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大家都知道久坐不動是健康的一大禁忌，若長時間維持同一個姿勢，血液滯留在下肢，可能造成靜脈栓塞。除此之外，久坐還有可能造成心血管疾病，危害生命。但是到底坐多久會對健康造成危害呢？美國學者研究發現，連坐2個小時，就等於把運動20分鐘能為身體帶來的正面效果歸零。公仔箱論壇- u1 o9 n* x2 t) R' D" }1 ^
5 m4 X0 }, W! d+ Xtvb now,tvbnow,bttvb 美國研究指出，連續坐著2個小時，就會抵消掉運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。. H- Z4 E. P; i: }/ H* T2 Z
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美國哥倫比亞廣播公司新聞網《CBS》引述一篇刊載在美國《梅約診所公報》的研究報告指出，連續坐著2個小時，就會抵銷掉運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。此外，無論有沒有養成運動習慣，長時間坐著都會影響體適能水準。
4 \( e1 O4 H; I$ \/ p& m【久坐降低體適能】* Y. l: R1 V9 ~8 K0 j
此篇研究的作者，德州大學西南醫學中心內科與臨床科學助理教授傑瑞特貝瑞博士（Dr. Jarett Berry）在一篇聲明稿中指出，久坐不動的習慣會導致較低的體適能水平，而其所帶來的負面影響，會為身體增加疾病風險。
1 X. H Q: W K' \+ S參與研究的學者檢測2,233個年齡介於12~49歲的個人，觀察他們的心肺耐力水平、每日平均運動量、與久坐不動的習慣，並排除心臟病、氣喘或中風等疾病史的影響。學者發現，連坐2個小時等於白費了運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。tvb now,tvbnow,bttvb' c4 A7 i4 M0 J
傑瑞特貝瑞博士認為，除了維持適當的運動習慣外，在平日生活中盡量避免久坐，也是提升體適能與健康的重要策略。 |
發表於 2014-7-27 06:45 PM
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