大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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& v9 Q/ e, q, rtvb now,tvbnow,bttvb1. 酸味食物
, f6 \: v1 @ k. P7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
! f& v& r) S( N8 i: ~5 A' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 l4 }9 ?& T6 h9 ^9 U
2. 維他命
' j# G( n& H* x4 w( d* J% ~3 }tvb now,tvbnow,bttvb出汗時會損失維他命，所以應多補充。公仔箱論壇8 e+ W2 w8 F; a/ d+ F
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。tvboxnow.com& e* b. @9 F/ S* l
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。+ k- g- B7 \& e1 R- \# d& l
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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3. 蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb! d8 A) t4 g" [' C5 m% @: g, L5 y: Q
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。! P# Q- A* r8 S) m: k
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4. 去濕食品4 [1 S4 C! z* i8 R- k9 N
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G$ S) {* ~" K% C5 s
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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