( D+ \) c5 Z" a$ |台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S7 q' _* L4 A
8 ~5 S# u% g9 C6 u. b$ Q( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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. c: i0 j* j( j) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.給鼻子做好保暖工作：% R7 T0 c, u8 i# Z3 o6 @
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
0 G7 R0 B% h6 Mtvboxnow.com2.儘量少握手：公仔箱論壇5 b8 J% X) U+ @3 m3 e* S
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
! k/ J( M% s2 ]: l! e! ztvb now,tvbnow,bttvb3.用熱水洗衣服：& z4 h$ z) B' D# Q5 Z {, A' y' T
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
* b" B8 N1 C4 k; n9 q( n公仔箱論壇4.少吃糖：
, b/ x8 q: g3 j- B. ctvboxnow.com多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！0 T4 h3 G+ }/ K9 K) u
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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5.保證8小時睡眠：公仔箱論壇, r. [: ^& i% [! X# s* C) x& t
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。tvb now,tvbnow,bttvb: ~2 l+ w5 D8 K8 c& }) ]! H4 N5 g7 ^0 K
6.與感冒患者保持距離：tvb now,tvbnow,bttvb2 A4 d6 x; n/ X
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
/ [; Z( j( d* e7.勤洗手：
8 b7 f& V9 R3 y" utvb now,tvbnow,bttvb如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
/ n5 w0 w, [4 C$ ?7 ~5 G- ctvboxnow.com8.鹽水洗鼻子：tvb now,tvbnow,bttvb' U, T+ y( z" x7 f; ~6 b" `
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。$ s. A; R6 N1 V' e$ \
9.適當運動：公仔箱論壇0 H i! Z1 G6 d9 ^% G5 ?
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
! ~* _& b) R2 ~& G9 t3 N10.補充維生素D：
* [& z4 T) m4 K& g如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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