每天「吃早餐」，能讓腸道變乾淨公仔箱論壇9 {& J M8 }7 e: l' s8 v
腸道不順、變髒，最大的原因之一就是「便祕」，當食物殘渣或宿便停留在腸道中太久，壞菌或腐敗物質增加，就會使腸道環境惡化，讓腸道變髒。通常進食早餐後，會刺激腸道使其蠕動，而糞便到達一定的量就會刺激直腸壁，促進排便，此時就會感到所謂的「便意」。公仔箱論壇+ i, d& Q$ o& [) D7 U% U
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但是忙碌的現代人，在職場或學校有各種壓力，往往忽略「好好吃早餐並排便」這件事，因此就錯過重要的順腸時間，讓腸道環境不易改善。6 |7 G, L( `2 O2 B5 N
增加膳食纖維，可加速清潔腸道髒污
& k) E" `' G# |8 O- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人攝取到膳食纖維的量變少，是導致腸道變髒的主因之一。膳食纖維最主要的功用，是增加糞便量並幫助排便，還能吸收腸道中的水分而膨脹，並結合多餘的老舊廢物，清潔腸道的同時將糞便排出。
( ~) C9 g2 v" p! V5 U4 itvboxnow.com你的腸道是乾淨還是髒的呢？為了立刻得到解答，我們來確認一下大便的狀態吧！若底下有一項不符合，建議再做次頁的腸道診斷，確認自己的腸道狀態。
# r% {/ Z6 O" L2 C( d* z7 l. N* ]◎正常大便的狀態tvb now,tvbnow,bttvb" t1 E/ r/ N" x/ E( v' q/ \
1. 顏色是棕色至黃色。
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2. 硬度像牙膏般的半黏稠狀態。8 d/ m; q! C5 N, M* D0 H+ O* D1 N
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7 x ?% x+ f4 h# |+ b. v* B3. 份量大約是1～2條香蕉的大小。tvboxnow.com. A. m" g& ?, B, Z7 y1 x' @
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4. 粗細雖然和肛門的大小也有關，但一般來說大約和10元硬幣差不多。
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0 w7 p* F- t! B: p5. 不會太臭，通常1～3天都能順暢的排便。
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& k. r' x' L+ h# U7 M" ]+ _. Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 I( C, w# X0 @' }% d
【1分鐘檢測你的腸道是否健康】tvboxnow.com3 V3 J% {$ k3 k! W# k
你的腸道健康嗎？只要花個1分鐘進行以下測驗，就可以知道自己的腸道狀態了，趕快來測試看看吧！
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□ 容易賴床，早晨沒有空閒時間* x, P7 W2 m0 P4 c
□ 常常不吃早餐tvboxnow.com' B2 }( G+ E3 J5 y+ p! e1 J
□ 有時會忍住便意tvboxnow.com: A2 c3 o# {. S
□ 坐馬桶5分鐘內還未排便
4 l- H& R# t$ y7 y□ 排便後，仍未感到輕鬆* O7 K% G; @. ~' m! W# o
□ 大便或排氣很臭tvb now,tvbnow,bttvb7 j& c5 g0 W" {+ |+ h
□ 曾經3天以上沒有排便. ]; K7 i4 w! r1 u( O
□ 有體臭或口臭
7 _/ Q9 M8 k# }3 s) I0 _tvboxnow.com□ 喜歡肉類或油炸食品
% }) u' l0 E9 l# D) t9 ]公仔箱論壇□ 蔬菜攝取不足
' l% x. B: v+ m. Rtvboxnow.com□ 沒有定期運動tvb now,tvbnow,bttvb: X+ q+ O9 d8 e* P1 Z6 T
□ 容易煩惱或心情鬱悶tvb now,tvbnow,bttvb2 p4 |0 }) P% I0 R9 k
★診斷結果% ?" h/ U: U! c: T: p
符合0項的人
, J& ?( K7 h \' b o# F" {+ V7 v腸道很健康 恭喜你！你的腸道環境佳、腸蠕動也十分理想，請維持現在的生活型態，繼續保持下去！
5 g- z+ W* }' w! l& L公仔箱論壇符合1～3項的人
: h, {0 C( ?% t9 R8 Q0 R9 V/ S腸道狀況普通 腸道勉強算健康，但建議稍微改變飲食或生活型態，才能讓腸道更健康。
6 s+ }$ p5 k( ~tvboxnow.com符合4項以上的人
$ v$ b" D& L/ N+ _' L公仔箱論壇腸道不健康 腸道環境很差，壞菌數很多，腸蠕動狀況非常不好，需要馬上開始改善。
5 R0 d9 M8 v2 X( ]% p8 D0 xtvb now,tvbnow,bttvb資料來源：瑞麗美人國際媒體《自然瘦每天3分鐘早餐喝果汁!2個月瘦13公斤》 |
發表於 2014-7-30 09:10 PM
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