人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢？一、靠動脈的壓力。二、靠平時的運動。在我們的足底有個「泵」，醫學上把它叫做靜脈泵。腳與五臟六腑的關係密切，日常運動時你是否重視了腳部鍛煉呢？
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- T' z+ A1 d1 j B p 人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢？一靠動脈的壓力，二靠平時的運動。在我們的足底有個「泵」，醫學上把它叫做靜脈泵。行走時，通過肌肉的收縮和擠壓將血液泵回心臟。所以，老人經常走路，對促進下肢的血⋯⋯液循環非常有益。公仔箱論壇3 O# [$ D2 F* B$ N& F
) s ]: z6 e: \( e! @ 此外，增加腳部柔韌性的鍛煉也很有必要。
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* R$ n( C7 _, x( @. t q# t/ i公仔箱論壇1、足踩在地上，把足跟擡起來，站5秒鍾。然後用足尖著地，再用足背側著地，堅持5秒鐘。這是一組動作，主要是鍛煉足部關節的折曲、背伸能力。
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+ c; s( M# U* Q2、在地板上放一塊毛巾或一塊布，用足趾去抓，這樣可以鍛煉足部肌肉的伸縮能力。還可以用足趾逐一將20個玻璃球夾住，然後放到一個盒裡，每天做兩次。tvboxnow.com8 U* b* k* |5 `& a$ i+ ~
: \2 e/ t# K; B" C3、在四個足趾間隙備放一個直徑為1至1.5釐米的圓柱，然後用手指去擠壓足趾，再用手指活動足趾。圓柱可以用布或硬紙製作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d. g4 O( f! h0 ?- b
' {0 n- d! h2 d3 ?; d7 g; i4 y, \4、把兩趾用寬一點的橡皮筋套起來，向外牽拉。 |
發表於 2014-7-28 09:31 AM
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