" w. o' h: L8 A7 Ftvb now,tvbnow,bttvb台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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# d+ {9 I+ m; F5 i ]公仔箱論壇 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：
) J; J+ y( j3 x4 N5 |在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R+ I3 h6 \& P1 u! J5 p; G* _, u7 M
2.儘量少握手：
& ~& x5 `1 Z2 E- D U$ `6 Ctvb now,tvbnow,bttvb與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
6 ]/ E* N. R( M/ q( [4 Utvb now,tvbnow,bttvb3.用熱水洗衣服：
, i5 @& j1 l% I2 I& k+ e3 L- Z1 ~; E% ^如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
6 X2 ^" o4 Y9 C4 @tvb now,tvbnow,bttvb4.少吃糖：
3 P- D0 J A* f1 y3 Xtvboxnow.com多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！公仔箱論壇0 B: R3 L. F; U: ~! p
0 b4 o4 B6 [" j2 S# u$ B" j! L5 v公仔箱論壇 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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5.保證8小時睡眠：
( j8 R; r6 I6 M; i I" u( [, p公仔箱論壇如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。公仔箱論壇' |0 Q6 P) A$ ] Y0 u* N
6.與感冒患者保持距離：- f6 X' _1 O1 c9 N: E1 j2 |
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
0 Z1 k* L% x, n9 k1 O7.勤洗手：
# T6 `4 X b5 W8 ktvb now,tvbnow,bttvb如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。公仔箱論壇; s6 j( |1 \; m2 I6 j2 X# f
8.鹽水洗鼻子：
9 u" e* J9 Y c& [$ d6 O: Rtvboxnow.com鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。公仔箱論壇& ~: w& `( T; T0 G5 @. r
9.適當運動：tvb now,tvbnow,bttvb5 L7 N, E. \7 t1 M6 Q9 y2 d& Q
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。3 e& G% D" F2 s
10.補充維生素D：公仔箱論壇' B. d3 e9 l% R& y9 H
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。公仔箱論壇2 ^' ~) l+ Y) n& r! @
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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