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常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」
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8 z3 V, K) C# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。; j5 S) q+ | h) F4 Y6 W
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瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃
# ~) f. y; n0 y+ c公仔箱論壇減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。tvb now,tvbnow,bttvb6 W: J8 S, @) i, v5 F5 H7 ]+ }
維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！
! ]$ m S% M9 V' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣有人種條件 未必一體適用
9 T' }( [5 O* {就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K) T) x5 X7 a8 r1 q4 X, W
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 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。
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( m; [+ Y, J8 o s想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？
# W! f4 \ \3 q3 S【代謝體質類型問卷】：
+ u* e/ {( c$ E' i! W0 |代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)tvb now,tvbnow,bttvb/ o+ [& @/ c4 c+ o' A
1.您的食慾如何？
c' Q0 M: M! y# N* R: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A. 很好 B.普通 C.不好
9 Q7 ?3 Q: a8 \6 b2 `; j4 n; z( D公仔箱論壇2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：公仔箱論壇) h- Y% a( y0 h, L b: v% B
A.很難執行 B.還好 C.容易執行tvb now,tvbnow,bttvb# m; W! B* r5 Y) W9 w6 k. o2 m
3.您的飲食習慣？公仔箱論壇5 C1 y! n4 U# \0 l r4 J1 C
A.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係
5 ]/ ^& b5 @9 ^4 L* o: g2 b公仔箱論壇4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：
$ d% m& q F, q& Utvb now,tvbnow,bttvbA.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良& E/ L# s3 V% q* t3 q
5.您喜歡吃甜點嗎？
9 n! S+ u% L& [' b7 ]3 BA.喜歡 B.一般 C.不喜歡
4 h0 ^5 {+ p% b3 |' _, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.您喜歡吃零食嗎？公仔箱論壇3 ~4 Y$ M* o7 Q
A.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃
" E" q0 e' k3 j4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.您喜歡鹹的食物嗎？tvb now,tvbnow,bttvb0 r0 K: [/ |6 ?% L6 S: ^1 q
A.喜歡 B.普通 C.不喜歡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @( t8 `1 q7 ^$ q# G$ h
8.您的膚質屬於：1 V4 q+ \7 L) Q/ \
A.濕潤 B.一般 C.乾燥
: W2 s8 P7 ~+ S m' |. E+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.您喜歡負責任嗎？公仔箱論壇9 \: J: ^) u2 ]4 Z2 V- P0 I4 {
A.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡
- q- Q" B; s7 j9 N1 Itvb now,tvbnow,bttvb10.您容易生氣嗎？
. H3 y$ k; n: k4 R" @公仔箱論壇A. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O* E# s/ o: T4 s* R
11.您屬於理性或感性？' R7 m; P, D. Y, P! [
A. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)
X7 C" W" f# c1 l7 `8 k+ g2 Utvboxnow.com12.您喜歡社交活動嗎？7 f1 p0 T9 n+ B9 q& Q
A. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡
* m( R: I% e$ y1 rtvboxnow.com【檢測結果 了解代謝體質屬性】：公仔箱論壇5 w( p& I1 {4 H! {2 C
12~21分：蛋白質型(肉食型)" n7 s8 A0 R' h; {/ d5 z
22~27分：平衡型(雜食型)
( V6 q- _7 z" T) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28~36分：醣質型(草食型)
; R, f0 S7 O: p0 B5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【營養師小叮嚀】：
: s3 _" I4 W7 {5 vtvboxnow.com代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。
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發表於 2014-9-19 08:26 AM
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