大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。" R. W8 W4 n9 ^0 e: [
; h) e: c& i7 F- r5 t4 E) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 酸味食物
5 U/ `0 f1 ?4 a; A5 Btvboxnow.com夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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2. 維他命- V2 h" b1 ~& p* c
出汗時會損失維他命，所以應多補充。公仔箱論壇& }( S$ z; _8 |6 g$ s& F, H
( ^7 z C8 D9 v6 t ^% s Q! u! B6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。公仔箱論壇, f$ P% S0 }: d2 _7 f7 M \
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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# r2 J. \0 \) [+ V7 j7 k公仔箱論壇維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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& ]5 X7 @# u% U; m {! Y公仔箱論壇3. 蛋白質
& P" l2 [& b3 t! T- D* e' y人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。tvboxnow.com% Q. Z: G! W9 X/ }1 m. W
5 y) g0 x5 S; t/ `: etvb now,tvbnow,bttvb4. 去濕食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p! n( W% t7 j4 K
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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