早上起床後。公仔箱論壇: W% z0 F; E0 d) `7 U/ F, S8 e
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。tvboxnow.com* R/ d& r' ~5 Q, x
- Z# l+ C: R( U- R, f 晚上睡前。⋯⋯3 m% d0 J- r4 t- [* r6 x
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。tvb now,tvbnow,bttvb2 J) }2 ` V! Z7 C% @% J
# r2 a g& j u1 I* Ltvb now,tvbnow,bttvb 下班離開辦公室前。; W" s( B. W6 ]5 a$ U+ R
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~! q9 I& t$ X2 H
0 Y; |3 Q; u7 D7 c, n+ Itvb now,tvbnow,bttvb 吃鹹了後。
# S" h) B/ Q$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
$ c% U- Y/ a4 ^) s7 ~
4 ^, G/ v- K2 r5 I7 {tvboxnow.com 飯後半小時。
9 \) P% g( `+ \5 K q3 ]7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。6 c! g3 Z3 j3 _: O% b( X* h
公仔箱論壇4 ~8 C6 @6 L' z: U
開空調半小時後。公仔箱論壇2 c& d" ?2 [# k& K8 f
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
# F. ?: a8 K* [0 j4 o
I. f9 L/ }5 f; Y) J& ^/ N# btvb now,tvbnow,bttvb 洗澡後。
0 \* x, L# z6 q% H$ J( P* u7 X 洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。1 m! Z* B( R9 j7 ?
tvb now,tvbnow,bttvb2 t5 `- L3 c$ n. ?/ s1 ^
便秘時。
# H, S5 ?2 I5 Y# J 缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb V1 x3 t m# U8 S! P! |' q6 B
tvboxnow.com+ c* p/ v/ {5 L, o) B! b0 |2 w
發燒時。
/ [( f$ s! V+ f5 z" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。tvboxnow.com6 g% d+ [; j' C# s
' I; g1 h: c; d+ w
心情煩躁時。5 |7 b' G0 `; p2 z2 ~' Q) y
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。 |
發表於 2014-8-3 09:28 AM
| 
