大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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1. 酸味食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l1 g) M. t9 n9 J- c$ V# [
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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2. 維他命tvboxnow.com; A3 W# D9 q, F0 j# T4 N! ~
出汗時會損失維他命，所以應多補充。tvboxnow.com% M7 F% P9 W$ q1 Z7 g' b$ e3 P
! M$ Q8 j/ q0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
- N/ Z7 |! I0 x) L6 N* i% s& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; h& u3 I4 T' d6 p
維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。公仔箱論壇8 D! J( j* M2 j' f" x
& O7 U- \# \2 S: m# R公仔箱論壇維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。公仔箱論壇. o0 g) Q3 N) k* C& P7 T$ ~
+ V+ B, Y6 L* T/ E8 ]. o' [tvboxnow.com3. 蛋白質# {5 e! A' [$ V7 w k4 O
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。' C+ H1 ~3 o" T! L
( O$ _( L5 k" u2 S! X, o& utvb now,tvbnow,bttvb4. 去濕食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `( w" I4 r T5 g
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E C5 Z6 U( h( l/ r* Q q
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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