飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w7 |! h \; C0 H
# p G/ F& ~6 [' D. ~
1. 首先要了解糖tvb now,tvbnow,bttvb/ X1 L2 l% T! m* n) f
糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。
7 w% i7 |. a6 h6 z# Stvb now,tvbnow,bttvb
6 |* x6 x- x/ V7 N( {. F$ N2. 吃多少合適tvb now,tvbnow,bttvb$ r' k5 J \- G: L; ^8 q7 {
很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n; Q! F) o9 z4 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z7 p: s8 g5 P: j5 L b
3. 吃糖的時間
4 b- v; V* L2 d j' i) ^9 y不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。tvb now,tvbnow,bttvb$ {1 N$ Y0 u( a H
; p/ K* Y1 `) L# u7 Z/ M$ `; @
4. 不宜吃糖者tvb now,tvbnow,bttvb- \2 }( {; I7 s
不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。
0 z' U% v6 }% Q' p
5 t3 R* u" p* ~3 `6 T總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。
( L$ [ n% t' d8 R7 vtvb now,tvbnow,bttvb
6 @! i9 |7 b0 q# L4 A公仔箱論壇前瞻網  |
發表於 2014-8-6 05:26 PM
| 
