飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？
, k: s# a7 ]2 s1 h4 n* l
# A; U- ~+ f1 _9 A4 D1. 首先要了解糖$ ?* B/ \6 f# H) q4 P
糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。
( }7 q8 a3 C% r- W* a, f1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R3 x, ~$ E( @& \* Q- T% A' C, q
2. 吃多少合適tvboxnow.com: N" |9 k/ s9 p+ ?$ N
很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。
Z; V; g! V8 A- I9 P7 M1 ztvboxnow.com/ b8 i* h8 U# p8 d) r8 W* }! I8 g
3. 吃糖的時間
" N. l/ z3 g( A5 e B& s9 N2 x* jtvboxnow.com不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。tvb now,tvbnow,bttvb$ r, y( j0 \. o$ |3 E8 s- }. J4 ?
3 h- i% ~! O8 @5 }4 V7 s# x; h0 F- s4. 不宜吃糖者
; a' R& n6 Y, g1 K: R5 R- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。
3 |% j2 j2 z7 }! e2 `& X
! H; i2 B" A) stvboxnow.com總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。
( S4 S4 J; j1 Q/ |; z' @tvboxnow.com. ~& i8 C; z! q3 l! C. M/ A
前瞻網  |
發表於 2014-8-6 05:26 PM
| 
