1、刷牙洗臉擦身tvboxnow.com- m, {( b$ T0 K& T
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。tvboxnow.com8 B; N# }4 l6 Z1 s# x! ^! k& ?- s. q
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2、梳頭tvboxnow.com, h6 I! R- H/ |7 t3 {
古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb2 |9 I. t; e/ _0 {2 c. J
- g$ ^0 b' A# N* Q( D0 [7 b+ ytvboxnow.com3、散步
: V4 d3 |6 @/ E/ v: I/ X 平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。 |
發表於 2014-8-9 08:32 AM
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