身體的發炎現象和以下疾病全都有關，如癌症、心臟病、糖尿病、發炎性腸道疾病、氣喘、阿茲海默症、高血壓等等。事實上，可能所有慢性疾病都和身體發炎脫不了關係。那你可能會好奇，這到底算是好消息還是壞消息？我個人認為這是好消息，因為這代表慢性疾病或許有解決之道：採取抗發炎的飲食方式。6 [/ t4 b c( \4 @
) k8 R( o& E+ R6 V4 T& X, I) ^( x; s) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ k& J; V; V- L; S7 V你也許感受過剪紙後，手部陣陣的抽痛；扭傷腳踝時那紅腫熱痛的感覺，你應該也不陌生。這都是因為白血球和其他分子正在攻擊消滅問題細胞，同時清理戰場─只是有時候這過程卻會出錯。
* s) g1 _% C3 P. P, M( }* [; W6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L) `( I5 E1 g7 B: D
簡單說來，如果你吃下會引起發炎的食物，造成免疫系統接到錯誤的訊號，發炎細胞和其他分子就會以為該上場作戰了，結果竟去攻擊身體裡健康的細胞。這些發炎分子在體內循環的時間愈久，就愈有機會損傷你的血管，引發心臟病；或是損壞軟骨，造成類風濕性關節炎；或是改變DNA，使健康細胞突變成癌細胞。tvboxnow.com) ]8 E0 Z% v' x6 Q& Z0 S3 D$ \5 t2 H/ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k1 Z' F! f* K- M3 S+ F
各式各樣的抗發炎的食物
( Y2 [; l$ ^) F' F公仔箱論壇6 \1 O# N- s* H
有一種簡單的方法可以控制這樣的情形：多吃抗發炎的食物。tvb now,tvbnow,bttvb' o9 W/ r0 |! D4 I9 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g! ?' c( [+ [7 O8 G% t# l6 l6 J
1. 抗發炎食物的前三名分別是蔬菜、蔬菜和蔬菜。正確飲食的原則似乎永遠都在改變，導致有些人根本懶得理會，但別忘了，從來沒有專家說過：「不要吃蔬菜！」蔬菜有許多有益健康的優點，包括降低身體的發炎反應。菜苗也很棒，就每公克所含的營養素而言，菜苗甚至超越成熟的蔬菜，而且在廚房的流理臺上就可以種了！$ H" V2 [; O; W$ L& Z
公仔箱論壇/ k C" \4 B. a
& f$ V# [" k' Ptvb now,tvbnow,bttvb2. 水果也富含各種養分，也屬於抗發炎的食物。水果的排名位居第二，這是因為有些水果的糖分過高，例如棗子和熱帶地區的水果，所以最好是選擇天然糖分最少的水果，像是草莓、藍莓、覆盆莓、蘋果和葡萄柚。tvb now,tvbnow,bttvb2 j* j( a/ H$ p4 g
: t6 l5 K- Y: R% ptvb now,tvbnow,bttvb9 x- X: r. V Y& k8 f5 S9 z! D
3. 許多的抗發炎飲食法都一定會提到omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸屬於優質脂肪，所以專家們才呼籲大眾要多吃魚類，但魚類也充滿了各種毒素，像是河川或海洋中的汞等有害人體的物質。純素也能攝取omega-3脂肪酸，例如海藻。另外，堅果和堅果油因為富含omega-3脂肪酸，通常也算抗發炎的食物。亞麻籽和亞麻仁油、大麻籽和大麻仁油、奇異籽（野鼠尾草籽）、核桃與海裡的浮游生物都富含omega-3脂肪酸。公仔箱論壇1 f# M& \! f1 Z* K0 H! a: v" l
公仔箱論壇" J4 k, X: b! ~4 [4 _* J
# S5 Q' ^2 S" A/ Q% A/ J4. 橄欖油也可抗發炎，這或許是因為其單元不飽和脂肪酸（如油酸）的含量很高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @$ v# V3 \6 H3 d
$ `0 Q: p% Q6 r1 T1 l7 A3 d8 s) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {" q7 h3 \+ ], x g" u( A, A
5. 有些香料也屬於抗發炎的食物，例如薑黃（咖哩黃色的來源）、薑、紅辣椒和大蒜，所以不要害怕調味。
# Y) `$ G% c7 t' @' O" W5 ztvb now,tvbnow,bttvb! g* n5 E( g9 `- p8 A3 z% f1 n
' {9 n1 w: O3 O0 [" |# @% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 最後一種抗發炎的食物是綠茶，適量飲用綠茶對健康相當有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U3 S8 u X4 S* v: J
- b u5 B3 P8 r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 o e/ O; W9 \. P4 O; U$ Z6 ~
公仔箱論壇$ z- p& O( X1 j1 m, E
更多資料請參考柿子文化《效果驚人！90%的疾病都能逆轉．全食物救命奇蹟》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q+ o7 u) o4 E: [# y
|
發表於 2014-7-23 05:56 PM
| 
