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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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4 h, p! V- R7 L/ F) B* l$ ~ 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d' o1 Q3 t% [+ d' H% e1 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W% h0 m0 [6 l& u3 \& ^& U# O; B
1.給鼻子做好保暖工作：公仔箱論壇1 y2 o% \" _/ U
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
$ [# N' C& i( [" N# n+ p0 `9 S公仔箱論壇2.儘量少握手：$ x Z! k; I2 w0 I1 |' B
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。( e9 K% B$ w$ N; y3 c
3.用熱水洗衣服：公仔箱論壇4 o+ M* B a) a
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
0 E1 v L0 A& u1 Gtvb now,tvbnow,bttvb4.少吃糖：
@6 G, K1 }* @ r) y3 }多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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' _0 B! P8 F5 I- S% q! Z& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb. c# z2 E- g8 D
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5.保證8小時睡眠：
) L3 t1 m( g" q6 R; z! ^tvb now,tvbnow,bttvb如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
" U6 t, t/ \/ @. h% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.與感冒患者保持距離：6 S4 u5 r% ]4 y0 Z2 i# s0 e
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。tvboxnow.com' U0 ]0 `, {+ O' l# G
7.勤洗手：/ o, s+ F( `* G
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
j5 Y$ j$ C3 u7 {8 i2 {+ Etvboxnow.com8.鹽水洗鼻子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q& K1 ^) W" |1 C0 u3 r" M
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
, X7 t% E2 l0 S/ v) b# y+ Ntvboxnow.com9.適當運動：
. S& s' @+ \& v4 G+ g1 R" M0 _tvb now,tvbnow,bttvb溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
+ F8 v9 }$ @5 F) D5 F6 j公仔箱論壇10.補充維生素D：
* Y& p7 ?8 y" Q如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。& _0 g% A) G$ u9 _7 k0 k$ E
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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