作者： 【記者萬博超／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2014年10月2日 上午12:00 - tvboxnow.com, R# K$ ]; L# q, D3 I7 e
tvb now,tvbnow,bttvb- [: R( S2 ^( z
tvboxnow.com8 [ B% o" N, ]/ P R7 }
% n7 w. y% Z% U" Z' Y+ X. k
/ z5 m, e7 ~( `# T3 @! t9 r R* E
tvb now,tvbnow,bttvb" g( g$ k) ^% N
+ G& E g% L" t& x5 P, R4 @
' U9 q. C& l7 Y5 Z& Z8 Z0 P
- |/ V0 R r6 P0 r* `) ]tvboxnow.com
0 R" f) q' G: P. _# q; Z. f. @8 ktvb now,tvbnow,bttvb 睡眠充足，罹患部分癌症風險較低。研究發現，褪黑激素分泌正常的人，發生攝護腺癌的機率較低。tvboxnow.com+ ~) F# o0 H/ U4 R( Q) S
哈佛大學公衛學院研究人員莎拉馬特指出，褪黑激素分泌正常的人，睡眠節律也與時間較正常。研究人員分析九百二十八名冰島人尿液中褪黑素代謝產物的濃度，發現濃度在中位數以上的人，攝護腺癌發生率明顯較低。
' I: O# A/ u% R! ^( ?* Atvboxnow.com如果過去少有白天睡覺的習慣，卻出現白天精神差想睡覺，晚上卻很難入睡，可能是睡眠節律出現問題，褪黑激素分泌可能異常。對於很多白天必須工作或活動的人來說，夜晚能入睡，早上有精神很重要，人體內褪黑激素與日夜睡眠規律有關。tvboxnow.com5 ?$ x$ A" A+ O, K; n
有些人每個晚上十二點上床，總是在床上輾轉反側，至凌晨二～三點才入睡，早上卻又常常起不來而遲到，中午前的精神極差，必須睡到中午以後。對於必須早起的人這就成為困擾。長期睡眠品質差，影響健康。
, @& _/ u6 U% J! J* u3 v- U有淺眠問題的患者，醫師建議儘量固定時間作息入睡，且睡前不宜喝太刺激或含咖啡因的飲料。褪黑激素的正常分泌對這類患者有助益。
9 c D& f7 h' N$ B( Wtvboxnow.com很多人認為這類睡眠問題的原因可能和壓力有關。然而這種類型的睡眠問題也可能是睡眠節律異常。醫師指出，可透過調整生理時鐘的行為安排及光照治療，讓睡眠困擾及生活品質，加以改善，並非所有人都必須吃藥。 |
發表於 2014-10-3 08:53 AM
| 
