: }/ }( M) B9 {: e公仔箱論壇台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E l8 l z C5 T! M; K
$ W7 r$ |7 ~3 r1 U4 V; X3 d 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
( p: E8 `: O0 J% t$ C' mtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |! _- C4 d) a+ f; g2 j$ {9 N+ K
1.給鼻子做好保暖工作：
) D( \- A( C" ^6 X0 l# V公仔箱論壇在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。: H) e8 J7 @: M# k( E$ I
2.儘量少握手：. q7 A) t' z, K/ }5 q" @
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。公仔箱論壇( O3 z& n6 V8 _7 j9 y% @6 D
3.用熱水洗衣服：
! b" c( Z- D6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。公仔箱論壇! `* X) Y$ J! \. ^0 u
4.少吃糖：tvb now,tvbnow,bttvb& p; O( Q6 R. Y8 }8 n
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！4 d$ H0 o( |( S$ `. G! T+ ]
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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5.保證8小時睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I' y1 V) s& |; J2 ~3 P
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
# G. e) @- r' M3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.與感冒患者保持距離：公仔箱論壇3 d5 V3 T: b+ i- R! f
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。tvboxnow.com- P. [6 T0 ], A$ F/ l
7.勤洗手：公仔箱論壇4 r2 t6 f/ `: k1 m; l& w; V7 M
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
0 {% ^+ m5 K' d: J" P" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.鹽水洗鼻子：
& L+ I6 R ^! e9 o ?鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。( F- y) V0 X+ e5 _9 q, c5 C! I
9.適當運動：
1 P. e$ r8 B3 x, _; x& Y: l溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。7 A% m+ z/ [ h# {) D0 _) z
10.補充維生素D：
1 N1 m R% z8 }. ?$ m) f如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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P" `2 k/ H0 H1 K; T# f1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ q6 @1 k4 d% n* C: K0 C2 w! F9 g
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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