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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：公仔箱論壇& C( I- ^ c( G0 M v9 h
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。/ E n" }0 B( \3 x% k% \9 p
2.儘量少握手：
" `3 B. Y. w0 N. Ltvb now,tvbnow,bttvb與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
- _6 Y$ s0 ?& u0 W( L, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.用熱水洗衣服：
. P, A4 S/ ]- W, P" C0 K如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
4 i% c0 g: L* _ o [tvboxnow.com4.少吃糖：
& `/ p- ?, `! t# U# j多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！公仔箱論壇: ^' Z9 F9 H) Z3 b: h7 @) U: c
6 M1 q2 b; [/ E! H0 D3 l' w/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb' D3 m" c& }. I- x& Q) H
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5.保證8小時睡眠：公仔箱論壇' R4 ^$ w( Z, V1 V U
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
E1 {- k; A' N# Ltvboxnow.com6.與感冒患者保持距離：
+ L4 C" p1 v2 N& U; {+ i% Ptvboxnow.com研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
) J5 m6 c. d5 w6 o- J# T7.勤洗手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g N2 a8 b5 c/ q' D. i
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。9 Q! C# p d6 z- ^, M' v
8.鹽水洗鼻子：
+ U. P# k( U& b) V) h鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。4 q. Z9 H" I% A9 U4 O% Z
9.適當運動：tvb now,tvbnow,bttvb1 E, U1 ^0 j+ b' F
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m+ f- v0 G8 Q, {7 j4 C
10.補充維生素D：tvb now,tvbnow,bttvb2 Z- o! ~3 D( e( c
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k) j+ g& B% _
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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