每天「吃早餐」，能讓腸道變乾淨 Z! M4 I8 Q2 U' d: N" o
腸道不順、變髒，最大的原因之一就是「便祕」，當食物殘渣或宿便停留在腸道中太久，壞菌或腐敗物質增加，就會使腸道環境惡化，讓腸道變髒。通常進食早餐後，會刺激腸道使其蠕動，而糞便到達一定的量就會刺激直腸壁，促進排便，此時就會感到所謂的「便意」。tvb now,tvbnow,bttvb2 b6 F; B, o7 x3 }8 Y! a8 p* L
) y. s3 }0 `/ U0 ~8 a' V: Gtvb now,tvbnow,bttvb但是忙碌的現代人，在職場或學校有各種壓力，往往忽略「好好吃早餐並排便」這件事，因此就錯過重要的順腸時間，讓腸道環境不易改善。) P* ]- S) w% E3 T' u5 t
增加膳食纖維，可加速清潔腸道髒污
; D2 J& b+ j" O$ g2 Q現代人攝取到膳食纖維的量變少，是導致腸道變髒的主因之一。膳食纖維最主要的功用，是增加糞便量並幫助排便，還能吸收腸道中的水分而膨脹，並結合多餘的老舊廢物，清潔腸道的同時將糞便排出。
. w3 G. _, [: h, u: C6 wtvboxnow.com你的腸道是乾淨還是髒的呢？為了立刻得到解答，我們來確認一下大便的狀態吧！若底下有一項不符合，建議再做次頁的腸道診斷，確認自己的腸道狀態。
& z0 w4 x! i- A7 `◎正常大便的狀態
9 \# ]: f( }! e1 w3 U0 ]: W) Jtvboxnow.com1. 顏色是棕色至黃色。% d/ X) S+ g2 l" M
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; e: f% U7 f" D9 g2. 硬度像牙膏般的半黏稠狀態。- W9 }) a: K0 v! m1 |
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) N7 c/ w) J) I8 `* ~% u5 Jtvboxnow.com3. 份量大約是1～2條香蕉的大小。
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4. 粗細雖然和肛門的大小也有關，但一般來說大約和10元硬幣差不多。
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! z, I9 z: k, F/ V+ j公仔箱論壇5. 不會太臭，通常1～3天都能順暢的排便。! t d) E, y) ~! }4 @: K
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【1分鐘檢測你的腸道是否健康】公仔箱論壇9 g/ ]1 ?& X- n; h
你的腸道健康嗎？只要花個1分鐘進行以下測驗，就可以知道自己的腸道狀態了，趕快來測試看看吧！
/ U7 ?" ^% ]/ r4 X4 oCHECK！檢測你的腸道是否健康tvb now,tvbnow,bttvb: i- ~$ c$ _ y9 {0 i' `9 ]# y# c
□ 容易賴床，早晨沒有空閒時間
, `+ k9 I: b1 T0 B. t7 ]8 b) w□ 常常不吃早餐
# G8 Z: p6 d3 B! e6 ?2 c4 [- Y( dtvb now,tvbnow,bttvb□ 有時會忍住便意. A1 r/ E8 q2 X* W2 Y
□ 坐馬桶5分鐘內還未排便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~" r& o1 t* _6 g( a" p
□ 排便後，仍未感到輕鬆
* U6 ~3 s) c$ s$ f! btvb now,tvbnow,bttvb□ 大便或排氣很臭7 w. _' u9 {! d
□ 曾經3天以上沒有排便tvboxnow.com/ S; V4 ?2 {- t0 \7 v1 s4 D
□ 有體臭或口臭
$ Z( S3 `+ |! @5 R1 k公仔箱論壇□ 喜歡肉類或油炸食品
# U) u) y& [2 F. q4 U0 m公仔箱論壇□ 蔬菜攝取不足
2 H; ^/ Z8 k' M) x! l, u% f1 B: z% S& Etvb now,tvbnow,bttvb□ 沒有定期運動
6 b I/ S7 l! O1 @7 A1 }, R/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 容易煩惱或心情鬱悶
; O: p! e5 A2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★診斷結果tvboxnow.com$ ^9 e; y. I6 R8 R3 y$ O: L
符合0項的人tvb now,tvbnow,bttvb& v; T" \) u0 _8 q0 s7 S$ V0 @4 R
腸道很健康 恭喜你！你的腸道環境佳、腸蠕動也十分理想，請維持現在的生活型態，繼續保持下去！公仔箱論壇9 E1 n8 D! p- l7 m3 i
符合1～3項的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F; T" _; K1 x& K4 M( R5 S
腸道狀況普通 腸道勉強算健康，但建議稍微改變飲食或生活型態，才能讓腸道更健康。tvboxnow.com+ n4 [$ d) W: Y" j' H
符合4項以上的人tvboxnow.com; Z r& G6 ?5 r
腸道不健康 腸道環境很差，壞菌數很多，腸蠕動狀況非常不好，需要馬上開始改善。5 |. V8 S8 I" x; P
資料來源：瑞麗美人國際媒體《自然瘦每天3分鐘早餐喝果汁!2個月瘦13公斤》 |
發表於 2014-7-30 09:10 PM
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