大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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1. 酸味食物
" r0 S O7 ?# G$ D _! x6 A' ntvb now,tvbnow,bttvb夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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2. 維他命公仔箱論壇* N# B2 d7 n) e: z2 }
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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0 h8 k6 q6 b j, n0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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j9 U1 |) I2 G3 u0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。tvb now,tvbnow,bttvb( A5 x1 Y# v. z! D
7 x5 y/ G f9 s% j& B8 a; ]tvb now,tvbnow,bttvb維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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8 N5 v; c, \7 O; q; n. v0 ]3 f3. 蛋白質公仔箱論壇6 z! u& }+ M5 B- ^) Q2 c6 n9 L9 E7 ]
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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! ?; V8 ^/ C5 w. i# E; n& P/ Rtvb now,tvbnow,bttvb4. 去濕食品
1 e, N* w2 J- ]) o" r容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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