8 S) j! I# Z/ K/ R7 [4.薏仁 Job’s Tears
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: T, P) v* F0 d( q& [ q, Z可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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3 Y9 M& o) {; e" Z9 L4 }; etvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millettvboxnow.com( o, K- S2 E0 n
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。5 o, N8 z5 ]# }# v
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6.糙米 Brown Rice
) z9 {! f) ?! S9 Qtvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。. \; O0 e) k& M. F& e2 O
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7. 紅豆 Small Red Beans
) W# r; T d0 I% t' f. }紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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6 b2 Z/ x6 ~0 c# x8 v( h2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.胡蘿蔔 Carrot
9 k& Y; {) u" J$ s7 g3 ~tvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvboxnow.com! X. y% {' Z( Q: h' d" }2 }
" T3 w1 q3 G+ E* |9. 山藥 Yamtvb now,tvbnow,bttvb+ b9 ]! c" X9 p5 p6 O5 V
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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10.牛蒡 Lappa
- n' G, a0 i, y' Stvboxnow.com牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。tvboxnow.com% }3 y' g7 V8 E/ @. Y7 x
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11.蘆筍 Asparagus
1 e! m2 J/ a/ s8 ~8 K' Q8 z `8 ?蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。3 h% s# j: V' Q0 N" {5 I: l0 C
' `9 N: k. \, z4 G- g# {12. 洋蔥 OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P- E3 i1 S* K1 H
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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: y$ D6 h" o: W- S! L2 C13. 蓮藕 Lotus Root/ h; H$ |0 U7 q4 f% J
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish
/ T' \ l( e1 P: |+ ]tvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。/ X! H- n9 e) q8 W
: Y9 ]8 n7 b) w. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿
) r k0 d9 R3 m) S7 Itvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。, `' |- z7 \- f6 u8 n
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
1 n( {( y5 v N5 R" `$ a, V$ t8 Q. G地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。公仔箱論壇& E0 T) Z! [; o- Z/ x% G) s" d+ u' S1 E
( a- [- D) M7 J! q$ @17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
- s: v" @! _) i% m* z含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。: O' ~2 @1 J& ]& p! t& E8 P& C/ p
- c/ ?. J5 {8 e. @/ j, Y1 gtvboxnow.com18. 醋 VinegarTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M* V6 V3 t% G! j& b# b
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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