[健康資訊] 深色蔬果 有益眼睛健康

soforlee

0 C" a) l' o2 @& z1 Wtvboxnow.com

& L2 g6 w6 f7 v: ? ( Y/ S& y% Z$ C/ @5 f6 U. t電視發明以來，人類就開始長時間注視螢幕，3C產品逐漸流行後，螢幕畫質越來越好，長期注目光源下，讓眼睛容易受到不小傷害，尤其螢幕散發的藍色光線，容易導致黃斑部病變、水晶體渾濁、與視力減退，除了減少使用螢幕與行動通訊設備時間外，多攝取對眼睛有益的養分，也可以降低眼睛傷害。tvb now,tvbnow,bttvb3 l# Q  S) V2 j, m  Y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P+ v' o4 ^! E6 q- R" B2 y9 y1 k 維生素C與E幫助抗氧化3 p6 q0 M* p( N  s 5 G5 R3 ^+ p4 U# w9 Q) O 許多研究都已經證實，維生素C與E，是非常有效的抗氧化劑，可以幫助眼睛對抗自由基，降低細胞傷害，橘子、芒果、藍莓、哈密瓜等水果，內含豐富多種維生素，可以幫助眼睛更健康；另外ω-3脂肪酸，對於眼睛也非常重要，鮭魚、鮪魚、鱒魚、沙丁魚、芥花油等，都是非常好ω-3脂肪酸的來源。 / X5 A& L7 X+ ^. M公仔箱論壇 " o& n6 m9 z2 z0 |$ l7 V) o( w公仔箱論壇黃斑部需要葉黃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J% [  T; p: }; F * n) x6 h1 X9 d% C: @! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃斑部眼睛最重要的部位，能夠將光線轉化為人體訊號，讓大腦產生視覺，但光線接觸久了，勢必會退化與損傷，葉黃素與玉米黃素是黃斑部必需養分，只要適量補充，能讓黃斑部適當修養，橄欖菜、花椰菜、波菜、葡萄都是良好來源。 . B1 H' N! L0 K( F# K- b7 q9 Y$ ]9 o: ?2 V7 o 鋅也能幫助眼睛健康，小麥、蕎麥、南瓜子、瘦肉都含有豐富的鋅。 . E0 {% T8 Q& a- c5 j( l  N. g + W5 a& h7 F5 D3 t- O9 A6 v- w4 t公仔箱論壇國內專家意見 $ f) ^" H  P" ]tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 Q! f- ~, d. V7 @ 新光醫院營養師郭雅琦表示，維生素A是非常良好的護眼營養素，可以幫助眼睛抵抗氧化，動物性食物來源如牛奶、肝臟、魚肝油等含有豐富的維生素A，而β胡蘿蔔素是維生素A的先質，偏黃或偏紅的蔬菜含量豐富，如胡蘿蔔、紅鳳菜等。 * T+ }4 [0 R& Gtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R( Y; a/ H) @: W" C8 O1 n 但維生素A是脂溶性維生素，不像水溶性維生素會隨尿液排出體外，反而會一點一點累積於體內，故須注意其攝取量，以免堆積過多反造成身體危害！ ) \* v" S/ d0 W2 l) |0 K" F3 d ; R$ V: m! k1 M) l  w" `9 mtvb now,tvbnow,bttvb葉黃素也是眼睛必要養分，有研究發現，能夠阻止視力惡化，甚至增進視力，還可以保護視網膜與水晶體，也能夠幫助眼睛對抗氧化，避免自由基傷害細胞，深顏色蔬菜葉黃素含量比較高，如芥蘭菜、波菜等，多吃可以促進眼睛的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^0 ^6 Q% [/ w9 M+ m; Y6 F" W* W 公仔箱論壇& V, r; m+ x% ?