) x' i$ B* W) s9 @tvboxnow.com台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J: w* c: \5 s4 ]0 f! f
' ?: O' j& w* |" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.給鼻子做好保暖工作：
0 Z$ K H( T; n在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
# E0 e {' U/ w3 P公仔箱論壇2.儘量少握手：
' l$ C2 Z$ z# |6 f與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。tvboxnow.com3 Q- V+ q" M* A, @- \
3.用熱水洗衣服：公仔箱論壇- c/ x9 x5 s1 C4 x `% o
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。tvb now,tvbnow,bttvb7 v, R' o6 S( F/ R/ `2 E4 e
4.少吃糖：6 k: ?* t4 m' f% E( z- N
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。tvboxnow.com6 w# ?8 h/ W, H/ P7 ~0 x
+ w+ C& j* E( ]- i3 h7 X6 s4 \- U5.保證8小時睡眠：* [- h0 {8 h1 p5 o8 o
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。tvb now,tvbnow,bttvb8 o) Y5 U% Q$ Q- _: t
6.與感冒患者保持距離：tvboxnow.com$ v( z+ Q8 {! V9 g) n/ _
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
. a' ?! ~4 C% L7.勤洗手：
D0 _- v( H1 C5 F如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
% E0 _6 Y! b) z8.鹽水洗鼻子：
# h2 V: `- s/ Q# ^tvboxnow.com鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。公仔箱論壇- f, [ O! i, m5 I
9.適當運動：
( b! t( Q ~7 ntvboxnow.com溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
4 `4 S- i6 j. D1 p. k公仔箱論壇10.補充維生素D：7 A7 [' Y! j/ W% T0 }8 x; \
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。公仔箱論壇6 o+ X" M: n/ p% j: F
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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