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杜絕8大不利因素
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1、晚睡晚起為最大的致命傷。**過濾論壇**H(Y6Z~bd:yK公仔箱論壇" c: Y2 i1 \: ~* k5 x) d
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. b7 I5 x6 |' V+ S( Mtvb now,tvbnow,bttvb2、早上不排便。1LE5|7t-o m
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3、暴飲暴食。
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4、不吃早餐。**過濾論壇**(Z6tPe d!K!W
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5、濫用藥物。**過濾論壇**.org e2d8 j2 W4 L+ ^; g5 _* X
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% L9 ]1 c7 }* Z+ W公仔箱論壇6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
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7、不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調儘量少用油，即便是好油，倦怠時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。"A7M*d,{A%hN4v
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2 a2 w5 ~4 M5 ?( h6 a$ Vtvb now,tvbnow,bttvb8、不生食（完全熟食）亦不利肝。另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。 Z. j; d3 I7 B& Z8 J q4 O
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1、每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。tvboxnow.com# v; M, f( X/ F& A3 A
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2、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
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- B7 L; L( S; U1 a8 ^, [2 J3、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。**過濾論壇**.org ?
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5 }. Q `" t) |" L" k( l& @4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內自由基。:Kw U
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5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。m0Y6NL;O3@tvboxnow.com2 x, J: F6 i$ G) w2 `, }; Q) k( O$ }
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; e# U$ p' G. @. q; e; m 三天排毒全攻略7A3r*|3Yx Q?g公仔箱論壇4 b, D0 W5 H: ~) I$ T9 `
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7 Q0 N! ?4 j4 |# Z; B公仔箱論壇 假如天天工作太忙，應酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時間，試試集中排毒的功效吧！**過濾論壇**-l&?d N J2d5t/Z+l; g' B* H. t8 k" }( M- g
4 M1 u+ o- K# d! z0 k" r. t公仔箱論壇 第一天$ z+ Q0 p4 `8 @% A2 s: {
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早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅乾。**過濾論壇**0{-L-{P1l
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午餐：白飯半碗，火龍果銀耳雪梨湯，柳橙一個。+K} X*s4d2?wtvboxnow.com1 `; w% c& r1 N: ~
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e& U$ i4 c( v2 m2 u, stvboxnow.com 晚餐：白飯半碗，悶燒青菜（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）一小碟，雞肉少許，水果適量。0 @% {8 d' m1 a% U
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3 V0 ?9 L3 T) q1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第二天**過濾論壇**.org6X2{;~L+H$F~.k
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早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。公仔箱論壇3 B+ T1 Z2 n( y: l: ^) J
: h# M0 r% M* U) ], M; K& u6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。
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2 y* D" m) O$ ?! h- p2 ~ 晚餐：悶燒青菜半碟，香蕉一根，番茄青菜湯一碗。1`5^ J8h!dt w Mc
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! d$ `2 [' q1 ?, Ztvboxnow.com 第三天tvboxnow.com4 k! ~7 l) _: H \4 ?5 ?" B- z: _
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: v0 ~9 L& s7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐：白粥半碗。W"oP8N0Ntvb now,tvbnow,bttvb& E6 L! O# Z, z8 D+ L
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午餐：白粥一碗，悶燒青菜一小碟。
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晚餐：瘦肉粥一碗。 Ng W,h|7 w3 F. ]. D1 Y* \
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另外，天天應該喝水8~10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。Rlu
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水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。
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1 N0 A' N2 a% k1 Mtvboxnow.com 將這個三日食譜堅持下來，因為吃的少，的確會很輕易餓，也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日，待在家裡實行比較“安全”。
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% e2 c1 q1 a( I- g( z% b3 S& @7 Utvb now,tvbnow,bttvb 讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統和排泄系統出了問題，都會降低人體的排毒能力。**過濾論壇**.org!Sj:e` |
發表於 2014-8-18 11:07 PM
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發表於 2014-8-21 01:40 PM
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