公仔箱論壇" E; P' S, y* \
寒風冷颼颼，又到「補冬」好時節！中醫師指出，「立冬」進補有4原則，建議飲食中「藥膳湯底」不妨多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。
# \' d: f! S( e1 ^tvb now,tvbnow,bttvb" O- M- ~- y/ c1 u, U
 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）
1 v. m( Y) x( L9 u: n" ^5 U6 d$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H( `& x0 A6 |) J+ U- Z' o
台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師指出，近日冷氣團一波波報到，11月7日就是農曆節氣的「立冬」，象徵冬季自此開始，民眾習慣在這天以薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳來「補冬」，但並非人人都適合隨意進補，過頭恐怕有「上火」誘發心血管疾病的風險。
! r- c& i( s, \, F& u從中醫觀點，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害，越補越燥熱，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病的患者更要小心，最好先諮詢中醫師，再選擇適合的藥膳。
7 `( @& \. r" r- L) K《補冬第1招》：枸杞桂圓紅棗茶
3 D5 u( e- y% f* _tvboxnow.com藥材：枸杞1錢、桂圓1.5錢、紅棗1錢。公仔箱論壇+ O, A( G) P' N8 u+ U
作法：以400㏄熱水放入藥材，可重複沖泡飲用。公仔箱論壇2 h/ `' d0 H7 P" H6 F
禁忌：有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的人忌用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P. G% V: Q- }( X; C( k6 g4 f
【健康小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a! s- T1 h- L# h* G: ]% ?
枸杞具有溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化及防止老化的特性；桂圓性溫、味甘，有補心脾，益氣血的功效；紅棗則能補中益氣、養血生津。此茶飲相當適合冬季容易手腳冰冷的民眾，若有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的情況則不適合。
! w$ y8 v& ?2 Z, k! }/ i3 ?tvboxnow.com
5 Q- V6 f3 ~! i6 X# etvboxnow.com 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）tvboxnow.com' R# A9 ] b% h9 b( A7 x7 Z
公仔箱論壇4 B$ }& h4 s0 n
《補冬第2招》：溫補藥膳湯底
" Y- e! M9 v7 \' l" S _1 X藥材：當歸1至2錢、熟地1至2錢、炒白芍1至2錢、川芎1錢、黨參1至2錢、茯苓2-3錢、炒白朮1錢，黃耆2至3錢、桂枝1錢、紅棗1錢、枸杞子2至3錢、炙甘草1錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x1 Y- l, q% d6 E9 ]* F/ j9 N
作法：
5 {3 h, ]; Z, \( jtvboxnow.com1.取適量水約蓋過藥材2公分，大火煮滾後轉小火熬煮約40分鐘，再過濾湯液作為湯底。tvb now,tvbnow,bttvb8 e( X; F/ M% |) R- `! ]
2.湯底可加水調整濃淡，並加入其它食材。tvboxnow.com5 V2 p3 ^/ |+ |' @
禁忌：
+ m8 ?! s0 O4 O0 H6 t$ \9 }1.感冒、發燒者、孕婦忌用。
% u! \2 y$ g4 V& rtvboxnow.com2.體質容易上火者、高血壓、心臟病、痛風、心血管疾病或風濕免疫疾病者，應先諮詢中醫師再使用。公仔箱論壇" v" L& I, V) A/ h u
【健康小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t5 f' Y7 s( p! _2 W: F
這類食材適合男女老少的溫補藥膳湯底，民眾不妨加入蔬菜、菇類等食材來取代肉類，避免攝取過多的油脂和膽固醇。
, M% J9 h* ~ V9 H* _, Y# ?+ ` X& j公仔箱論壇tvboxnow.com* d- R5 ~% ] H4 x
 腳底人字紋的「湧泉穴」能促進血液循環、增強免疫力。（圖片提供／台北慈濟醫院）公仔箱論壇, F5 u# K; r! j
公仔箱論壇5 x J" {$ n% P7 \7 D
《補冬第3招》：按摩湧泉穴養生
6 T* H2 P8 P$ e, N6 O( g公仔箱論壇穴位按摩方面，腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約兩橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約四橫指距離的「關元穴」能促進血液循環、溫暖身體、增強免疫力。
8 l5 b; g k8 j4 R$ V0 D【健康小叮嚀】：6 X+ n' L4 t- {) C$ Q
按摩時動作要輕柔緩慢，直到有痠脹或微微發熱的感覺，可促進體內的氣血循環。另外，頭、背、雙手、雙腳有許多重要的穴位，要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。公仔箱論壇5 H' f6 B9 P& W
《補冬第4招》：早睡晚起養腎防寒tvb now,tvbnow,bttvb" S d5 m7 k7 r) G5 V3 m% h
中醫的五行學說中，將1年分為春、夏、長夏、秋、冬五季，分別對應肝、心、脾、肺、腎經，冬季腎氣旺盛，必須養腎防寒，熬夜易傷腎氣。
, \% O' Y2 o+ a3 a3 b- ctvb now,tvbnow,bttvb【健康小叮嚀】：
: x0 ~9 w* w }( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天作息應該「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣，保持身體的溫暖，在太陽出來之後起床可以避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前務必先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K% f7 c2 ?- w* @
% @% E! s5 A5 X0 V8 Y2 K |
|
發表於 2014-11-7 09:04 AM
| 