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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^# h, K* O" F/ i# _" o7 {
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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& `& K( F/ j( h/ q1.給鼻子做好保暖工作：公仔箱論壇! O; L, q D A9 m* t- H$ B) S: J
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。: w2 I2 Q9 A% v4 t! L
2.儘量少握手：tvb now,tvbnow,bttvb' _/ q# d, }, d3 f9 ]+ K
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。tvb now,tvbnow,bttvb8 q, X1 t- _( O0 G( T
3.用熱水洗衣服：tvboxnow.com4 C; P' q" L( }" S
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。tvboxnow.com, d- S; D. R4 V2 [8 o
4.少吃糖：
8 R4 h/ O7 |. b9 |8 O0 k3 m }公仔箱論壇多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！4 Z! x$ H) w: W) H" G N% j
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb" Y' j& b; d, O. u1 u+ p
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5.保證8小時睡眠：tvboxnow.com3 x* P. [* V9 v, d+ q5 s) k
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。7 x9 {4 a; ` a' V1 U
6.與感冒患者保持距離：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R: P- p6 O; f- m2 @
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n* i8 `3 C* k5 N
7.勤洗手：
7 d; y3 e/ `; s如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
\6 u4 V: J+ Q0 K3 R7 ~# p% C1 J1 t2 V: ?tvboxnow.com8.鹽水洗鼻子：
# x) f3 ^4 L$ a& Z! c# q! o鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。* U8 x9 \8 u& @! ~7 j0 _# G
9.適當運動：
: c6 B9 t- Q Q3 m4 t# ktvboxnow.com溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb2 \7 ?3 K7 P! U" o' t1 J
10.補充維生素D：
; H0 W2 e( s, k8 n* ztvboxnow.com如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。 B: w( `0 N' q3 H" _% C
5 ~& x# y% u$ G9 V. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com1 _8 Y. x7 @" F2 J7 J6 v9 m& s
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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