【香蕉：清熱通便＋強心降壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a0 U9 r' t& N$ @
別名：芎蕉、甘蕉、蕉果、蕉子公仔箱論壇/ I$ V3 j& t" m% ^: P- h, ]. P
食療功效：潤腸解毒、清熱通便、健脾養胃
1 M3 c3 n& c/ }! k4 N; [tvboxnow.com瘦身美體有效成分：膳食纖維、Oligo寡醣、維生素B群
- n+ ^/ b" }/ o* c3 `4 jtvb now,tvbnow,bttvb主要營養成分：維生素B群、C、鉀、鎂、醣類、蛋白質
6 C0 c7 r7 ^6 z! H+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* s2 K" h' u( g4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【香蕉養瘦的食療效果】
+ y- D$ t, c9 M0 nQ1／只吃香蕉就有減肥效果嗎？
% I L8 W' `, ^公仔箱論壇單吃某種食物的減肥法有其風險，且只能在短時間內有效，時間一久，復胖機率高，因此不建議只靠吃香蕉來減肥。
- M) G$ P1 ]/ O% g4 @公仔箱論壇建議將香蕉搭配麥片或穀片當作早餐，減緩消化吸收的速度，使飽足感維持得更久，血糖也不會快速飆升，再配合晚上不吃消夜、其他兩餐食用優質蛋白質，均衡攝取各類營養素，並養成固定運動的習慣，就可以瘦得更健康，且維持適當的體重。tvb now,tvbnow,bttvb' U! X; k* _$ q
Q2／香蕉可以幫助體內代謝？公仔箱論壇! H+ q' o. W6 ~8 b0 K% p
香蕉中的鉀含量頗高，有助維持人體內水分分布的平衡狀態，透過調節體內的水分平衡，來促進新陳代謝；可幫助體內排出多餘的鈉，以降低血壓，並促使尿酸排出體外，減少尿酸沉澱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j. ]& C( H8 V, [8 O7 C
另外若攝取過量的鹽，會使體內水分較難代謝排出，使身體出現水腫的情況；適量補充香蕉，香蕉中的鉀離子可以促進鈉的排出，進而改善水腫。
. A4 Q' ~: U# W4 `3 W& u% d; nQ3／為什麼香蕉能整腸健胃？
# b# o/ c- ^, S- Ctvb now,tvbnow,bttvb香蕉中所含的纖維質、果膠及Oligo寡醣，可以增強腸內乳酸菌的活性，刺激腸胃蠕動，減少致癌物質滯留體內，能改善便祕，降低直腸癌及結腸癌的罹患率。每天吃1～2根香蕉，就能改善消化及排泄系統。有研究指出，香蕉可增加胃黏膜保護因子，舒緩胃潰瘍的不適。5 J) `) l. V* e. H5 y( i
【瘦知識＆瘦常識】
7 i5 r) W, v3 }8 P$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉能預防憂鬱，改善失眠？公仔箱論壇( s7 `3 }/ ~, X5 d! J
1.因為香蕉含有色胺酸，色胺酸為一種天然胺基酸，是大腦製造血清素的原料，0 ?1 u" ]; j* A' H" L+ y
當腦內血清素濃度增加，會讓人心情愉悅、放鬆，情緒較穩定，進而引發睡意，並含有多種植物素，可幫助情緒穩定。所以有失眠困擾者與其吃安眠藥，不如吃根有天然助眠功效的香蕉。
8 w' F* j$ N9 V- P1 Vtvb now,tvbnow,bttvb2.香蕉中的維生素B群，能安定腦神經，舒緩緊繃的情緒，也可以幫助改善女性經前症候群的不適。
7 b% E- _# F; G2 S) c7 r: N* a3 r! wtvb now,tvbnow,bttvb香蕉熱量高，減肥時不能吃？2 V- G8 v; u* R' s* v: T
1.香蕉富含膳食纖維、果膠，能延長飽足感。膳食纖維進入腸道後，可吸收水分並吸附毒素，擴充糞便體積，幫助宿便排出；果膠能調整腸道，抑制壞菌生長，將1根香蕉當作下午點心，不用擔心會發胖。
- a W- m, ~0 [% ?7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.1根香蕉的熱量比1杯珍珠奶茶熱量少380大卡，非常適合作為減重者的下午茶點心。
& K: ~% u0 ~* ~0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【營養師小叮嚀】公仔箱論壇2 u* Q% D& _- G1 O- s- W. O3 w/ L" D
香蕉有助排便，便祕應多吃？
0 g# S3 b. }* stvboxnow.com1.因為香蕉的膳食纖維含量較高，所以空腹時吃香蕉，會加快腸胃蠕動速度，易造成輕微腹瀉。
# e" f* q* ^* c# H+ n3 _6 W* v2.長期空腹食用香蕉，非但不利胃酸分泌，還可能因為營養攝取過於單一而導致貧血。公仔箱論壇) D1 k7 @0 g' U2 u" g: p) g" c
3.香蕉有助改善便祕，是指食用熟透發軟的香蕉。不太熟的青香蕉，由於含有較多的鞣酸，對於消化道有收斂的作用，會抑制胃腸蠕動，倘若攝食過多，反易引
% A: p+ ^1 P7 V; x起或加重便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `% c# v* q! e) W2 X
香蕉的飲食宜忌 Yes or No
