, M. z/ T2 N4 s* o公仔箱論壇
u5 u* H- O3 {( Ntvboxnow.com- A4 i' r$ \. @7 J+ s2 r
現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。
/ V- E( {; [0 G2 N8 s2 q# O
7 e) I! x6 `! ] ^/ Atvboxnow.com運動傷害階段處理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `. |( A% t, U4 [( f! d
tvboxnow.com8 v9 W7 ?5 Z7 I3 C8 B
處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。
* v2 ?1 i- v+ [5 ]0 K
1 t% K& F# ]7 r4 }3 H2 o9 O穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。
* E9 |2 l6 K" p! d公仔箱論壇
/ i* b' v* N+ c* E9 v( jtvb now,tvbnow,bttvb專家看法# U8 T* k/ V( `) }3 J3 ^
tvboxnow.com: s1 @" y% J& C6 S
中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。
$ F- h8 @; }% T$ p5 ^) F4 j4 m& u公仔箱論壇
: I, A7 C w; l2 [tvb now,tvbnow,bttvb外用藥洗方保健
8 M" L! H2 y% e v( J' ]* ?4 D6 r M; W6 `6 }. g3 u" g
材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。
( X* H3 _2 c7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! v- Y! @# _& k; Y做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。
7 H/ E* M- _& f8 S0 F3 L' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* o: r( z# p& @7 d: f公仔箱論壇用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。' x% o8 j( _8 d6 U
! s, ~; Z( t$ N0 q9 l1 }公仔箱論壇注意事項tvboxnow.com4 J- {; h! I9 p! m
運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。$ [3 |6 ^, h# Q- E- s
. F6 Y5 I# @( f: S# M8 \公仔箱論壇 |
|
發表於 2014-10-7 11:39 AM
| 