[健康資訊] 睡前做好3件事 讓睡眠更舒適

j8172003

1、刷牙洗臉擦身. a/ O7 a$ V% B5 Y& T
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
$ Q6 }$ Q+ v( ~! N/ l公仔箱論壇
/ k! Q2 D3 n7 X! b# d8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、梳頭
+ a3 w, Q) N, A8 M1 H, p& @公仔箱論壇 古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。⋯⋯
# y0 A& P! x; d+ D9 _tvboxnow.com: C" }& Q7 v5 ]0 A6 K, h6 e4 i
3、散步0 p) ?  M! A5 R
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。