. g+ n/ B3 M, x, s3 @公仔箱論壇Yes：
; s' C k" [; n* C; K3 b% g1.含鎂的香蕉與含鈣的牛奶一起食用，可以防止鈣質沉澱在組織或血管壁中，以增進鈣質的吸收，有益骨骼生長，預防骨質疏鬆。公仔箱論壇6 K: S Q& T* w( k
2.吃香蕉時可蘸點蜂蜜，因為兩者都可潤腸通便，對痔瘡及便後出血頗有療效，且有助減肥。
" ]3 T+ T0 d3 R. m: E: P; d4 `公仔箱論壇No：
% l) ]2 M. ~' [0 C" s, k' n1.香蕉滋味香甜，但1根香蕉的熱量約等於半碗白飯（140大卡），所以有減肥需求或正在減肥者，食用香蕉不可過量。
) D5 I* ~- U% c+ |* i# n7 Y$ Atvboxnow.com2.香蕉具有潤腸通便的效果，容易腹瀉者不宜多吃，以免加重症狀。tvboxnow.com' }% `4 T. A* \. o$ h- h
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★芝麻香蕉牛奶（1人份）
9 u) j0 f3 N9 [( ~$ q# Ktvb now,tvbnow,bttvb促進代謝＋保護肝臟tvboxnow.com4 _: U$ R2 G ~. [2 Y s3 }2 v
熱量：161大卡。
3 I1 ]6 T7 s2 K$ @4 U& C% u, M2 L7 |tvboxnow.com材料：香蕉100克，黑芝麻粉20克，鮮奶240c.c.。tvboxnow.com; M* `2 E1 X/ O! P( _9 z
作法：tvboxnow.com, F, H; g5 G3 @6 v& X) S4 Y! z
1.香蕉去皮，切塊。tvb now,tvbnow,bttvb- N; ^& }, `) _
2.將所有材料放入果汁機中打勻即可。
5 _' M0 M$ @1 t: {5 a4 u! O*為什麼芝麻香蕉牛奶能減重護肝？ *公仔箱論壇! U0 v) Y7 _7 T" s Z3 n
香蕉具有豐富的纖維、鈣質及鎂，能幫助身體新陳代謝與血液循環，進而達到瘦身、減重的效果；芝麻中的芝麻素能抗氧化、活化肝臟細胞。公仔箱論壇4 n+ s+ A$ t3 C& G8 W
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★香蕉燕麥粥（1人份）tvb now,tvbnow,bttvb, n& \% V! U/ P# u; y1 d
潤腸通便＋抑制食慾。tvb now,tvbnow,bttvb" b3 @* m1 \0 z. b
熱量：163大卡。! l2 d9 }3 V6 Y7 j. }: B
材料：香蕉1根，燕麥10克。tvb now,tvbnow,bttvb+ l6 }9 z- J+ V. j
作法：tvb now,tvbnow,bttvb# i. [& @3 s3 M& M# E! _
1.香蕉去皮，切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x& N& y D4 Q1 N5 u% v) P, t9 u
2.燕麥放入鍋中，加入適量清水烹煮。
b' l2 V3 Y3 n8 \+ |) V5 X3.大火煮滾後，轉小火，再加入香蕉一起熬煮成粥即可。
; _& X+ Y' n" g! d" q3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼香蕉燕麥粥能潤腸通便？tvboxnow.com& o9 l& d2 w! Z* ~/ \' _3 N9 w
香蕉中的色胺酸能提升血清素、穩定血糖，並可有效抑制食慾。燕麥的膳食纖維可增加飽足感、促進腸胃蠕動，預防便祕。
4 k: X7 V5 t1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
m7 o3 K6 v" N6 S6 qtvboxnow.com★香蕉蜂蜜穀片（1人份）( m$ `$ c, j0 O/ Z1 X" v& ^
高纖低卡＋增加飽足感2 q3 D% |4 Q, Y! i/ }; A! Y
熱量：589大卡。
. k6 M A: A- N8 jtvb now,tvbnow,bttvb材料：香蕉1根，蘋果1/2顆，玉米片50克，葡萄乾20克，低脂牛奶250c.c. 。
' U" c) `% N q, O" L# btvboxnow.com調味料：蜂蜜1大匙。公仔箱論壇) R: t% E& ~6 f C1 j, y
作法：
! t, M. S) {3 _0 r2 W公仔箱論壇1.香蕉去皮，切片；蘋果洗淨，去籽，切塊。
) h9 \. S% x; E, t3 z/ {% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將所有材料和蜂蜜拌勻即可。tvboxnow.com0 o+ A! U _! ?( b) Y+ |
為什麼香蕉蜂蜜穀片能延緩飢餓？
/ ]" \' a$ x* Z0 R4 s: v9 L9 Y公仔箱論壇食用香蕉易產生飽足感，且配合膳食纖維含量豐富的蘋果與玉米片，可有效降低食量、延緩飢餓感，輕鬆達到減重的目的。- W/ X( e- a7 q7 P: ]
本文出自人類智庫《瘦身食物排行榜》 |
發表於 2014-11-3 09:28 AM
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