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常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」
8 Z- q1 W" w( B B$ T! u7 X3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! t' g5 W8 `" M. j% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N7 |( T1 _; r( O; ^& \
0 r8 }. x! y" E( P瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃
n a6 Q% u4 Z2 \# _8 U2 ~tvboxnow.com減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
4 j; q* z$ X. _1 x9 R# P& b( o" w/ [4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！公仔箱論壇) Y* Z$ G- _8 v) {6 @
飲食習慣有人種條件 未必一體適用
" o2 c: Y( G4 y6 B/ k- M0 J2 I公仔箱論壇就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。
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 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。tvb now,tvbnow,bttvb; v! [1 }0 |5 }3 ]# [5 o
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想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？
M/ G7 Y( H! s/ ftvb now,tvbnow,bttvb【代謝體質類型問卷】：: ]$ i/ j# k8 V& `7 q
代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)
5 X/ z, I3 p- `3 z1 j5 @1.您的食慾如何？tvb now,tvbnow,bttvb3 f7 K2 }* n9 t5 z5 h* d
A. 很好 B.普通 C.不好; Q8 t# j" \2 w- @+ y6 Z. r1 X. L
2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：8 }# m+ m/ e+ Y9 F3 E
A.很難執行 B.還好 C.容易執行tvboxnow.com. @% C* \2 d! p9 n# n" j7 W& F
3.您的飲食習慣？
& M3 U; e4 O# J- x公仔箱論壇A.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |6 C; \1 {# `5 V
4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：
4 Q" k1 ?. @: Y& O# w8 u: b7 K/ YA.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良
2 F" k' C0 O( G$ |- T( L# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.您喜歡吃甜點嗎？
' N$ I1 a0 E9 x% |' jtvboxnow.comA.喜歡 B.一般 C.不喜歡
# x; o4 z! f% s公仔箱論壇6.您喜歡吃零食嗎？* }& g+ @' T2 C
A.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃tvb now,tvbnow,bttvb7 @' Q1 b B6 E" A* E1 v& s$ m8 M
7.您喜歡鹹的食物嗎？tvb now,tvbnow,bttvb) }8 Y$ A. ]7 j& r0 U5 I
A.喜歡 B.普通 C.不喜歡
2 T' e+ k N# e4 a/ Gtvb now,tvbnow,bttvb8.您的膚質屬於：
$ t7 D, `: J/ B0 p. N A" ^公仔箱論壇A.濕潤 B.一般 C.乾燥
0 |0 F# e& M, M8 O9.您喜歡負責任嗎？
! z5 W2 b7 u# P& u; G( Q/ N7 FA.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡
* a, _0 p8 R) w- V- ]/ }4 P8 }: ]2 Jtvboxnow.com10.您容易生氣嗎？公仔箱論壇0 P3 K' h6 c$ l. |: k# { O" |
A. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣
0 }5 e% \6 V' l9 c+ Y; D6 d公仔箱論壇11.您屬於理性或感性？tvb now,tvbnow,bttvb- Y* w! Q; A. l% i) E1 U
A. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)
' T* u- p8 w- G' M$ T" \12.您喜歡社交活動嗎？
5 t9 o7 o( N! \9 n; f9 I1 E. k$ J/ w# Xtvb now,tvbnow,bttvbA. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡公仔箱論壇& L( ~1 s! ^7 i7 D5 j D- j
【檢測結果 了解代謝體質屬性】：
) u" v* e7 C2 u# d: ~, {tvboxnow.com12~21分：蛋白質型(肉食型)
) r. n7 B; z8 X& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22~27分：平衡型(雜食型)
. K9 o( Y- Y5 \4 Ctvb now,tvbnow,bttvb28~36分：醣質型(草食型)0 R5 M8 r) G& e# C8 ?1 b; S! ?' ^4 A$ U) `
【營養師小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y4 r" _ K6 V1 V' A V
代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。
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發表於 2014-9-19 08:26 AM
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