女人會變老，尤其年過40歲之後，隨著女性荷爾蒙逐漸減少，開始出現容易皮膚乾燥過敏、骨質疏鬆、泌尿道感染等困擾，女性荷爾蒙可以說是女性的「青春生命泉源」，如何才能提升女性荷爾蒙？日本《Life & Beauty Report》網站建議適度補充5種食物，包括芝麻、蘑菇在內，都是女性不可或缺的好食物。tvboxnow.com# Y) |! E F* M5 u
- l& p- L3 c4 ^% t4 ]9 [tvb now,tvbnow,bttvb8 ^" K, l* Y4 b. }2 f! t7 _, ~
女性荷爾蒙指的就是雌激素及黃體素的總稱，根據醫學研究指出，20歲到40歲是女性荷爾蒙分泌最充分，也最穩定的時期，而40歲之後則開始走下坡，到了更年期更是快速下滑。 女性荷爾蒙除了影響皮膚，也與月經、生育有關，甚至具有製造好的膽固醇、減少壞的膽固醇，使血管保持彈性的優點，尤其可從血流中幫助回收鈣，避免骨質疏鬆等。tvb now,tvbnow,bttvb0 f9 S% f$ X+ O9 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N& Z. N* e% R# P3 E+ R2 s
荷爾蒙失調非年紀大女人專利 年輕女性也可能出現! \3 F) N3 e8 j- |, ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [3 @: z: }. Y B0 B; |- }( Q) b( w7 X
許多人認為女性荷爾蒙失調或分泌不足，只會出現在中高齡女性身上，其實不然，連年輕女性也會經常出現，如月經週期不規律、經血過多或過少等，都是荷爾蒙失調的現象；導致荷爾蒙失調來自不健康的生活形態、長期熬夜、營養不良、過度減肥或壓力過大等，都是導致女性內分泌失調、荷爾蒙提早失衡的主因。
: H' g4 ~" J/ I9 Ttvb now,tvbnow,bttvb
% ^4 L5 V, I# X8 @0 Y% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。不過，日本營養學界另外也建議適度補充以下食物：
8 B# {7 \3 b- P6 {7 C. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 D" z) `3 \1 ?# M& P
( m, i+ j4 m# B3 H# |' a( u! Ttvboxnow.com【增加女性荷爾蒙有益食品】：
. Z$ G* m5 p, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com. g$ Q1 v9 D+ s2 o D; Z: V
1.蛋白質：植物性和動物性蛋白質同時適量攝取. V9 d+ v0 `" t9 j% _2 f9 B2 R
6 q7 e' ]* ?) E: P1 e! y# [tvb now,tvbnow,bttvb肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質，動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，可提升女性荷爾蒙的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U) k% _) I6 {5 v2 e/ W
tvboxnow.com2 |& {; w4 x$ `3 u0 l
2.蘑菇：所含蛋白質可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作
& V" z7 j7 N! y$ j- O7 R
* y/ a9 [5 k4 U+ c& c* {蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質，加上天然的植物營養素，不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質則可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙與免疫系統正常運作。
' c1 j9 v& M' [+ C% _: t公仔箱論壇tvboxnow.com- u% A5 S; A4 y' y* r6 z$ D9 \
3.芝麻：富含木質素、維生素B和維生素E，可分泌女性荷爾蒙公仔箱論壇' z* ] q$ Q. }' g( Q8 `
tvb now,tvbnow,bttvb8 w0 ~$ }5 E. R" c d0 w. L4 K }! U
芝麻富含木質素、大量的維生素B和維生素E，對於分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。但因為芝麻含有脂類，注意不要食用過量。
7 W1 P6 { \' D5 X8 O! s9 n公仔箱論壇
% p: l$ p$ u' l; M" m6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.菠菜：含有豐富的維生素B1，有助神經發出分泌荷爾蒙的指令 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r+ A6 x. r8 n j# W
公仔箱論壇- |6 G/ G; F& y2 B* p# `2 C) ] J# v2 r
蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，對女性荷爾蒙的提升很有幫助。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~4 O( F7 o# P p$ r7 y
tvb now,tvbnow,bttvb- Y) x; c- ^( ?. h! U7 {
5.大豆：含有大豆異黃酮，有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀7 k- A% u' b0 f: W' c9 J/ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u; t! E: W6 H8 d1 i8 g* n" \. {
大豆含有大豆異黃酮，普遍認為有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀，如更年期所引起的熱燥熱紅現象，研究顯示，每天攝取60公克的黃豆蛋白（約含大豆異黃酮素135毫克）連續4週可以使燥熱感下降33％。tvb now,tvbnow,bttvb0 E) P) c& h' U7 `
tvboxnow.com5 B# K0 ]$ U% [2 B% P* h* j
大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果，但是，仍然不宜攝取過量，應該正確的讓豆腐、納豆、豆漿等食物和其他食品一起搭配著吃。 |
發表於 2014-10-28 07:27 AM
| 
